作者chipinb (CP hiker)
看板Hiking
標題[遊記] 陽明山東西大縱走10連峰
時間Sat Apr 17 19:58:52 2021
日期：110/04/17(六)
人員：1人 me
距離：25.3km
時間：6hr01min
爬升：1812m
負重：4,.2kg (食物＋水1L+fin600ml＋其他 )
路況：東段滑到爆（想哭）、西段太陽出來不太有爛泥（但是還是微滑）
●裝備 (其他不影響的就不列了）
鞋子：Zamberlan 1013
背包：MR in and out 19L (食物＋水1L+fin600ml＋其他 = 4.2kg)
登山杖：BD Distance Carbon FLZ*1 + BD Distance FLZ*1 (因為各斷一隻...）
(沒用水袋，喝水會站著拿水瓶出來喝)
●食物（有帶很多其他的麵包乾糧，只列我實際有吃的）
1. 液體：500ml fin +500ml水
2. 食物：御飯團*1(上公車前吃掉）、咖啡因能量棒*1隻、鹽糖*5顆、軟糖*4顆
3. 其他錠劑：電解質*2顆、RC膠囊*2顆、BCAA*1顆
●實際時間軸：
06:59 風櫃嘴
07:30 頂山*
07:56 石梯嶺*
08:33 竹篙山*
08:57 菁山吊橋
08:59 冷水坑
09:30 七星山東峰*
09:39 七星山主峰* （坐下休7min 吃能量棒）
10:13 小油坑（3h18min 完成東段）
10:44 大屯山登山口
11:12 大屯山（&觀景台）*
11:30 大屯山南峰*
11:48 大屯山西峰*
12:02 面天坪
12:23 面天山*
12:30 向天山*
12:38 向天池
13:00 清天宮 (2h16min完成西段）
●路線tips：
因為路線實在很多，所以整理一個今天走的流程，讓大家可以參考不會走錯路浪費時間
1. 下公車後往右上方走直接看到樓梯上爬到風櫃嘴涼亭
2. 過擎天岡東峰後，往竹篙山叉路在左側下切，會再接到一個往竹篙山&擎天岡環狀步道
的叉路，這邊往左往返竹篙山
3. 看到冷水坑休息站後直直走到馬路上右轉40米，七星山登山口在左側
4. 下到小油坑，面對廁所右側箭竹步道直直走，到涼亭前有十字叉路左轉直直走接到馬路上
5.接著一直直走，右邊過公車站準備大轉彎處，這邊是人車分離道，起伏不算多，可以走，接
到馬路後（有一個觀景台可以看到小油坑），改走馬路（繼續走人車分離要下切再爬上來
）
6. 過大屯山三顆峰後，下到面天坪右轉，面天山登山口再左側
7. 過向天山後直接直直走下到向天池，都靠左邊走
8. 最後下到叉路（直走是回面天坪），直接右轉下到清天宮
●心得：
1. 這次是特別來訓練體能的，之前走過一次跟朋友一般速度走10hr15min (竹篙山迷路）
2. 早上7-8點本來很想放棄，沒睡飽加上有點飄雨，地上超爆滑，重心要壓很低，或是找
旁邊土或草走。過石梯嶺身體才適應強度。後來出太陽就比較好了
3. 大部分是站著休息，等心率降低就繼續走，停下來大都是15-30秒 （或是趁拍照休息
）
4. 全程都是快走，沒有跑，我沒特別學或練習越野跑，平常也沒在跑，走法是全程拿兩
隻登山杖＋重裝鞋（因為鞋子所以跑不起來）。所以我相信越野跑（越野鞋＋越野背包）
的高手應該是可以快很多（今天遇到一位越野跑的，下坡根本像火影忍者...）
5. 食物算是吃了很少（平常爬山食量大），能量棒撐蠻久，最後2-3小時的飢餓感全部都
是靠鹽糖壓住，有幾個時刻覺得一點頭暈但無大礙
6. 沿途其實拍了不少風景照片，連小油坑還去噴氣口看了一下。不過想測試自己的時間
的話，有一個蠻大的重點是休息站千萬不要進去，個人覺得一進去就有惰性了XD (水從一
開始就全背好）
7. 建議公車要5:30去等，今天5:45到，我是第一台車子最後一個人擠上去的
8. 整體而言不論是東段或西段都蠻適合拿來練體能或負重的（沒事跟朋友來慢慢走也是
不錯拉、可以看到整個大台北很美）
9. 時間的話最後下坡有快快快快衝了一下，那個多出來的1分鐘等到明年再來挑戰了
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※ 編輯: chipinb (39.12.190.172 臺灣), 04/17/2021 20:01:20
1F：推 hahaha877: 那個火影忍者是我啦哈哈 04/18 00:08
2F：→ hahaha877: 我在後面憋到臉色發青 04/18 00:08
3F：→ hahaha877: 即時趕到清天宮炸屎 04/18 00:08
4F：→ hahaha877: 順便說我也不是練越野跑的 04/18 00:08
5F：→ hahaha877: 只是覺得背心很帥買了一件 04/18 00:08
6F：→ chipinb: 哈 我在登山口等了一下 但是一直等不到你 04/18 16:10
7F：推 popintaco: 你是不是一直站在公車門 04/18 17:14
8F：→ chipinb: 對 是我～ 04/18 18:08
9F：推 tingiy: 推路線tips 借文徵5/2 西東縱走 謝謝 04/18 21:37
10F：推 izac1119: 神速，推路線提醒 04/18 23:47
11F：推 SecLeoVir: 好快！提醒很好用～謝謝 04/19 00:40
12F：推 shoeii: 很快! 04/19 05:55
13F：推 npc776: 神速無誤 04/19 09:30
14F：推 Zrst: 跪看神速 04/19 10:53
15F：推 LsVCheN: 神QQ 04/19 14:35
16F：噓 nocha: 我好像七星山前有被你問是不是要到清天宮，我本自以為可六 04/19 16:22
17F：→ nocha: 小內，但到大屯山就有點要抽筋，之後要帶些補幾品。 04/19 16:22
18F：→ nocha: 按到噓 拍謝～ 04/19 16:23
19F：推 xiiidevil: 太速了吧 04/20 01:02
20F：推 alex0618: 厲害.. 04/20 12:47
21F：推 ghostBunny: 實用分享! 04/20 22:43
22F：推 sppmg: 神速。體力夠的話我還是建議聖人橋上，其實路程（樓梯）差 04/21 02:34
23F：→ sppmg: 一點而已，以你的速度還會更早抵達風櫃嘴。然後主要是大車 04/21 02:34
24F：→ sppmg: ，既舒適又不用擔心上不了車。 04/21 02:34
25F：→ chipinb: 哦哦 請問是哪台公車啊 04/21 22:57
26F：推 renie57: 為什麼大家都這麼快..... 04/23 12:34
27F：推 justlink: 18號公車 往坪頂古圳的 05/01 22:59
28F：推 ForSeasonTea: 謝分享 推 03/21 13:17