網誌詳細圖文看這裡▼ https://hiking104ya.pixnet.net/blog/post/24449615 武陵四秀 (上集)：https://youtu.be/1r2CAyu1P-o 武陵四秀 (下集)：https://youtu.be/u8GY7PmjQag 下集影片有分享如何在山屋放鬆背部筋膜唷！ 也會貼在文章中跟大家分享 :) -----分隔線----- 時間：2020/11/27-11/29，三天兩夜 成員：兩男兩女，均有百岳經驗 [行前準備] ▲桃山＆新達山屋時常缺水，建議出發前先詢問山上水源狀況唷！ →這次桃山山屋缺水，因此第一天一人多背了1-2L的水 1. 行程安排：武陵四秀逆時針、三天兩夜 DAY 0 住宿：環山的波波家 DAY 1 武陵山莊→桃山登山口→桃山→桃山山屋 DAY 2 桃山山屋→桃山→喀拉業山→桃山→桃山山屋→池有山→新達山屋 DAY 3 新達山屋→品田山→新達山屋→池有山登山口→武陵山莊 ※DAY 0 可選擇住宿地點：武陵農場、環山部落、南山村，可自行評估住宿地點 ◆環山的波波家◆ 地址：台中市和平區中興路三段環山一巷21號 費用：四人房 $2400 設施：乾濕分離衛浴、廚房 (冰箱、烤箱、瓦斯爐) 停車空間：環山部落大路旁、或是波波家上方的教會停車場(停車費用$100/次) 住宿空間：1張雙人床、2張單人床 聯絡方式：環山的波波家 FB 2. 交通資訊：桃山登山口&池有山登山口於武陵農場內、武陵山莊旁，須進入武陵農場 3. 入園證、山屋申請 武陵四秀屬雪霸國家公園，需申請入園證 目前雪霸國家公園的申請方式為：入園日前2個月、7:00準時於網站開始申請 4. 入山證申請：免申請入山證 5. 協作訂餐：布農登山隊 ◆費用：$900/人/天，我們訂兩天 ◆內容：睡袋、一晚餐一早餐 -----分隔線----- [行程時間] 時間皆包含休息、吃飯、拍攝 DAY 1：桃山登山口→桃山→桃山山屋，8小時 7:22 武陵山莊出發 8:00 桃山登山口 8:48 1K 休息 10:16 2K 10:55 2.5K 黑水塘岔路 11:06 2.7K 停機坪 11:27 3K 休息 12:29 3.6K 吃飯 13:00 3.8K 小平台大休30mins 14:34 4.2K 桃山三角點 15:28 桃山山屋 DAY 2：桃山山屋→桃山→喀拉業山→桃山→桃山山屋→池有山→新達山屋，11小時 4:06 桃山山屋出發 6:09 詩崙山 7:25 喀拉業山、休息20mins 8:29 詩崙山 10:10 桃山三角點 10:30 桃山山屋：休息、午餐 12:20 桃山山屋出發 14:24 三叉路口 14:46 池有山第二登山口 15:06 池有山三角點 16:50 新達山屋 DAY 3：新達山屋→品田山→新達山屋→池有山登山口→武陵山莊，9.5小時 4:53 新達山屋出發 6:11 品田山前峰 6:56 品田山 8:20 新達山屋：休息60mins 10:05 池有名樹 10:41 三叉路口：小休20mins 12:11 1.6K 12:43 1K 13:30 池有山登山口 14:30 武陵山莊 -----以下分享美照----- [DAY 1] https://i.imgur.com/smoToFr.jpg 武陵山莊吊橋 https://i.imgur.com/gPMLgGY.jpg https://i.imgur.com/sYoyp2x.jpg 雲海雲瀑看到飽~ https://i.imgur.com/brMJViX.jpg 出樹林啦! https://i.imgur.com/ftAVF63.jpg 前方就是桃山 https://i.imgur.com/YynH0aO.jpg https://i.imgur.com/Umryd08.jpg https://i.imgur.com/wxBks6Q.jpg 桃山到啦！ [DAY 2] https://i.imgur.com/wBjadQT.jpg 往喀拉業少數有展望的地方 https://i.imgur.com/nOl7lcc.jpg 日出啦~ https://i.imgur.com/leVPoEl.jpg 回程遙望桃山山頭 https://i.imgur.com/f2uhfTz.jpg 池有山看大小霸，雲霧繚繞超美！ https://i.imgur.com/Uikp1U2.jpg 池有名樹 [DAY 3] https://i.imgur.com/H832ATA.jpg 品田斷崖 https://i.imgur.com/EkvlYJ9.jpg 品田山的視野真的超讚 https://i.imgur.com/THtvi9p.jpg 美翻 https://i.imgur.com/c51Uvqv.jpg https://i.imgur.com/SQRk4YS.jpg https://i.imgur.com/T1JzkBR.jpg 品田草原 https://i.imgur.com/6odWpjL.jpg 下山囉！ -----物理治療小教室分享----- https://i.imgur.com/NhBZmSM.png https://i.imgur.com/q9xljwh.png 相信大家在爬山時，都曾經有過背部及腰部肌肉筋膜緊繃的狀況 在山上時該怎麼緩解急救呢？ https://i.imgur.com/e4zMOrR.png 1. 將背部皮膚筋膜捏起之後 https://i.imgur.com/GH1Pv6L.png https://i.imgur.com/lzT3NG2.png 2. 輕輕地往上/下/左/右 推 一定要以輕柔的力道，勿過度用力 可以往各個方向推！ 將筋膜鬆開簡單的實用好方法，推薦給大家~~~~ -----分隔線----- 武陵四秀，能一次走完四個百岳，是很值得的一趟旅程！ 沿途美景豐富，路線有趣，走完覺得超喜歡～～～～ 感謝大家的收看 :) ------ 歡迎來我們的FACEBOOK、IG及YT頻道看更多資訊及搞笑的我們！ #雞翅與朋友們登山團 FB https://www.facebook.com/chitzufriends.hiking IG https://www.instagram.com/chitzufriends_hiking/ YT頻道 https://www.youtube.com/user/june811024 --

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