作者DearR (I am male.)
看板Hiking
標題Fw: [問題] 一週爬五天山能瘦嗎？
時間Thu Jan 25 13:11:34 2018
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1QQMF3sn ]
作者: DearR (I am male.) 看板: FITNESS
標題: [問題] 一週爬五天山能瘦嗎？
時間: Thu Jan 25 12:57:36 2018
最近肥胖問題真的超困擾我！
事情是這樣的，
一個半月前，
我把抽了14年的菸戒了
(一開始是一天一包佔了8年，
後續一天兩包佔了6年)
然後，剛戒的時候還好，
戒了半個月後，身形簡直吹氣球！
因為本來就很喜歡爬山，
之前一週大約會爬1~2次，
這禮拜開始，
我把次數加到了5次，
路線是台北市的
苗圃登山口上七星山主東峰下公園，
再回到苗圃登山口
這樣一趟的距離應該5~6公里，
總爬升量應該是600公尺左右，下降也是。
一整趟大約是花2個半至3小時左右。
目前已經進行了四天，體力足以負擔，
但感覺肚子好像反而越來越大顆了QQ
想問的是，
我堅持做下去，是用對方法嗎？
跟慢跑比起來，我這樣做會比較沒效率嗎？
以上，感謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.49.1
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1516856259.A.DB1.html
1F：推 jmqo1136: 要看你吃多少 01/25 13:00
剛算了一下，一天應該有吃到2000~2500卡左右！
我176，目前應該有85kg..orz..
※ 編輯: DearR (101.14.49.1), 01/25/2018 13:09:41
2F：→ iammomo: 吃和作息呢? 可能跟你剛戒菸也有關係? 01/25 13:09
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: DearR (101.14.49.1), 01/25/2018 13:11:34
3F：推 gmoz: 才四天 變大變小沒有這麼明顯吧 01/25 13:21
說的也是...除非說的不是肚子...(逼逼逼!!!)
4F：推 meyerchen: 如果體能可以的話加一點負重爬會更快瘦。加油 01/25 13:37
感謝(淚)...倒是沒想到這方法，之後就來試試看
※ 編輯: DearR (101.14.49.1), 01/25/2018 13:49:55
5F：推 gmoz: 主要看你的疲倦度 如果習慣了效果就會差 這時就要負重 01/25 14:27
6F：→ gmoz: 我是覺得有用啦 一趟陽明山大粽走就瘦1公斤多(1禮拜後量) 01/25 14:28
7F：→ gmoz: 爬10趟就10公斤了耶(誤 01/25 14:28
哈，雖然直覺水分應該佔了不少，不過如果一趟可以少一斤脂肪，真的會超有動力 XDrz
8F：推 muujen: 消耗能量>獲得能量。可以計算一下，慢慢就瘦下來了！ 01/25 14:29
嗯嗯，有這觀念，只是卡到剛戒菸的問題，我目前只能多動...食慾戒菸後超級難壓...
9F：→ gmoz: 爬山後的肌肉修補也是會消耗熱量 01/25 14:37
10F：推 higger: 胖是其次吧...你要擔心的是再抽... 01/25 14:38
其實這也擔心...今天剛好是55天，但關鍵是這中間我有喝酒過數次，都沒抽！
對我來說，喝酒還能不抽，應該就沒難關惹！
11F：推 pcad261: 減肥除了運動外飲食才是最主要的因素 不過頻率壹週五天 01/25 14:40
12F：→ pcad261: 應該持續一陣子會有很明顯的成果 01/25 14:40
聽你這樣說增加了不少信心！飲食會盡量控制 >< 希望我的食慾可以盡早回復正常
另外我發現戒菸後，尤其是像我菸量很大的，基礎代謝真的會掉很多！
還有就是，戒菸後登山，真的有比較快樂，
以前登山過程中菸癮犯了，總是要找時機偷抽，
常常確認前後無人，菸一點，人就來了，
對方不高興，我也很尷尬...還好脫離那段日子啦！
※ 編輯: DearR (101.14.49.1), 01/25/2018 15:59:36
13F：推 shaoweihuang: 除了運動外飲食也要控制，我去年4月開始跑步加爬山 01/25 15:58
14F：→ shaoweihuang: ，不要吃太飽剛剛好就好，去年中瘦了20公斤(103->82 01/25 15:58
15F：→ shaoweihuang: )給你參考 01/25 15:58
感謝！雖然說因為戒菸的關係，食慾很難壓，但是會努力滴
16F：→ hisashin: 你胖了那麼多年然後四天就想有看到瘦身成效?羅馬不是一 01/25 18:09
17F：→ hisashin: 天造成的 01/25 18:09
四天確實是我急了點，不過我是戒菸後急速發胖，
回想起來好像也只花了15天體態就變了，唉！
※ 編輯: DearR (101.14.49.1), 01/25/2018 18:30:08
18F：推 imnso: 以本肥的經驗認為有用，但減到一個程度後效果會降低 01/25 20:04
19F：推 wu0h96: 不會欸 只會變結實.....飲食控制比較重要 01/25 20:38
20F：推 openbite: 先恭喜戒菸55天!!我會覺得不用特別在意會不會瘦很快 畢 01/25 20:54
21F：→ openbite: 竟什麼事情都是欲速則不達 01/25 20:55
22F：→ jalsonice: 花了多少時間胖上去最少要花一半時間減下來 又不是在吹 01/25 21:10
23F：→ jalsonice: 氣球 01/25 21:10
24F：→ sakuchan: 慢跑減肥效率會比較高 游泳效率更高 但重點還是要持久 01/25 22:28
25F：→ sakuchan: 所以選你喜歡的運動持久比較重要 01/25 22:29
26F：→ Sacid: goo.gl/4RkB8b 參考一下這篇... 01/25 23:14
27F：推 blackzero1: 雪季高山縱走，吃基本熱量，衣服穿到冷不死就好，五 01/25 23:48
28F：→ blackzero1: 天可以瘦2公斤 01/25 23:48
29F：噓 darkMood: 一週都不動能瘦嗎? 可以啊，不吃就可以啊，飲食控制才 01/26 02:00
30F：→ darkMood: 是重點，合適的食物，恰當的熱量，加上運動一定瘦。 01/26 02:01
31F：推 frice: 再抽煙就瘦了 01/26 07:49
32F：推 dododoremi: 第一次覺得27樓講的中肯 01/26 08:19
33F：→ gmoz: 減脂不等於減重，但是比減重好 01/26 11:27
34F：推 wrecked: 五天縱走行程 重裝一天可以掉個兩公斤~個人經驗 01/26 14:22
35F：→ yazeroplus: 注意膝蓋磨耗...游泳比較ok 01/26 19:16
36F：推 gnik20152: 先恭喜戒菸 一定要喝水 控制熱量 把飲料戒掉很快就瘦 01/29 01:06
37F：推 tungpayton: 一天掉兩公斤是脫水... 我夏天跑12k 一小時就掉3公斤 02/01 09:27
38F：推 roc2200: 十天重裝縱走 可少整整十公斤 02/03 02:42