謝謝hiking版眾的分享與建議，我鼓起勇氣，去單攻白姑，走完回來了。取之hiking，回 饋於hiking，貢獻單攻白姑耗時的不及精準紀錄，文末附上其他單攻腳程，給跟我一樣普 通腳程的山友參考^^ 日期：2022.03.05 天氣：晴天 =時間紀錄= 上山/下山check point都各自休10min左右：三錐山、白姑東南峰、吉他營地、司晏池、 草青池 1:00起登 2:30三錐山 4:15司晏池營地（48） 5:10白姑東南峰（57） 5:45吉他營地（65） 7:00一線天（73） 7:55草青池（81） 8:00石瀑起點（83） 8:30 白姑大山三角點（86） 9:10下山 15:00登出 上山時間：7.5hr 三角點休：40min 下山時間：6hr ============== 總時間：14hr =飲食= 飲水：2L水 食物：能量膠*2、能量磚*2、威德果凍*1、菠蘿麵包*1、奶霜小蛋糕*1、Twix迷你巧克力 *8、迷你黑糖麥芽餅*4、咖啡因能量棒*1（沒吃）、剝殼糖炒栗子80g（沒吃） 早早餐：接駁車停休息點小七吃，鯖魚御飯糰*1、香蕉*1、博客Q脆腸*1、威德果凍*1、 紅牛*1 好像吃有點多… 之前常被同伴說，為何一大早有食慾、為何在山上有食慾、為何爬山過程沿路吃有食慾.. . 我就問，我豬難道我願意嗎...>*< 維他命類補充物：電解質鹽錠一小包（吃1顆）、咖啡因錠200mg*2、BCAA膠囊5000mg*2 =衣著裝備= 背包：迪卡儂20L健行包舊款 外層：長毛象Convey Paclite（起登穿） 雨褲：MontBell Versalite（沒穿備用） 中層：土撥鼠alpha direct （備用沒穿） 底層：聰明羊250 褲子：Patagonia厚款登山leggings,型號忘記 襪子：忘記了>*< 頭巾：Buff美麗諾羊毛*2 手套：迪卡儂手套 遮陽帽：OR大盤帽 墨鏡：720（沒戴） 頭燈：Nitecore NU25*2(1備用） 行充：Nitecore 1萬 登山鞋：Altra Olympus 4 登山杖：Fizan*2 護膝/護踝/綁腿：X 濾水器：X 以前都穿中筒登山靴，這次嘗試輕量化野跑鞋試水溫，還在慢慢體驗中。 =路徑說明 = 首先是迷路問題，現在每100m一個反光牌，岔路追加反光牌，也有布條，搭配離線地圖& 軌跡紀錄，一旦覺得路徑異常立刻停腳確認，私以為迷路機率不高了。 再來是路況，上下山頭多（沒力氣數很累）、倒木多、滿滿的樹根盤錯、箭竹、攻頂前的 石瀑，走起來耗能程度很高，回程的大魔王是吉他營地陡上回白姑東南峰這一段。 =感言 = 週五晚台北出發，最後農家下車開爬，幾乎沒睡超痛苦，羨慕到哪都能秒睡補眠的體質， 根本神選之人！ 真心，白姑單攻很累，比北大武更硬，下山是另一波體能考驗，友善提醒不要在攻頂途中 就耗盡力氣。2022持續怠惰沒運動爬山少又發胖的可悲的原PO我，走白姑非常有感，腳步 沈重的那種有感，很虐（廢） =近期其他單攻腳程= *合歡西：7.5-8（2021/9月解封復健) *北大武：12（2022/2月春節試水溫） *其他非單攻的，勝光踢進圈谷2次，分別約莫是10H,9.5H（2021/4月、2021/10月） =照片 = https://i.imgur.com/sYBdfQa.jpg 到司晏池，攻頂之路大約完成一半，反光牌密度很高，即便深夜攀登，專心認路也不至於 迷走 https://i.imgur.com/68Bh03x.jpg 石瀑區下山容易切錯，現在有這條細繩指引方向（狗狗左邊），加上偶爾的反光牌+布條 ，認著走應該很安全了，路痴也能秒懂 https://i.imgur.com/HfbzjL2.jpg 很辣，山頂展望超棒，走上來值得 提供給躍躍一試的山友們參考 GOGOGO！！！ ※ 引述《miney (午夜之子)》之銘言： : 借原原PO的文請較白姑單攻難度 : 有揪團預估時間14-16H : 想+1又擔心自己越級打怪 : 個人近期的單攻腳程 : 北大武12H : 合歡北西 近8H : 問了幾個山友的白姑經驗 : 12H、14H、16H都有 : 他們勝光->圈谷腳程跟我相近（9-10） : 但白姑單攻的時間落差頗大 : 覺得有點難預估 : 自己估16H : 不知道是不是太過樂觀 : ※ 引述《wowann (那些無所謂的反而很難忘)》之銘言： : : 各位健腳大大 : : 想問一下白姑大山單攻難度 : : 查起來時間range有點大 : : 十小時到二十小時都有.... : : 個人腳程合歡西北單攻九小時 : : 玉山主單攻12小時 : : 最近一次西巒大山12小時 : : http://i.imgur.com/mygMNJN.jpg : : 因為過去一起爬山的夥伴離開了 : : 最近想參加登山自組團 : : 有點抖抖怕怕的 : : 自組團估時間15-16小時 : : 我這樣的腳程跟的上嗎 : : 會不會越級打怪了 : : 感謝大大們 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.68.186 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Hiking/M.1647146029.A.CA1.html ※ 編輯: miney (111.71.68.186 臺灣), 03/13/2022 12:35:32 ※ 編輯: miney (111.71.68.186 臺灣), 03/13/2022 12:36:21 ※ 編輯: miney (111.71.68.186 臺灣), 03/13/2022 12:43:04 ※ 編輯: miney (111.71.68.186 臺灣), 03/13/2022 13:05:32 ※ 編輯: miney (111.71.68.186 臺灣), 03/13/2022 13:06:09 ※ 編輯: miney (111.71.68.186 臺灣), 03/13/2022 14:07:16