作者idleidle (格物致知 溫故知新)
看板Hiking
標題[問題] 體力訓練的問題(爬山&跑步)
時間Sat Feb 29 23:21:11 2020
小弟較喜歡單攻百岳(不愛背重裝)
所以都靠爬山來訓練體力(個人體力現況後註明*)
不久前看到 國營事業招考體能標準
1200公尺跑步，男生的及格標準是5分50秒
想說爬山也爬了一段時間，應該能清鬆達標
結果自已測的結果是 7分鐘才跑完。
這代表目前體力是不合格的，囧。
請問改練跑步對單攻百岳的效益高嗎？
註：
個人目前體力參考
合歡西北10小時
玉山單攻12小時
五寮尖3小時
劍龍稜(南子杏山->勸濟堂)4.5小時
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1F：→ diabloevagto: 爬山跟跑步不太一樣 02/29 23:29
2F：推 willy9876543: 你要練的是越野跑 不是那種跑平地的 02/29 23:59
3F：推 wastedoor: 差很多 03/01 01:28
4F：推 pzubfwss: 練跑有幫助啊 畢竟心肺變好自然能用比較快的速度爬山 03/01 01:50
5F：推 PsMonkey: 從 40 分進步到 80 分可以靠跑步，要再往上進步就得靠 03/01 02:08
6F：→ PsMonkey: 別的訓練方式→大概是這樣的概念 03/01 02:08
7F：→ victorlove: 長跑能力超好 對爬山當然有幫助，但只是1200m的話 和 03/01 06:21
8F：→ victorlove: 長距離長時間的運動扯不上邊 03/01 06:21
9F：→ victorlove: 低強度的長跑和登階的訓練應該比較有幫助 03/01 06:24
10F：→ victorlove: 只是操場三圈就算了 03/01 06:24
11F：→ kinister: 登山跟路跑用的肌群不同，不能比較唷，除非你練越野跑 03/01 07:43
12F：推 daliares: 爬山，股外側肌 03/01 07:57
13F：→ daliares: 跑步，股直肌 03/01 07:57
14F：推 IcePhoenix: 有幫助但效率不是太好 不如直接去做重量 03/01 10:55
15F：→ Duc916: 1200跑比5分速快要用一點無氧了吧 03/01 11:29
16F：→ Duc916: 單日爬山能穩定配速吃補給不爆掉就足夠了 03/01 11:31
17F：推 on32: 至少練5K 比較有用1200太短 03/01 16:55
18F：推 joyce31022: 如果騎單車練山路對爬山會有幫助嗎？ 03/02 19:57
19F：→ victorlove: 對於大腿和心臟有訓練到 應該有 03/02 21:31
20F：→ Duc916: 有騎車感想是邊走邊吃和心跳配速有感 03/02 22:26
21F：推 joyce31022: 喔喔～我是平常有爬山，騎山路覺得好像沒這麼難 03/10 18:32