作者KobeNi (布川内酷)
看板Hiking
标题Re: [问题] 每天爬九五峰需要带登山杖吗？
时间Thu Mar 10 22:00:21 2022
我通常两周会爬一次九五峰，两年来没用过登山杖，目前膝盖是还好@@
然後训练强度问题，我一开始是爬一趟，北兴宫上，永春岗下，渐渐爬习惯後（从单趟2
小时进步到50分钟），开始增加趟数，到永春岗後再回头，可以选择北兴宫/慈惠堂下。
现在通常是三趟作为一次训练，九五峰有趣点是有很多登山口，所以不会无聊，像最近一
次就北兴宫上、象山登山口下後折返回永春岗，再折返回慈惠堂。
从一开始两趟就快死，到三趟快死，现在可以三趟压三小时出头，下山还能慢跑去大方冰
品爽吃脸盆大的剉冰，感觉有慢慢在进步。
个人是爬郊山不爱重装（懒得洗包包），所以是改用拉高速度来提高训练量，通常都是单
攻包装两瓶水就上了。
https://i.imgur.com/nE7TXhH.jpg
附上常常遇到的可爱柴柴「豆奶」，主人说几乎每周都会带他来。
供你参考
※ 引述《kaisite2017 (colamilktea)》之铭言：
: 如题
: 最近天气很好，我每天九五峰爬四小时都没有用登山杖
: 今天遇到一个老人跟我说 膝盖从年轻就要好好保护，建议我拿登山杖爬山
: 但是我爬山如果用登山杖不就失去锻链脚力的机会了吗？
: 还有其实我现在爬完九五峰脚都不会酸，这样是不是没有锻链到了啊？记得刚开始爬四
小
: ，酸了好几天，现在都无感，是需要负重来加强锻链吗？
: 大家怎麽看 谢谢
:
: ----
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 110.28.96.181 (台湾)
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※ 编辑: KobeNi (110.28.96.181 台湾), 03/10/2022 22:03:57
1F：推 kaisite2017: 了解，那请问每次爬完都会有酸的感觉吗？因为我每天 03/11 03:40
2F：→ kaisite2017: 爬脚其实都不会酸耶 03/11 03:40
4F：→ kaisite2017: 这是我每天的路线 03/11 03:41
5F：→ KobeNi: 其实我自己除非走10几小时的长距离路线，不然也不会酸耶， 03/11 08:39
6F：→ KobeNi: 过程中心跳有到就可以了吧 03/11 08:39
7F：推 jalsonice: 兄弟 你每天花四小时爬山也太猛了吧 我每天运动都不到2 03/11 12:34
8F：→ jalsonice: 小时 03/11 12:34
10F：→ kaisite2017: 今天花了五个半小时，後面从九五峰到中华科大几乎都 03/11 13:10
11F：→ kaisite2017: 是用跑的 03/11 13:11
12F：→ kaisite2017: 但是感觉脚好像没事一样 03/11 13:11
13F：→ kaisite2017: 我之前大纵走15小时隔天脚也不太会酸耶，是不是那里 03/11 13:11
14F：→ kaisite2017: 有问题ㄚ 03/11 13:11
15F：推 rootrn: 对啊 可能身体出毛病了 建议看一下医生检查一下比较好喔 03/11 15:07
16F：→ KobeNi: 不能用酸痛当训练依据啊，不然有人半天O圣不酸不痛怎麽办 03/11 15:49
17F：→ KobeNi: 单纯就是身体适应了你目前的强度了 03/11 15:50
18F：推 kaisite2017: 其实是会酸，但就是一点点，好像找不回之前爬九五峰 03/11 16:22
19F：→ kaisite2017: ，脚酸了三四天的感觉，那时候是去给脚底按摩师按过 03/11 16:22
20F：→ kaisite2017: 才变好 03/11 16:22
21F：→ gmoz: 就单纯身体适应而已 你可以再加快爬的速度看看 03/11 19:46
22F：→ gmoz: 大纵走15小时...? 是走哪里 03/11 19:46
23F：→ KobeNi: 楼上，应该是阳明山东西大纵走吧（猜 03/11 20:45
25F：→ kaisite2017: 应该是14小时，阳明山大纵走 03/12 06:58
26F：推 shoeii: 你这样是15连峰 速度满快的喔 03/12 14:12
27F：推 kaisite2017: 剑潭公园-剑潭山-文间山-大仑头山-碧山-风柜嘴-顶山 03/12 17:57
28F：→ kaisite2017: -石梯岭-擎天岗东峰-擎天岗-冷水坑-梦幻湖山-七星山 03/12 17:57
29F：→ kaisite2017: 东峰-七星山主峰-杨金公路2号凉亭-巴拉卡人车分道- 03/12 17:57
30F：→ kaisite2017: 大屯山-大屯山南峰-大屯山西峰-不知名山径(陡降)-北 03/12 17:57
31F：→ kaisite2017: 投中青礐 03/12 17:57
33F：→ kaisite2017: 今天走一半而已 03/12 17:59