作者Eric0524 (葡萄柚之神)
看板Hiking
標題[問題] 請教單攻北大武體能需求
時間Wed Jul 15 15:37:38 2020
小弟六月初有單攻過人生第一次百岳
合歡西北峰
因為同伴有氣喘加拐到腳慢慢陪他們走到北峰耗了不少時間
他們到了北峰就慢慢下山
我自己是前一晚高山上睡不著
整晚沒睡
上山開始頭就痛了
我一直以為是高山症
整趟磕了八顆高山症的藥
加吸了一整罐純氧
都沒有用頭還是爆痛
內心有到不了西峰的底了
最後還是順利登上西峰
到了西峰吃了一顆御飯糰
山腳下瞬間整片白牆湧了上來
跟同伴趕快回程約休息15分鐘
總共大概走了10個半小時左右
開車回到家一點多
早上再去上班
當天真的覺得是這輩子最累的一天
深深覺得體能不足
那之後開始每週至少跑四天7K加深蹲重訓
希望能單攻上人生清單北大武
月底朋友約一起單攻
不曉得這樣體能能不能單攻上去？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.8.196 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Hiking/M.1594798660.A.B79.html
1F：推 KobeNi: 上去不算難，下來才是挑戰的開始...07/15 15:39
2F：→ KobeNi: 北大武號稱上山和下山要花同樣時間的百岳07/15 15:39
請問是下來容易軟腳嗎
※ 編輯: Eric0524 (101.12.8.196 臺灣), 07/15/2020 15:43:16
3F：推 PsMonkey: 你可以先思考：一夜沒睡，即便在平地你的體能還能剩多少07/15 15:43
好險有先走過入門版西峰
這次會吃助眠藥
了解前晚睡眠的重要性
※ 編輯: Eric0524 (101.12.8.196 臺灣), 07/15/2020 15:44:47
4F：推 jessica35354: 10.5小時合歡西爬升1350緩坡多，北大武爬升2200陡上07/15 15:47
5F：→ jessica35354: 多，還要計算後期體能衰退，接近20小時都有可能07/15 15:47
6F：推 WeirdEgg: 小弟合歡西北來回約6.5小時；北大武單日約13小時07/15 15:55
7F：→ WeirdEgg: 但北大武跨距大陡上多，若走到摸黑時間可能不只兩倍07/15 15:56
8F：→ wastedoor: 看起來不太合適 你可以上到檜谷再看身體狀況決定要不07/15 15:57
9F：→ wastedoor: 要走完07/15 15:57
10F：→ wastedoor: 然後你應該合歡真的是高山症 高山症不是你吃藥吸個氧07/15 16:00
11F：→ wastedoor: 就馬上好的..07/15 16:00
12F：推 KobeNi: 小弟北大武比合歡西多4個小時07/15 16:01
13F：→ KobeNi: 下山不是軟腳問題，是一樣要手腳並用的爬下來，不像志佳07/15 16:02
14F：→ KobeNi: 陽大山那種「上山跟你拼了，反正下山輕鬆」的情形07/15 16:02
15F：推 tzonren: 8顆...07/15 16:11
16F：推 deerdriver: 你對高山症沒研究的話就不要亂搞搞死自己07/15 16:20
17F：→ Liwen220: 你這怎麼看都是高山反應啊，結果你沒下降還繼續走，有 07/15 16:59
18F：→ Liwen220: 下來算你好運了 07/15 16:59
了解，謝謝各位前輩提醒
小弟下次會更謹慎上山
※ 編輯: Eric0524 (101.12.8.196 臺灣), 07/15/2020 17:27:38
19F：推 flowerfarmer: 8顆，拿命爬捏，先抽檜谷看看吧07/15 17:31
20F：推 remainsday: 第一顆百岳就是單攻北大武12hrs...體力練一下就有了，07/15 18:11
21F：→ IcePhoenix: 不考慮兩天嗎07/15 18:11
22F：→ remainsday: 安全比較重要吧 北大武下過雨真的很濕 前一天要睡飽07/15 18:12
23F：→ zeroyang: 有嚴重高山症請下撤，不要玩命 07/15 18:14
24F：→ wastedoor: 兩天比單攻還硬吧 07/15 18:42
25F：推 xkiller1900: 用性命爬山，勇者 07/15 18:45
26F：推 stickfinger: 建議先上志佳陽看看，再來考慮北大武 07/15 18:58
27F：推 stickfinger: 同樣下過雨的濕，北大武滑的程度高合歡西北不少 07/15 19:01
28F：推 ancientmoon: 兩天哪裡比單攻硬啊，又不用揹重裝跟食物。不要洗腦 07/15 19:14
29F：→ ancientmoon: 單攻比較輕鬆的觀念要看狀況 07/15 19:14
30F：→ wastedoor: 哦對我是背帳跟自煮 07/15 19:38
31F：推 elvano1: 兩天輕鬆.我也自揹睡袋.還去岡山買羊肉爐揹上去.湯1000l 07/15 19:52
32F：推 jplo: 兩天真的好多了 我帶12歲外甥去他還自己背睡袋食物 07/15 19:57
33F：→ PsMonkey: 比起輕不輕鬆，我比較擔心原 po 藥物濫用的傾向 07/15 21:14
34F：→ tingiy: 八顆 有需要嗎@@ 07/15 21:19
35F：→ andyeddy: 用藥說明注意一下,不是狂嗑就會好...,你以為神丹喔 07/15 21:20
好，下次我會注意
因為藥師跟我說一次都吃兩顆
上山前先吃，中間不舒服再吃
我以為吃了會好一點，結果都沒有
差點把同伴的高山症藥也吃了（藍色小丸丸）
※ 編輯: Eric0524 (101.12.8.196 臺灣), 07/15/2020 22:25:45
36F：推 gmoz: 這..看你敘述 還是2天或3天吧 07/15 23:06
37F：→ gmoz: 西峰完全比不上北大武阿 07/15 23:06
38F：→ gmoz: 你到反射板頭痛還沒舒緩就該馬上下撤了 今天若不是西峰 07/15 23:08
39F：→ gmoz: 這種離馬路近的 可能就GG了 07/15 23:08
40F：推 jxigjll: 為何最近一日系列的那麼多… 都在趕路而已QQ 07/15 23:15
41F：推 knanda: 丹木斯用量跟體重有關，藥師不至於說一次吃二顆吧？一般來 07/15 23:23
42F：→ knanda: 說不是一次半顆至一顆，一天二次嗎？當然這要看你體重還有 07/15 23:23
43F：→ knanda: 藥丸是幾MG的，有仿單網上都找得到 07/15 23:23
44F：→ knanda: 而且丹木斯有半衰期的，一次吃兩顆我覺得只會瘋狂跑廁所阿 07/15 23:24
45F：推 jdchbo: 對啊 為何要執著於單攻 07/15 23:51
46F：推 tbscsh: 有高山症就是趕快下徹啊，不要以為吃藥還可以繼續撐 07/16 00:18
47F：推 chia0303: 不是可以抽山屋嗎？ 為啥一定要單攻? 07/16 00:25
48F：推 jcx: 什麼體能好在高山症面前都無效，出狀況後吃藥，只是為了能順 07/16 00:25
49F：→ jcx: 利撤退，不是用來繼續往前。 07/16 00:25
50F：→ chia0303: 明明體能就不夠 這樣爬樂趣在哪? 07/16 00:25
本魯因為工作沒有時間能住在山上
只能選擇單攻
攻頂只為了撿山頭
合歡西後勤加練體能
用藥須知會更謹慎，登山險也買好買滿了
希望北大武能順利完登
感謝各位前輩叮嚀
※ 編輯: Eric0524 (101.12.8.196 臺灣), 07/16/2020 01:24:38
51F：推 kismetss: 北大武比西峰難喔 07/16 01:24
52F：推 giveusatank9: 現在檜谷很好抽，很多人以為山莊維修就沒申請了 07/16 01:31
53F：噓 yongcheng: 連高山症用藥都搞不清楚還是搞清楚再上山吧 07/16 08:26
54F：推 ak075: 用藥方式挺危險的，還短時間內過量服用，平安下山真的幸運 07/16 09:44
55F：→ gmoz: 我覺得你最重要的是擬定撤退計畫吧 沒有撤退計畫就別去 07/16 13:43
56F：推 nisi0773: 照用藥描述來看 先解決高山症問題 感覺沒GG很幸運 07/16 14:52
57F：推 jonathan1108: 一定不行 單攻有很多選擇 雪東志佳陽桃山先走走吧 07/16 18:28
58F：推 imhong: 不考慮先在風險性相對低的郊山練練再上嗎 五寮尖慈湖 雙 07/16 19:18
59F：→ imhong: 牛 陽明山20連都很好練體力 07/16 19:18
60F：→ pxylene: 你是不是聽錯藥師說的啊...通常是一天兩次一次半顆(或一 07/16 20:20
61F：→ pxylene: 顆)，一天最高劑量是1g（4顆）還是問清楚吧@@ 07/16 20:20
62F：推 deerdriver: 丹木斯是預防用藥 事發再吃效果不好 所以劑量增加算 07/16 21:02
63F：→ deerdriver: 不得已吧 07/16 21:03
64F：→ pxylene: 回樓上，藥不是這樣吃的啊..當原po發現吃藥沒效的時候就 07/17 10:17
65F：→ pxylene: 應該要下降高度了，而不是一直增加劑量 07/17 10:17
66F：推 mosquitooo: 為何那麼趕？北大武比西北難多了，也比較危險，建議多 07/17 13:56
67F：→ mosquitooo: 累積經驗再來挑戰 07/17 13:58
68F：噓 er26562002: ？感覺你連一般登山的常識都沒有 為什麼要這麼堅持單 07/17 23:26
69F：→ er26562002: 攻百岳？時間不夠，一般郊山就夠你爬了 07/17 23:26
70F：推 halox1999: 上個月底剛單攻完北大武也是在毛毛細雨的天氣，如果基 07/18 07:40
71F：→ halox1999: 本都有在運動應該不是難事，但是下山的時候建議帶雙拐 07/18 07:40
72F：→ halox1999: 跟護膝不然真的會走到膝蓋爆掉，只是單攻就像其他大大 07/18 07:40
73F：→ halox1999: 說的一樣，都是在趕路沒有什麼時候停下來好好欣賞很可 07/18 07:41
74F：→ halox1999: 惜。 07/18 07:41
75F：→ KobeNi: 樓上..... 07/18 08:00
76F：→ KobeNi: 「有在運動」的範圍超大哦，我有朋友每週打一次三三+一次 07/18 08:00
77F：→ KobeNi: 健身房，照你意思他單攻北大武應該沒問題，但其實他他孝子 07/18 08:00
78F：→ KobeNi: 山都爬的不要不要的.....別誤導人好嗎 07/18 08:01
79F：→ jessica35354: 單攻沒時間看風景是藉口吧，有8小時完成的體力慢慢 07/18 09:10
80F：→ jessica35354: 走12小時，剩的4小時不就是看風景時間？ 07/18 09:10
81F：推 kk75398: 我單攻花14小時 在這之前已經接近半年沒爬過百岳 然後 07/20 13:23
82F：→ kk75398: 在爬之前兩個月抽了差不多70包菸 07/20 13:23
83F：→ kk75398: 一樣爬得上去 只是要靠意志力苦撐吧 07/20 13:23