有鉴於板上神人的启发，自己也来亲自挑战一次，走完才体会到，能完成的人都不简单~ 单攻日期：2022/01/26 距离：26.58KM 总爬升：3789m 总下降：3830m 平均心率：127 时间：15hrs09mins 人员：1人+2人（朋友先走品田） 天气：晴朗 平均速度：1.8km/hr 纪录工具：Garmin instinct Solar 0340 武陵山庄 0645 桃山 0754 诗仑山 0835 喀拉业山 1038 桃山 1200 三叉营地 1220 池有山 1312 新达山屋 1456 品田山 1600 新达山屋 1640 三叉营地 1800 池有登山口 1850 武陵山庄 装备清单：（背起来感觉接近10kg） The north face 双层外套 Nike 长袖排汗衫 Uniqlo Airism短袖 Puma 运动长裤 Costco 登山杖*1 Darn Tough 羊毛袜 医疗小背包（药品、绷带、急救毯） 行动电源20000mAh*1 2000ml水袋 卫生纸、湿纸巾*1 BRS轻量冰爪 迪卡侬防水收纳袋（钱包、钥匙、墨镜、耳机、头灯） Canon 77D+ EF-S 18-135 mm f3.6-5.6 迪卡侬20L登山健行包+防雨背包套 Garmin instinct Solar Solomon X ultra 4 食物清单： 水（接近2000ml） 7-11三角饭团 菠萝面包 热狗面包 Dr.Q果冻*7 鱿鱼丝 Costco 蛋白饼*4 好市多米果*2 盐糖*10 一包盐 出发前准备： 出发前有先吃一颗7-11饭团当早餐，但是认真发现其实还是不够… 因为前一天晚上开车睡停车场，晚上有点冷，睡眠品质稍微有影响，如果要单攻四秀最好 还 是要充足的睡眠。 本身自己目前平常训练重训为主，有氧为辅。跑过几场全马、单车环岛，也单攻过屏风山 、 雪主东、羊头、合欢西，自认心肺耐力不算太差。 沿途带盐巴的策略就是，避免电解质流失太快，产生心悸、心律不整、过劳等症状，随时 吃 一点盐巴+水。 单攻四秀最大的关键就在於休息时间，每个休息我尽量抓在20分钟以内，快速吃完早餐、 午 餐，并把自己的呼吸频率调整好。 出发前稍微参考板上各路神人的分享，走完才真正发现自身的不足，时间没办法抓在想要 的 范围内。觉得每个能完成单攻四秀都是了不起的人，找到属於自己的配速最重要～ 简单心得： 1. 上桃山的时候，其实我觉得没有想像中的陡，反而前段走起来蛮惬意的，中间也只大 概 停下来两次。 2. 从桃山往喀拉业时，不知道是不是前一天开车没睡好（不到3小XD），又或是血糖太低 ， 特别的想睡觉，走到诗仑山的时候很想直接放弃XD。 3. 回桃山最後那段0.5k最令人厌世，一路陡上。 4. 在桃山、新达山屋时，我有再补充水份，认真觉得2公升还是有点不够喝，但是要注意 冬 季储水状况。 5. 整趟沿路都没什麽人，可能因为平日的关系？ 6. 最後上品田段时，沿路有残雪，甚至某些地形有积雪覆盖，但雪没有很厚，建议还是 带 着冰爪。如果不打算穿冰爪，需非常小心下坡湿滑，还有确保有树枝可以抓。 7. 到最後面发现食物有点带太少（本身肌肉量也算高，基础代谢高），到後面靠剩余的 零 食，走一点吃一点。 8. 其实会想走单攻四秀也是因为受到版上各路神人的启发，本身也是喜欢挑战一些特别 的 登山路线（之前走过阳明山十五连峰大纵走、干卓万三日、新康四日），想说刚好这次有 朋 友相伴，心动不如马上行动。 9. 因为跟朋友相约，结果上去时才发现行走方向不同。但後来结论是先走最令人厌世的 喀 拉业山才是明智之举XD。 10. 装备轻量化很重要，因为这次还背了单眼，想说要顺便拍棱线，但是再走的当下，其 实 拍照的机会真的不多，每个人还是得衡量一下自己的负重能力。 11. 当我自己一个人在走的时候，其实脑袋中总是会有想放弃的念头，但是如果能藉此来 训 练自己的意志力，对於人生不同的面向来说，它也是一种挑战。 https://i.imgur.com/gizJ7Qs.png 行程纪录 https://i.imgur.com/3aoCW4H.jpg 一大早的上桃山的雪山圈谷 https://i.imgur.com/Mo147Py.jpg https://i.imgur.com/24srb1K.jpg 从池有山的展望 https://i.imgur.com/keixtMr.jpg https://i.imgur.com/Fhdusmv.jpg 冬季的品田V断仍有残雪，行走须小心 https://i.imgur.com/YL0ZDqw.jpg https://i.imgur.com/bu7Tlxk.jpg 最後附上一张孤傲的池有名树 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.8.133.67 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Hiking/M.1643372149.A.8AD.html 其实迪卡侬20L勉强可以塞了 我也是塞到有点太膨胀 当然如果没必要 建议不要带太多东 西 单攻还是以背的舒服最重要XD ※ 编辑: kobesuck5566 (114.43.10.202 台湾), 01/29/2022 02:39:48 阳明山十五连峰我大概走了12小上下 跟板上神人比起来不算太快啦哈哈哈 只要有毅力没 什麽事情是办不到的：） ※ 编辑: kobesuck5566 (114.43.10.202 台湾), 01/29/2022 15:53:15