作者Eric0524 (葡萄柚之神)
看板Hiking
标题[问题] 请教单攻北大武体能需求
时间Wed Jul 15 15:37:38 2020
小弟六月初有单攻过人生第一次百岳
合欢西北峰
因为同伴有气喘加拐到脚慢慢陪他们走到北峰耗了不少时间
他们到了北峰就慢慢下山
我自己是前一晚高山上睡不着
整晚没睡
上山开始头就痛了
我一直以为是高山症
整趟磕了八颗高山症的药
加吸了一整罐纯氧
都没有用头还是爆痛
内心有到不了西峰的底了
最後还是顺利登上西峰
到了西峰吃了一颗御饭团
山脚下瞬间整片白墙涌了上来
跟同伴赶快回程约休息15分钟
总共大概走了10个半小时左右
开车回到家一点多
早上再去上班
当天真的觉得是这辈子最累的一天
深深觉得体能不足
那之後开始每周至少跑四天7K加深蹲重训
希望能单攻上人生清单北大武
月底朋友约一起单攻
不晓得这样体能能不能单攻上去？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.8.196 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Hiking/M.1594798660.A.B79.html
1F：推 KobeNi: 上去不算难，下来才是挑战的开始...07/15 15:39
2F：→ KobeNi: 北大武号称上山和下山要花同样时间的百岳07/15 15:39
请问是下来容易软脚吗
※ 编辑: Eric0524 (101.12.8.196 台湾), 07/15/2020 15:43:16
3F：推 PsMonkey: 你可以先思考：一夜没睡，即便在平地你的体能还能剩多少07/15 15:43
好险有先走过入门版西峰
这次会吃助眠药
了解前晚睡眠的重要性
※ 编辑: Eric0524 (101.12.8.196 台湾), 07/15/2020 15:44:47
4F：推 jessica35354: 10.5小时合欢西爬升1350缓坡多，北大武爬升2200陡上07/15 15:47
5F：→ jessica35354: 多，还要计算後期体能衰退，接近20小时都有可能07/15 15:47
6F：推 WeirdEgg: 小弟合欢西北来回约6.5小时；北大武单日约13小时07/15 15:55
7F：→ WeirdEgg: 但北大武跨距大陡上多，若走到摸黑时间可能不只两倍07/15 15:56
8F：→ wastedoor: 看起来不太合适 你可以上到桧谷再看身体状况决定要不07/15 15:57
9F：→ wastedoor: 要走完07/15 15:57
10F：→ wastedoor: 然後你应该合欢真的是高山症 高山症不是你吃药吸个氧07/15 16:00
11F：→ wastedoor: 就马上好的..07/15 16:00
12F：推 KobeNi: 小弟北大武比合欢西多4个小时07/15 16:01
13F：→ KobeNi: 下山不是软脚问题，是一样要手脚并用的爬下来，不像志佳07/15 16:02
14F：→ KobeNi: 阳大山那种「上山跟你拼了，反正下山轻松」的情形07/15 16:02
15F：推 tzonren: 8颗...07/15 16:11
16F：推 deerdriver: 你对高山症没研究的话就不要乱搞搞死自己07/15 16:20
17F：→ Liwen220: 你这怎麽看都是高山反应啊，结果你没下降还继续走，有 07/15 16:59
18F：→ Liwen220: 下来算你好运了 07/15 16:59
了解，谢谢各位前辈提醒
小弟下次会更谨慎上山
※ 编辑: Eric0524 (101.12.8.196 台湾), 07/15/2020 17:27:38
19F：推 flowerfarmer: 8颗，拿命爬捏，先抽桧谷看看吧07/15 17:31
20F：推 remainsday: 第一颗百岳就是单攻北大武12hrs...体力练一下就有了，07/15 18:11
21F：→ IcePhoenix: 不考虑两天吗07/15 18:11
22F：→ remainsday: 安全比较重要吧 北大武下过雨真的很湿 前一天要睡饱07/15 18:12
23F：→ zeroyang: 有严重高山症请下撤，不要玩命 07/15 18:14
24F：→ wastedoor: 两天比单攻还硬吧 07/15 18:42
25F：推 xkiller1900: 用性命爬山，勇者 07/15 18:45
26F：推 stickfinger: 建议先上志佳阳看看，再来考虑北大武 07/15 18:58
27F：推 stickfinger: 同样下过雨的湿，北大武滑的程度高合欢西北不少 07/15 19:01
28F：推 ancientmoon: 两天哪里比单攻硬啊，又不用背重装跟食物。不要洗脑 07/15 19:14
29F：→ ancientmoon: 单攻比较轻松的观念要看状况 07/15 19:14
30F：→ wastedoor: 哦对我是背帐跟自煮 07/15 19:38
31F：推 elvano1: 两天轻松.我也自背睡袋.还去冈山买羊肉炉背上去.汤1000l 07/15 19:52
32F：推 jplo: 两天真的好多了 我带12岁外甥去他还自己背睡袋食物 07/15 19:57
33F：→ PsMonkey: 比起轻不轻松，我比较担心原 po 药物滥用的倾向 07/15 21:14
34F：→ tingiy: 八颗 有需要吗@@ 07/15 21:19
35F：→ andyeddy: 用药说明注意一下,不是狂嗑就会好...,你以为神丹喔 07/15 21:20
好，下次我会注意
因为药师跟我说一次都吃两颗
上山前先吃，中间不舒服再吃
我以为吃了会好一点，结果都没有
差点把同伴的高山症药也吃了（蓝色小丸丸）
※ 编辑: Eric0524 (101.12.8.196 台湾), 07/15/2020 22:25:45
36F：推 gmoz: 这..看你叙述 还是2天或3天吧 07/15 23:06
37F：→ gmoz: 西峰完全比不上北大武阿 07/15 23:06
38F：→ gmoz: 你到反射板头痛还没舒缓就该马上下撤了 今天若不是西峰 07/15 23:08
39F：→ gmoz: 这种离马路近的 可能就GG了 07/15 23:08
40F：推 jxigjll: 为何最近一日系列的那麽多… 都在赶路而已QQ 07/15 23:15
41F：推 knanda: 丹木斯用量跟体重有关，药师不至於说一次吃二颗吧？一般来 07/15 23:23
42F：→ knanda: 说不是一次半颗至一颗，一天二次吗？当然这要看你体重还有 07/15 23:23
43F：→ knanda: 药丸是几MG的，有仿单网上都找得到 07/15 23:23
44F：→ knanda: 而且丹木斯有半衰期的，一次吃两颗我觉得只会疯狂跑厕所阿 07/15 23:24
45F：推 jdchbo: 对啊 为何要执着於单攻 07/15 23:51
46F：推 tbscsh: 有高山症就是赶快下彻啊，不要以为吃药还可以继续撑 07/16 00:18
47F：推 chia0303: 不是可以抽山屋吗？ 为啥一定要单攻? 07/16 00:25
48F：推 jcx: 什麽体能好在高山症面前都无效，出状况後吃药，只是为了能顺 07/16 00:25
49F：→ jcx: 利撤退，不是用来继续往前。 07/16 00:25
50F：→ chia0303: 明明体能就不够 这样爬乐趣在哪? 07/16 00:25
本鲁因为工作没有时间能住在山上
只能选择单攻
攻顶只为了捡山头
合欢西後勤加练体能
用药须知会更谨慎，登山险也买好买满了
希望北大武能顺利完登
感谢各位前辈叮咛
※ 编辑: Eric0524 (101.12.8.196 台湾), 07/16/2020 01:24:38
51F：推 kismetss: 北大武比西峰难喔 07/16 01:24
52F：推 giveusatank9: 现在桧谷很好抽，很多人以为山庄维修就没申请了 07/16 01:31
53F：嘘 yongcheng: 连高山症用药都搞不清楚还是搞清楚再上山吧 07/16 08:26
54F：推 ak075: 用药方式挺危险的，还短时间内过量服用，平安下山真的幸运 07/16 09:44
55F：→ gmoz: 我觉得你最重要的是拟定撤退计画吧 没有撤退计画就别去 07/16 13:43
56F：推 nisi0773: 照用药描述来看 先解决高山症问题 感觉没GG很幸运 07/16 14:52
57F：推 jonathan1108: 一定不行 单攻有很多选择 雪东志佳阳桃山先走走吧 07/16 18:28
58F：推 imhong: 不考虑先在风险性相对低的郊山练练再上吗 五寮尖慈湖 双 07/16 19:18
59F：→ imhong: 牛 阳明山20连都很好练体力 07/16 19:18
60F：→ pxylene: 你是不是听错药师说的啊...通常是一天两次一次半颗(或一 07/16 20:20
61F：→ pxylene: 颗)，一天最高剂量是1g（4颗）还是问清楚吧@@ 07/16 20:20
62F：推 deerdriver: 丹木斯是预防用药 事发再吃效果不好 所以剂量增加算 07/16 21:02
63F：→ deerdriver: 不得已吧 07/16 21:03
64F：→ pxylene: 回楼上，药不是这样吃的啊..当原po发现吃药没效的时候就 07/17 10:17
65F：→ pxylene: 应该要下降高度了，而不是一直增加剂量 07/17 10:17
66F：推 mosquitooo: 为何那麽赶？北大武比西北难多了，也比较危险，建议多 07/17 13:56
67F：→ mosquitooo: 累积经验再来挑战 07/17 13:58
68F：嘘 er26562002: ？感觉你连一般登山的常识都没有 为什麽要这麽坚持单 07/17 23:26
69F：→ er26562002: 攻百岳？时间不够，一般郊山就够你爬了 07/17 23:26
70F：推 halox1999: 上个月底刚单攻完北大武也是在毛毛细雨的天气，如果基 07/18 07:40
71F：→ halox1999: 本都有在运动应该不是难事，但是下山的时候建议带双拐 07/18 07:40
72F：→ halox1999: 跟护膝不然真的会走到膝盖爆掉，只是单攻就像其他大大 07/18 07:40
73F：→ halox1999: 说的一样，都是在赶路没有什麽时候停下来好好欣赏很可 07/18 07:41
74F：→ halox1999: 惜。 07/18 07:41
75F：→ KobeNi: 楼上..... 07/18 08:00
76F：→ KobeNi: 「有在运动」的范围超大哦，我有朋友每周打一次三三+一次 07/18 08:00
77F：→ KobeNi: 健身房，照你意思他单攻北大武应该没问题，但其实他他孝子 07/18 08:00
78F：→ KobeNi: 山都爬的不要不要的.....别误导人好吗 07/18 08:01
79F：→ jessica35354: 单攻没时间看风景是藉口吧，有8小时完成的体力慢慢 07/18 09:10
80F：→ jessica35354: 走12小时，剩的4小时不就是看风景时间？ 07/18 09:10
81F：推 kk75398: 我单攻花14小时 在这之前已经接近半年没爬过百岳 然後 07/20 13:23
82F：→ kk75398: 在爬之前两个月抽了差不多70包菸 07/20 13:23
83F：→ kk75398: 一样爬得上去 只是要靠意志力苦撑吧 07/20 13:23