作者Cain (三天三夜騎馬去)
看板Hiking
標題[問題] 高山行程前的體能準備
時間Mon Aug 12 02:47:48 2019
因爲九月底要走一趟海拔五千米以上的行程，所以最近正在抓緊時間練體能
在查找高山症的資料的時候，在維基頁面上看到以下的描寫：
『平時運動量比較大的人則需提前半個月減少或者停止運動。』
https://zh.m.wikipedia.org/zh-tw/高山症
覺得有點疑惑… 尤其在英文版沒提到這個
想知道這點是真的嗎？
是的話那背後的生理機制是怎樣的呢？
希望有人可以解答啊……
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 90.224.52.67 (瑞典)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Hiking/M.1565549271.A.F2A.html
1F：推 Wickl: 代謝問題吧~代謝高需氧量大 08/12 03:00
2F：推 stacy6831: 另一部分應該是避免大量運動帶來肌肉痠痛，肌肉痠痛的 08/12 03:35
3F：→ stacy6831: 情況下耗氧量會增加。 08/12 03:36
4F：推 PsMonkey: 根據前幾天不小心在廣播中聽到土豪醫師的訪問 08/12 10:20
5F：→ PsMonkey: 裡頭有提到運動員有時候反而還比較會得高山症，因為 08/12 10:20
6F：→ PsMonkey: 平時氧氣需求量就比較大。不過那也不是一定會發生 08/12 10:22
7F：→ PsMonkey: 我個人認為大概前一兩天休息即可，反正還有移動日... 08/12 10:23
8F：→ yuhsinkuo: 重點是您有到達運動員的訓練量嗎？高海拔行程慢慢走... 08/12 10:44
9F：推 gmoz: 就把疲勞那些消掉吧 我記得登山聖經的菜單也是出發前 08/12 12:09
10F：→ gmoz: 開始降低訓練量 08/12 12:09
11F：推 knanda: 出發前一個禮拜不運動是要養精蓄銳保持良好體能 08/12 17:06
12F：→ Cain: 感謝以上資訊。我想我應該是會行前一週多休息(順便生理期) 08/12 18:15
13F：→ Cain: 高山反應真的很難講，以前去玉山、馬來西亞神山、玻利維亞 08/12 18:17
14F：→ Cain: 拉帕斯都沒有什麼大問題，但最近幾次去厄瓜多反應就比較大。 08/12 18:19
15F：→ Cain: 希望九月底的行程能順利吧... (默唸) 08/12 18:19
16F：推 bluesea0405: 前一週降低運動量 然後睡飽一點 作息正常～我的經驗 08/12 22:05
17F：→ bluesea0405: 真的有沒睡飽差很多 可以回想一下你那幾次適應比較 08/12 22:05
18F：→ bluesea0405: 差 是否那陣子也比較疲累？ 08/12 22:06