有鑒於板上神人的啟發，自己也來親自挑戰一次，走完才體會到，能完成的人都不簡單~ 單攻日期：2022/01/26 距離：26.58KM 總爬升：3789m 總下降：3830m 平均心率：127 時間：15hrs09mins 人員：1人+2人（朋友先走品田） 天氣：晴朗 平均速度：1.8km/hr 紀錄工具：Garmin instinct Solar 0340 武陵山莊 0645 桃山 0754 詩崙山 0835 喀拉業山 1038 桃山 1200 三叉營地 1220 池有山 1312 新達山屋 1456 品田山 1600 新達山屋 1640 三叉營地 1800 池有登山口 1850 武陵山莊 裝備清單：（背起來感覺接近10kg） The north face 雙層外套 Nike 長袖排汗衫 Uniqlo Airism短袖 Puma 運動長褲 Costco 登山杖*1 Darn Tough 羊毛襪 醫療小背包（藥品、繃帶、急救毯） 行動電源20000mAh*1 2000ml水袋 衛生紙、濕紙巾*1 BRS輕量冰爪 迪卡儂防水收納袋（錢包、鑰匙、墨鏡、耳機、頭燈） Canon 77D+ EF-S 18-135 mm f3.6-5.6 迪卡儂20L登山健行包+防雨背包套 Garmin instinct Solar Solomon X ultra 4 食物清單： 水（接近2000ml） 7-11三角飯糰 菠蘿麵包 熱狗麵包 Dr.Q果凍*7 魷魚絲 Costco 蛋白餅*4 好市多米果*2 鹽糖*10 一包鹽 出發前準備： 出發前有先吃一顆7-11飯糰當早餐，但是認真發現其實還是不夠… 因為前一天晚上開車睡停車場，晚上有點冷，睡眠品質稍微有影響，如果要單攻四秀最好 還 是要充足的睡眠。 本身自己目前平常訓練重訓為主，有氧為輔。跑過幾場全馬、單車環島，也單攻過屏風山 、 雪主東、羊頭、合歡西，自認心肺耐力不算太差。 沿途帶鹽巴的策略就是，避免電解質流失太快，產生心悸、心律不整、過勞等症狀，隨時 吃 一點鹽巴+水。 單攻四秀最大的關鍵就在於休息時間，每個休息我盡量抓在20分鐘以內，快速吃完早餐、 午 餐，並把自己的呼吸頻率調整好。 出發前稍微參考板上各路神人的分享，走完才真正發現自身的不足，時間沒辦法抓在想要 的 範圍內。覺得每個能完成單攻四秀都是了不起的人，找到屬於自己的配速最重要～ 簡單心得： 1. 上桃山的時候，其實我覺得沒有想像中的陡，反而前段走起來蠻愜意的，中間也只大 概 停下來兩次。 2. 從桃山往喀拉業時，不知道是不是前一天開車沒睡好（不到3小XD），又或是血糖太低 ， 特別的想睡覺，走到詩崙山的時候很想直接放棄XD。 3. 回桃山最後那段0.5k最令人厭世，一路陡上。 4. 在桃山、新達山屋時，我有再補充水份，認真覺得2公升還是有點不夠喝，但是要注意 冬 季儲水狀況。 5. 整趟沿路都沒什麼人，可能因為平日的關係？ 6. 最後上品田段時，沿路有殘雪，甚至某些地形有積雪覆蓋，但雪沒有很厚，建議還是 帶 著冰爪。如果不打算穿冰爪，需非常小心下坡溼滑，還有確保有樹枝可以抓。 7. 到最後面發現食物有點帶太少（本身肌肉量也算高，基礎代謝高），到後面靠剩餘的 零 食，走一點吃一點。 8. 其實會想走單攻四秀也是因為受到版上各路神人的啟發，本身也是喜歡挑戰一些特別 的 登山路線（之前走過陽明山十五連峰大縱走、干卓萬三日、新康四日），想說剛好這次有 朋 友相伴，心動不如馬上行動。 9. 因為跟朋友相約，結果上去時才發現行走方向不同。但後來結論是先走最令人厭世的 喀 拉業山才是明智之舉XD。 10. 裝備輕量化很重要，因為這次還背了單眼，想說要順便拍稜線，但是再走的當下，其 實 拍照的機會真的不多，每個人還是得衡量一下自己的負重能力。 11. 當我自己一個人在走的時候，其實腦袋中總是會有想放棄的念頭，但是如果能藉此來 訓 練自己的意志力，對於人生不同的面向來說，它也是一種挑戰。 https://i.imgur.com/gizJ7Qs.png 行程紀錄 https://i.imgur.com/3aoCW4H.jpg 一大早的上桃山的雪山圈谷 https://i.imgur.com/Mo147Py.jpg https://i.imgur.com/24srb1K.jpg 從池有山的展望 https://i.imgur.com/keixtMr.jpg https://i.imgur.com/Fhdusmv.jpg 冬季的品田V斷仍有殘雪，行走須小心 https://i.imgur.com/YL0ZDqw.jpg https://i.imgur.com/bu7Tlxk.jpg 最後附上一張孤傲的池有名樹 --

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