作者raika ( )
看板Hiking
標題[問題] 下山時股四頭抽筋的原因
時間Mon Mar 2 09:42:19 2020
大家好
2/29我跟朋友去苗栗加里山
因為去年九月肺部開了微創手術
有一段時間沒爬山，但是近三個月還是有到健身房做重訓
路線是從鹿場登山口到加里山頂再原路折返
去程身體狀況還可以，大腿後側有點緊到下背時就休息一下
到山頂拍照休息後，回程時綁了護膝
沒想到剛往下走不到30公尺，大腿前側股四頭肌就抽筋了....
反覆發生幾次後，朋友叫我把護膝拿掉看看
變成要久一點才會有快抽筋的感覺，休息一下就再可以繼續走
想請問大家是因為護膝的關係嗎?其實我以前沒在用護膝
這次聽說下山用護膝比較能保護膝蓋才準備的
還是因為山頂休息後身體冷掉了?
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1F：推 oceanne: 我也有一樣的情況！不管輕重裝都會～ 03/02 10:05
2F：推 ismeisme: 平常要多鍛鍊股四頭 03/02 10:25
3F：→ victorlove: 抽筋 練不夠阿 03/02 12:15
4F：→ victorlove: 飲食和補給 也有關啦，但還是練不夠 03/02 12:15
5F：推 knanda: 我中斷訓練的話走太長也會，就練不夠。也可能跟你平時都用 03/02 12:46
6F：→ knanda: 另一腳有關，如果在山上真的很痛舉步維艱，可嘗試倒退下坡 03/02 12:46
7F：推 knanda: 我自己是休太久冷掉更容易發生，只能多訓練且別讓身體太冷 03/02 12:49
8F：推 gldoetwecbb: 我也很常股四頭肌快抽筋的感覺...就趕快停下休息!囧 03/02 21:56
9F：推 taipei168: 有使用登山杖嗎？最好是雙杖 03/04 11:20
10F：→ raika: 感謝大家 繼續練下去XD 03/04 12:38