※ 引述《calvinkuo (無法停止的思念)》之銘言： : 嫩叔我身高193，過去二十年比較常打籃球，最近一年多因為疫情開始爬山，走走郊山步 : 道體力還可以，但是遇到連續樓梯陡上的時候，感覺雙腳累的很快，除了因為籃球跟登山 : 雙腳的發力不同外，想請教先進們是不是身高對登山是負擔？ : 是的話我還是停在郊山等級就好.... : 因為擔心膝蓋磨損，加上最近爬了文而入手登山杖（本來覺得走步道而已不用登山杖）， : 感覺有差，走完膝蓋不會痛了。 這位朋友您好，我自己身高189， 到25歲以前都是專項打籃球， 最近五年才開始重新接觸、投入登山活動。 有些經驗能跟您分享。 一、身高的優劣勢？ 比較高的身高，在基本體能條件充足的狀況下， 也代表您可能可以承擔更多的負重， 以及遇到一些有高低落差地形時，可以直接跨過去， 其實我個人是覺得滿方便的XD 當然遇到要鑽倒木、或者某些困難地形踩點很小的時候， 就會想罵髒話了。 二、長期打籃球的人，都會累積大大小小的傷， 以及習慣的發力模式。我自己就深受其害， 花了非常多的時間調整(也因此不再打高強度的比賽了)。 籃球需要大量的不規則的跑動、跳躍， 加上大量重複的慣用動作(如上籃、投籃)， 除了您提到的發力模式跟登山不同外， 比較常碰到的狀況可能有： (1) 腳踝- 許多打籃球的人都有扭傷的傷病史， 或者腳踝有歪掉，這些都會影響到下肢的動力鍊。 先假設您的肌力都是充足的情況下， 發生膝蓋痛的狀況，可能就和您的步態或發力方式有關。 膝蓋通常是最倒楣的， 問題往往出現在鄰近的關節(腳踝、髖)， 我也是開始爬山後， 陸續上了很多運動科學和物理治療的課程， 才稍有了解。 (2) 背部-滿多打籃球的人也都有兩邊背部肌力不均的狀況， 甚至脊柱側彎(我是如此)，這也會容易影響到身體出現代償的情況。 (3) 體態-我之前因為需要扛禁區， 體重會維持到90~93公斤左右， 開始爬山後就逐年減重，到現在已經至少降了6-8公斤， 爬山需要的是耐力， 過多且用不到的大肌群反而變成負擔XD 當然以上的問題，可以通過去學習一些行進技巧來改善 (坊間滿多這類課程) 至於運動所累積的老傷或慣性問題，就 還是建議去尋求運動科學或物理治療的評估 三、其它意料之外的小細節 我比較常碰到的就是裝備的問題，而且非常煩人XD 特別開始爬高山之後，就很常遇到： *不懂包包的背長，長期揹不合身形的包包卻不自覺 *但要買到足夠背長的幾乎都要買L尺寸， 但現貨大多都是M比較多。 *山屋的床長度不夠，腳會懸空； 或者很壅擠時跟陌生人左右並肩，只能縮起來不亂動 *睡墊、睡袋、帳篷大小，特別跟協作訂餐訂睡袋時， 幾乎挑不到夠長的睡袋QQ (有次就這樣在雪山369冷到高山症發起來XD) *跟別人一起擠車子時非常痛苦 大概是這樣XD 現在網路上都滿多相關文章可以參考， 爬山真的是一門迷人的專業， 也有很多小細節是接觸後(或是碰到問題後)才會曉得的， 祝福您可以慢慢熟悉，調整好身體條件，享受山林。 --

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