※ 引述《calvinkuo (无法停止的思念)》之铭言： : 嫩叔我身高193，过去二十年比较常打篮球，最近一年多因为疫情开始爬山，走走郊山步 : 道体力还可以，但是遇到连续楼梯陡上的时候，感觉双脚累的很快，除了因为篮球跟登山 : 双脚的发力不同外，想请教先进们是不是身高对登山是负担？ : 是的话我还是停在郊山等级就好.... : 因为担心膝盖磨损，加上最近爬了文而入手登山杖（本来觉得走步道而已不用登山杖）， : 感觉有差，走完膝盖不会痛了。 这位朋友您好，我自己身高189， 到25岁以前都是专项打篮球， 最近五年才开始重新接触、投入登山活动。 有些经验能跟您分享。 一、身高的优劣势？ 比较高的身高，在基本体能条件充足的状况下， 也代表您可能可以承担更多的负重， 以及遇到一些有高低落差地形时，可以直接跨过去， 其实我个人是觉得满方便的XD 当然遇到要钻倒木、或者某些困难地形踩点很小的时候， 就会想骂脏话了。 二、长期打篮球的人，都会累积大大小小的伤， 以及习惯的发力模式。我自己就深受其害， 花了非常多的时间调整(也因此不再打高强度的比赛了)。 篮球需要大量的不规则的跑动、跳跃， 加上大量重复的惯用动作(如上篮、投篮)， 除了您提到的发力模式跟登山不同外， 比较常碰到的状况可能有： (1) 脚踝- 许多打篮球的人都有扭伤的伤病史， 或者脚踝有歪掉，这些都会影响到下肢的动力链。 先假设您的肌力都是充足的情况下， 发生膝盖痛的状况，可能就和您的步态或发力方式有关。 膝盖通常是最倒楣的， 问题往往出现在邻近的关节(脚踝、髋)， 我也是开始爬山後， 陆续上了很多运动科学和物理治疗的课程， 才稍有了解。 (2) 背部-满多打篮球的人也都有两边背部肌力不均的状况， 甚至脊柱侧弯(我是如此)，这也会容易影响到身体出现代偿的情况。 (3) 体态-我之前因为需要扛禁区， 体重会维持到90~93公斤左右， 开始爬山後就逐年减重，到现在已经至少降了6-8公斤， 爬山需要的是耐力， 过多且用不到的大肌群反而变成负担XD 当然以上的问题，可以通过去学习一些行进技巧来改善 (坊间满多这类课程) 至於运动所累积的老伤或惯性问题，就 还是建议去寻求运动科学或物理治疗的评估 三、其它意料之外的小细节 我比较常碰到的就是装备的问题，而且非常烦人XD 特别开始爬高山之後，就很常遇到： *不懂包包的背长，长期背不合身形的包包却不自觉 *但要买到足够背长的几乎都要买L尺寸， 但现货大多都是M比较多。 *山屋的床长度不够，脚会悬空； 或者很壅挤时跟陌生人左右并肩，只能缩起来不乱动 *睡垫、睡袋、帐篷大小，特别跟协作订餐订睡袋时， 几乎挑不到够长的睡袋QQ (有次就这样在雪山369冷到高山症发起来XD) *跟别人一起挤车子时非常痛苦 大概是这样XD 现在网路上都满多相关文章可以参考， 爬山真的是一门迷人的专业， 也有很多小细节是接触後(或是碰到问题後)才会晓得的， 祝福您可以慢慢熟悉，调整好身体条件，享受山林。 --

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