作者idleidle (格物致知 温故知新)
看板Hiking
标题[问题] 体力训练的问题(爬山&跑步)
时间Sat Feb 29 23:21:11 2020
小弟较喜欢单攻百岳(不爱背重装)
所以都靠爬山来训练体力(个人体力现况後注明*)
不久前看到 国营事业招考体能标准
1200公尺跑步，男生的及格标准是5分50秒
想说爬山也爬了一段时间，应该能清松达标
结果自已测的结果是 7分钟才跑完。
这代表目前体力是不合格的，囧。
请问改练跑步对单攻百岳的效益高吗？
注：
个人目前体力参考
合欢西北10小时
玉山单攻12小时
五寮尖3小时
剑龙棱(南子杏山->劝济堂)4.5小时
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1F：→ diabloevagto: 爬山跟跑步不太一样 02/29 23:29
2F：推 willy9876543: 你要练的是越野跑 不是那种跑平地的 02/29 23:59
3F：推 wastedoor: 差很多 03/01 01:28
4F：推 pzubfwss: 练跑有帮助啊 毕竟心肺变好自然能用比较快的速度爬山 03/01 01:50
5F：推 PsMonkey: 从 40 分进步到 80 分可以靠跑步，要再往上进步就得靠 03/01 02:08
6F：→ PsMonkey: 别的训练方式→大概是这样的概念 03/01 02:08
7F：→ victorlove: 长跑能力超好 对爬山当然有帮助，但只是1200m的话 和 03/01 06:21
8F：→ victorlove: 长距离长时间的运动扯不上边 03/01 06:21
9F：→ victorlove: 低强度的长跑和登阶的训练应该比较有帮助 03/01 06:24
10F：→ victorlove: 只是操场三圈就算了 03/01 06:24
11F：→ kinister: 登山跟路跑用的肌群不同，不能比较唷，除非你练越野跑 03/01 07:43
12F：推 daliares: 爬山，股外侧肌 03/01 07:57
13F：→ daliares: 跑步，股直肌 03/01 07:57
14F：推 IcePhoenix: 有帮助但效率不是太好 不如直接去做重量 03/01 10:55
15F：→ Duc916: 1200跑比5分速快要用一点无氧了吧 03/01 11:29
16F：→ Duc916: 单日爬山能稳定配速吃补给不爆掉就足够了 03/01 11:31
17F：推 on32: 至少练5K 比较有用1200太短 03/01 16:55
18F：推 joyce31022: 如果骑单车练山路对爬山会有帮助吗？ 03/02 19:57
19F：→ victorlove: 对於大腿和心脏有训练到 应该有 03/02 21:31
20F：→ Duc916: 有骑车感想是边走边吃和心跳配速有感 03/02 22:26
21F：推 joyce31022: 喔喔～我是平常有爬山，骑山路觉得好像没这麽难 03/10 18:32