作者chipinb (CP hiker)
看板Hiking
标题[游记] 阳明山东西大纵走10连峰
时间Sat Apr 17 19:58:52 2021
日期：110/04/17(六)
人员：1人 me
距离：25.3km
时间：6hr01min
爬升：1812m
负重：4,.2kg (食物＋水1L+fin600ml＋其他 )
路况：东段滑到爆（想哭）、西段太阳出来不太有烂泥（但是还是微滑）
●装备 (其他不影响的就不列了）
鞋子：Zamberlan 1013
背包：MR in and out 19L (食物＋水1L+fin600ml＋其他 = 4.2kg)
登山杖：BD Distance Carbon FLZ*1 + BD Distance FLZ*1 (因为各断一只...）
(没用水袋，喝水会站着拿水瓶出来喝)
●食物（有带很多其他的面包乾粮，只列我实际有吃的）
1. 液体：500ml fin +500ml水
2. 食物：御饭团*1(上公车前吃掉）、咖啡因能量棒*1只、盐糖*5颗、软糖*4颗
3. 其他锭剂：电解质*2颗、RC胶囊*2颗、BCAA*1颗
●实际时间轴：
06:59 风柜嘴
07:30 顶山*
07:56 石梯岭*
08:33 竹篙山*
08:57 菁山吊桥
08:59 冷水坑
09:30 七星山东峰*
09:39 七星山主峰* （坐下休7min 吃能量棒）
10:13 小油坑（3h18min 完成东段）
10:44 大屯山登山口
11:12 大屯山（&观景台）*
11:30 大屯山南峰*
11:48 大屯山西峰*
12:02 面天坪
12:23 面天山*
12:30 向天山*
12:38 向天池
13:00 清天宫 (2h16min完成西段）
●路线tips：
因为路线实在很多，所以整理一个今天走的流程，让大家可以参考不会走错路浪费时间
1. 下公车後往右上方走直接看到楼梯上爬到风柜嘴凉亭
2. 过擎天冈东峰後，往竹篙山叉路在左侧下切，会再接到一个往竹篙山&擎天冈环状步道
的叉路，这边往左往返竹篙山
3. 看到冷水坑休息站後直直走到马路上右转40米，七星山登山口在左侧
4. 下到小油坑，面对厕所右侧箭竹步道直直走，到凉亭前有十字叉路左转直直走接到马路上
5.接着一直直走，右边过公车站准备大转弯处，这边是人车分离道，起伏不算多，可以走，接
到马路後（有一个观景台可以看到小油坑），改走马路（继续走人车分离要下切再爬上来
）
6. 过大屯山三颗峰後，下到面天坪右转，面天山登山口再左侧
7. 过向天山後直接直直走下到向天池，都靠左边走
8. 最後下到叉路（直走是回面天坪），直接右转下到清天宫
●心得：
1. 这次是特别来训练体能的，之前走过一次跟朋友一般速度走10hr15min (竹篙山迷路）
2. 早上7-8点本来很想放弃，没睡饱加上有点飘雨，地上超爆滑，重心要压很低，或是找
旁边土或草走。过石梯岭身体才适应强度。後来出太阳就比较好了
3. 大部分是站着休息，等心率降低就继续走，停下来大都是15-30秒 （或是趁拍照休息
）
4. 全程都是快走，没有跑，我没特别学或练习越野跑，平常也没在跑，走法是全程拿两
只登山杖＋重装鞋（因为鞋子所以跑不起来）。所以我相信越野跑（越野鞋＋越野背包）
的高手应该是可以快很多（今天遇到一位越野跑的，下坡根本像火影忍者...）
5. 食物算是吃了很少（平常爬山食量大），能量棒撑蛮久，最後2-3小时的饥饿感全部都
是靠盐糖压住，有几个时刻觉得一点头晕但无大碍
6. 沿途其实拍了不少风景照片，连小油坑还去喷气口看了一下。不过想测试自己的时间
的话，有一个蛮大的重点是休息站千万不要进去，个人觉得一进去就有惰性了XD (水从一
开始就全背好）
7. 建议公车要5:30去等，今天5:45到，我是第一台车子最後一个人挤上去的
8. 整体而言不论是东段或西段都蛮适合拿来练体能或负重的（没事跟朋友来慢慢走也是
不错拉、可以看到整个大台北很美）
9. 时间的话最後下坡有快快快快冲了一下，那个多出来的1分钟等到明年再来挑战了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.12.190.172 (台湾)
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※ 编辑: chipinb (39.12.190.172 台湾), 04/17/2021 20:01:20
1F：推 hahaha877: 那个火影忍者是我啦哈哈 04/18 00:08
2F：→ hahaha877: 我在後面憋到脸色发青 04/18 00:08
3F：→ hahaha877: 即时赶到清天宫炸屎 04/18 00:08
4F：→ hahaha877: 顺便说我也不是练越野跑的 04/18 00:08
5F：→ hahaha877: 只是觉得背心很帅买了一件 04/18 00:08
6F：→ chipinb: 哈 我在登山口等了一下 但是一直等不到你 04/18 16:10
7F：推 popintaco: 你是不是一直站在公车门 04/18 17:14
8F：→ chipinb: 对 是我～ 04/18 18:08
9F：推 tingiy: 推路线tips 借文徵5/2 西东纵走 谢谢 04/18 21:37
10F：推 izac1119: 神速，推路线提醒 04/18 23:47
11F：推 SecLeoVir: 好快！提醒很好用～谢谢 04/19 00:40
12F：推 shoeii: 很快! 04/19 05:55
13F：推 npc776: 神速无误 04/19 09:30
14F：推 Zrst: 跪看神速 04/19 10:53
15F：推 LsVCheN: 神QQ 04/19 14:35
16F：嘘 nocha: 我好像七星山前有被你问是不是要到清天宫，我本自以为可六 04/19 16:22
17F：→ nocha: 小内，但到大屯山就有点要抽筋，之後要带些补几品。 04/19 16:22
18F：→ nocha: 按到嘘 拍谢～ 04/19 16:23
19F：推 xiiidevil: 太速了吧 04/20 01:02
20F：推 alex0618: 厉害.. 04/20 12:47
21F：推 ghostBunny: 实用分享! 04/20 22:43
22F：推 sppmg: 神速。体力够的话我还是建议圣人桥上，其实路程（楼梯）差 04/21 02:34
23F：→ sppmg: 一点而已，以你的速度还会更早抵达风柜嘴。然後主要是大车 04/21 02:34
24F：→ sppmg: ，既舒适又不用担心上不了车。 04/21 02:34
25F：→ chipinb: 哦哦 请问是哪台公车啊 04/21 22:57
26F：推 renie57: 为什麽大家都这麽快..... 04/23 12:34
27F：推 justlink: 18号公车 往坪顶古圳的 05/01 22:59
28F：推 ForSeasonTea: 谢分享 推 03/21 13:17