作者KobeNi (布川內酷)
看板Hiking
標題Re: [問題] 每天爬九五峰需要帶登山杖嗎？
時間Thu Mar 10 22:00:21 2022
我通常兩週會爬一次九五峰，兩年來沒用過登山杖，目前膝蓋是還好@@
然後訓練強度問題，我一開始是爬一趟，北興宮上，永春崗下，漸漸爬習慣後（從單趟2
小時進步到50分鐘），開始增加趟數，到永春崗後再回頭，可以選擇北興宮/慈惠堂下。
現在通常是三趟作為一次訓練，九五峰有趣點是有很多登山口，所以不會無聊，像最近一
次就北興宮上、象山登山口下後折返回永春崗，再折返回慈惠堂。
從一開始兩趟就快死，到三趟快死，現在可以三趟壓三小時出頭，下山還能慢跑去大方冰
品爽吃臉盆大的剉冰，感覺有慢慢在進步。
個人是爬郊山不愛重裝（懶得洗包包），所以是改用拉高速度來提高訓練量，通常都是單
攻包裝兩瓶水就上了。
https://i.imgur.com/nE7TXhH.jpg
附上常常遇到的可愛柴柴「豆奶」，主人說幾乎每週都會帶他來。
供你參考
※ 引述《kaisite2017 (colamilktea)》之銘言：
: 如題
: 最近天氣很好，我每天九五峰爬四小時都沒有用登山杖
: 今天遇到一個老人跟我說 膝蓋從年輕就要好好保護，建議我拿登山杖爬山
: 但是我爬山如果用登山杖不就失去鍛鍊腳力的機會了嗎？
: 還有其實我現在爬完九五峰腳都不會酸，這樣是不是沒有鍛鍊到了啊？記得剛開始爬四
小
: ，酸了好幾天，現在都無感，是需要負重來加強鍛鍊嗎？
: 大家怎麼看 謝謝
:
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.96.181 (臺灣)
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※ 編輯: KobeNi (110.28.96.181 臺灣), 03/10/2022 22:03:57
1F：推 kaisite2017: 了解，那請問每次爬完都會有酸的感覺嗎？因為我每天 03/11 03:40
2F：→ kaisite2017: 爬腳其實都不會酸耶 03/11 03:40
4F：→ kaisite2017: 這是我每天的路線 03/11 03:41
5F：→ KobeNi: 其實我自己除非走10幾小時的長距離路線，不然也不會酸耶， 03/11 08:39
6F：→ KobeNi: 過程中心跳有到就可以了吧 03/11 08:39
7F：推 jalsonice: 兄弟 你每天花四小時爬山也太猛了吧 我每天運動都不到2 03/11 12:34
8F：→ jalsonice: 小時 03/11 12:34
10F：→ kaisite2017: 今天花了五個半小時，後面從九五峰到中華科大幾乎都 03/11 13:10
11F：→ kaisite2017: 是用跑的 03/11 13:11
12F：→ kaisite2017: 但是感覺腳好像沒事一樣 03/11 13:11
13F：→ kaisite2017: 我之前大縱走15小時隔天腳也不太會酸耶，是不是那裡 03/11 13:11
14F：→ kaisite2017: 有問題ㄚ 03/11 13:11
15F：推 rootrn: 對啊 可能身體出毛病了 建議看一下醫生檢查一下比較好喔 03/11 15:07
16F：→ KobeNi: 不能用痠痛當訓練依據啊，不然有人半天O聖不痠不痛怎麼辦 03/11 15:49
17F：→ KobeNi: 單純就是身體適應了你目前的強度了 03/11 15:50
18F：推 kaisite2017: 其實是會酸，但就是一點點，好像找不回之前爬九五峰 03/11 16:22
19F：→ kaisite2017: ，腳酸了三四天的感覺，那時候是去給腳底按摩師按過 03/11 16:22
20F：→ kaisite2017: 才變好 03/11 16:22
21F：→ gmoz: 就單純身體適應而已 你可以再加快爬的速度看看 03/11 19:46
22F：→ gmoz: 大縱走15小時...? 是走哪裡 03/11 19:46
23F：→ KobeNi: 樓上，應該是陽明山東西大縱走吧（猜 03/11 20:45
25F：→ kaisite2017: 應該是14小時，陽明山大縱走 03/12 06:58
26F：推 shoeii: 你這樣是15連峰 速度滿快的喔 03/12 14:12
27F：推 kaisite2017: 劍潭公園-劍潭山-文間山-大崙頭山-碧山-風櫃嘴-頂山 03/12 17:57
28F：→ kaisite2017: -石梯嶺-擎天崗東峰-擎天崗-冷水坑-夢幻湖山-七星山 03/12 17:57
29F：→ kaisite2017: 東峰-七星山主峰-楊金公路2號涼亭-巴拉卡人車分道- 03/12 17:57
30F：→ kaisite2017: 大屯山-大屯山南峰-大屯山西峰-不知名山徑(陡降)-北 03/12 17:57
31F：→ kaisite2017: 投中青礐 03/12 17:57
33F：→ kaisite2017: 今天走一半而已 03/12 17:59