作者raika ( )
看板Hiking
标题[问题] 下山时股四头抽筋的原因
时间Mon Mar 2 09:42:19 2020
大家好
2/29我跟朋友去苗栗加里山
因为去年九月肺部开了微创手术
有一段时间没爬山，但是近三个月还是有到健身房做重训
路线是从鹿场登山口到加里山顶再原路折返
去程身体状况还可以，大腿後侧有点紧到下背时就休息一下
到山顶拍照休息後，回程时绑了护膝
没想到刚往下走不到30公尺，大腿前侧股四头肌就抽筋了....
反覆发生几次後，朋友叫我把护膝拿掉看看
变成要久一点才会有快抽筋的感觉，休息一下就再可以继续走
想请问大家是因为护膝的关系吗?其实我以前没在用护膝
这次听说下山用护膝比较能保护膝盖才准备的
还是因为山顶休息後身体冷掉了?
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1F：推 oceanne: 我也有一样的情况！不管轻重装都会～ 03/02 10:05
2F：推 ismeisme: 平常要多锻链股四头 03/02 10:25
3F：→ victorlove: 抽筋 练不够阿 03/02 12:15
4F：→ victorlove: 饮食和补给 也有关啦，但还是练不够 03/02 12:15
5F：推 knanda: 我中断训练的话走太长也会，就练不够。也可能跟你平时都用 03/02 12:46
6F：→ knanda: 另一脚有关，如果在山上真的很痛举步维艰，可尝试倒退下坡 03/02 12:46
7F：推 knanda: 我自己是休太久冷掉更容易发生，只能多训练且别让身体太冷 03/02 12:49
8F：推 gldoetwecbb: 我也很常股四头肌快抽筋的感觉...就赶快停下休息!囧 03/02 21:56
9F：推 taipei168: 有使用登山杖吗？最好是双杖 03/04 11:20
10F：→ raika: 感谢大家 继续练下去XD 03/04 12:38