作者DearR (I am male.)
看板Hiking
标题Fw: [问题] 一周爬五天山能瘦吗？
时间Thu Jan 25 13:11:34 2018
※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1QQMF3sn ]
作者: DearR (I am male.) 看板: FITNESS
标题: [问题] 一周爬五天山能瘦吗？
时间: Thu Jan 25 12:57:36 2018
最近肥胖问题真的超困扰我！
事情是这样的，
一个半月前，
我把抽了14年的菸戒了
(一开始是一天一包占了8年，
後续一天两包占了6年)
然後，刚戒的时候还好，
戒了半个月後，身形简直吹气球！
因为本来就很喜欢爬山，
之前一周大约会爬1~2次，
这礼拜开始，
我把次数加到了5次，
路线是台北市的
苗圃登山口上七星山主东峰下公园，
再回到苗圃登山口
这样一趟的距离应该5~6公里，
总爬升量应该是600公尺左右，下降也是。
一整趟大约是花2个半至3小时左右。
目前已经进行了四天，体力足以负担，
但感觉肚子好像反而越来越大颗了QQ
想问的是，
我坚持做下去，是用对方法吗？
跟慢跑比起来，我这样做会比较没效率吗？
以上，感谢！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.14.49.1
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1516856259.A.DB1.html
1F：推 jmqo1136: 要看你吃多少 01/25 13:00
刚算了一下，一天应该有吃到2000~2500卡左右！
我176，目前应该有85kg..orz..
※ 编辑: DearR (101.14.49.1), 01/25/2018 13:09:41
2F：→ iammomo: 吃和作息呢? 可能跟你刚戒菸也有关系? 01/25 13:09
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
※ 转录者: DearR (101.14.49.1), 01/25/2018 13:11:34
3F：推 gmoz: 才四天 变大变小没有这麽明显吧 01/25 13:21
说的也是...除非说的不是肚子...(逼逼逼!!!)
4F：推 meyerchen: 如果体能可以的话加一点负重爬会更快瘦。加油 01/25 13:37
感谢(泪)...倒是没想到这方法，之後就来试试看
※ 编辑: DearR (101.14.49.1), 01/25/2018 13:49:55
5F：推 gmoz: 主要看你的疲倦度 如果习惯了效果就会差 这时就要负重 01/25 14:27
6F：→ gmoz: 我是觉得有用啦 一趟阳明山大粽走就瘦1公斤多(1礼拜後量) 01/25 14:28
7F：→ gmoz: 爬10趟就10公斤了耶(误 01/25 14:28
哈，虽然直觉水分应该占了不少，不过如果一趟可以少一斤脂肪，真的会超有动力 XDrz
8F：推 muujen: 消耗能量>获得能量。可以计算一下，慢慢就瘦下来了！ 01/25 14:29
嗯嗯，有这观念，只是卡到刚戒菸的问题，我目前只能多动...食慾戒菸後超级难压...
9F：→ gmoz: 爬山後的肌肉修补也是会消耗热量 01/25 14:37
10F：推 higger: 胖是其次吧...你要担心的是再抽... 01/25 14:38
其实这也担心...今天刚好是55天，但关键是这中间我有喝酒过数次，都没抽！
对我来说，喝酒还能不抽，应该就没难关惹！
11F：推 pcad261: 减肥除了运动外饮食才是最主要的因素 不过频率壹周五天 01/25 14:40
12F：→ pcad261: 应该持续一阵子会有很明显的成果 01/25 14:40
听你这样说增加了不少信心！饮食会尽量控制 >< 希望我的食慾可以尽早回复正常
另外我发现戒菸後，尤其是像我菸量很大的，基础代谢真的会掉很多！
还有就是，戒菸後登山，真的有比较快乐，
以前登山过程中菸瘾犯了，总是要找时机偷抽，
常常确认前後无人，菸一点，人就来了，
对方不高兴，我也很尴尬...还好脱离那段日子啦！
※ 编辑: DearR (101.14.49.1), 01/25/2018 15:59:36
13F：推 shaoweihuang: 除了运动外饮食也要控制，我去年4月开始跑步加爬山 01/25 15:58
14F：→ shaoweihuang: ，不要吃太饱刚刚好就好，去年中瘦了20公斤(103->82 01/25 15:58
15F：→ shaoweihuang: )给你参考 01/25 15:58
感谢！虽然说因为戒菸的关系，食慾很难压，但是会努力滴
16F：→ hisashin: 你胖了那麽多年然後四天就想有看到瘦身成效?罗马不是一 01/25 18:09
17F：→ hisashin: 天造成的 01/25 18:09
四天确实是我急了点，不过我是戒菸後急速发胖，
回想起来好像也只花了15天体态就变了，唉！
※ 编辑: DearR (101.14.49.1), 01/25/2018 18:30:08
18F：推 imnso: 以本肥的经验认为有用，但减到一个程度後效果会降低 01/25 20:04
19F：推 wu0h96: 不会欸 只会变结实.....饮食控制比较重要 01/25 20:38
20F：推 openbite: 先恭喜戒菸55天!!我会觉得不用特别在意会不会瘦很快 毕 01/25 20:54
21F：→ openbite: 竟什麽事情都是欲速则不达 01/25 20:55
22F：→ jalsonice: 花了多少时间胖上去最少要花一半时间减下来 又不是在吹 01/25 21:10
23F：→ jalsonice: 气球 01/25 21:10
24F：→ sakuchan: 慢跑减肥效率会比较高 游泳效率更高 但重点还是要持久 01/25 22:28
25F：→ sakuchan: 所以选你喜欢的运动持久比较重要 01/25 22:29
26F：→ Sacid: goo.gl/4RkB8b 参考一下这篇... 01/25 23:14
27F：推 blackzero1: 雪季高山纵走，吃基本热量，衣服穿到冷不死就好，五 01/25 23:48
28F：→ blackzero1: 天可以瘦2公斤 01/25 23:48
29F：嘘 darkMood: 一周都不动能瘦吗? 可以啊，不吃就可以啊，饮食控制才 01/26 02:00
30F：→ darkMood: 是重点，合适的食物，恰当的热量，加上运动一定瘦。 01/26 02:01
31F：推 frice: 再抽烟就瘦了 01/26 07:49
32F：推 dododoremi: 第一次觉得27楼讲的中肯 01/26 08:19
33F：→ gmoz: 减脂不等於减重，但是比减重好 01/26 11:27
34F：推 wrecked: 五天纵走行程 重装一天可以掉个两公斤~个人经验 01/26 14:22
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36F：推 gnik20152: 先恭喜戒菸 一定要喝水 控制热量 把饮料戒掉很快就瘦 01/29 01:06
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