作者Cain (三天三夜骑马去)
看板Hiking
标题[问题] 高山行程前的体能准备
时间Mon Aug 12 02:47:48 2019
因爲九月底要走一趟海拔五千米以上的行程，所以最近正在抓紧时间练体能
在查找高山症的资料的时候，在维基页面上看到以下的描写：
『平时运动量比较大的人则需提前半个月减少或者停止运动。』
https://zh.m.wikipedia.org/zh-tw/高山症
觉得有点疑惑… 尤其在英文版没提到这个
想知道这点是真的吗？
是的话那背後的生理机制是怎样的呢？
希望有人可以解答啊……
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1F：推 Wickl: 代谢问题吧~代谢高需氧量大 08/12 03:00
2F：推 stacy6831: 另一部分应该是避免大量运动带来肌肉酸痛，肌肉酸痛的 08/12 03:35
3F：→ stacy6831: 情况下耗氧量会增加。 08/12 03:36
4F：推 PsMonkey: 根据前几天不小心在广播中听到土豪医师的访问 08/12 10:20
5F：→ PsMonkey: 里头有提到运动员有时候反而还比较会得高山症，因为 08/12 10:20
6F：→ PsMonkey: 平时氧气需求量就比较大。不过那也不是一定会发生 08/12 10:22
7F：→ PsMonkey: 我个人认为大概前一两天休息即可，反正还有移动日... 08/12 10:23
8F：→ yuhsinkuo: 重点是您有到达运动员的训练量吗？高海拔行程慢慢走... 08/12 10:44
9F：推 gmoz: 就把疲劳那些消掉吧 我记得登山圣经的菜单也是出发前 08/12 12:09
10F：→ gmoz: 开始降低训练量 08/12 12:09
11F：推 knanda: 出发前一个礼拜不运动是要养精蓄锐保持良好体能 08/12 17:06
12F：→ Cain: 感谢以上资讯。我想我应该是会行前一周多休息(顺便生理期) 08/12 18:15
13F：→ Cain: 高山反应真的很难讲，以前去玉山、马来西亚神山、玻利维亚 08/12 18:17
14F：→ Cain: 拉帕斯都没有什麽大问题，但最近几次去厄瓜多反应就比较大。 08/12 18:19
15F：→ Cain: 希望九月底的行程能顺利吧... (默念) 08/12 18:19
16F：推 bluesea0405: 前一周降低运动量 然後睡饱一点 作息正常～我的经验 08/12 22:05
17F：→ bluesea0405: 真的有没睡饱差很多 可以回想一下你那几次适应比较 08/12 22:05
18F：→ bluesea0405: 差 是否那阵子也比较疲累？ 08/12 22:06