作者parrotQQ (pp)
看板Hiking
標題[問題] 長天數縱走行程如何補充蛋白質?
時間Tue Sep 12 12:18:25 2017
在山上的食糧
為了輕量化主餐大部分都帶乾燥飯 泡麵 麥片 類的
行動量不外乎餅乾 零食 巧克力之類的
幾乎都是碳水化合物
短天數(2~3)的話還ok 下山可以馬上補充蛋肉之類的食物
但是長天數的縱走 如果每天都是碳水化合物有點受不了
不知如果想多補充點蛋白質 該如何準備食材
帶肉類放不了太久 帶雞蛋怕破掉而且很重
唯一想到的就是肉乾類的 或魷魚乾 小魚乾那種海鮮類的乾燥食品
大家長天數縱走都是如何準備阿?
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1F：推 octopuso1c: 真空包裝滷蛋、高蛋白、臘肉、香腸、鐵蛋 09/12 12:32
2F：推 pttscx: 打獵、抓昆蟲，有過溪流的路線還能抓青蛙小魚 09/12 12:34
3F：推 woody2737: 乳清蛋白，但要算好重量 09/12 13:00
4F：推 blackbrid: 滷蛋、跟或魚肉鬆，還有堅果類裡面有不少植物性蛋白質 09/12 13:07
5F：推 Deltaguita: 綜合堅果，小魚乾 09/12 13:18
6F：推 tissotlove: 烤蜥蜴,或捉些小魚 09/12 13:33
7F：推 billlushana1: 路邊死掉的水鹿，有時候太慢只剩下骨頭QQ 09/12 14:29
8F：推 holydevil: 罐頭~牛肉罐頭還可以煮牛肉麵 09/12 14:35
9F：推 fishtri: 我在山上都是有菜有肉有魚有水果啊…為什麼要這麼克難呢 09/12 15:19
10F：→ fishtri: ？ 09/12 15:19
11F：推 kcryo0103: 我都帶調理包，紅燒牛腩，日式咖喱等，有白飯就ok 09/12 16:07
12F：推 zucca: 帶個原住民朋友請他記得帶獵槍和山刀 XD 09/12 16:22
13F：推 shipping5566: 快車肉乾 09/12 16:24
14F：推 cs853: 昆蟲,野豬,青蛙卵 09/12 16:42
15F：推 gmoz: 快車肉乾 蜜汁肉干 一條一條有汁的那個不錯 09/12 16:53
16F：推 Cervelo1995: 只是要補充蛋白質應該不難，難的是滿足吃肉的快感.. 09/12 18:56
17F：推 albertjet: 肉乾是最輕鬆的選擇,除非你是走有背伕那種團.那多帶些 09/12 22:25
18F：→ albertjet: 水分多的也無所謂.或者可以多看些貝爾吉羅斯的求生節目 09/12 22:27
19F：推 mofox: 帶山刀跟繩子 09/12 22:27
20F：→ albertjet: 然後照上面說的去百岳荒野求生ＸＤ 09/12 22:28
21F：→ albertjet: 我第一次百岳是去雪山＋翠池的三天兩夜.沒經驗想說帶好 09/12 22:29
22F：→ albertjet: 料的.我媽滷一鍋牛肉,我整鍋帶去想跟朋友分享,總共背25 09/12 22:30
23F：→ albertjet: 公斤,第一天早上九點半出發,下午六點半才到369,走到快 09/12 22:31
24F：→ albertjet: 哭.然後重點是大夥累到根本吃不下牛肉,後來送給369的原 09/12 22:32
25F：推 albertjet: 住民朋友,約三公斤的滷牛肉.然後第三天早上從翠池回程 09/12 22:34
26F：→ albertjet: 時還有約5公斤的食物ＸＤ 09/12 22:34
27F：推 gmoz: 肉帶太多太累真的會剩一堆吃不下沒錯XD 09/12 22:46
28F：→ gmoz: 我北大武帶了牛肉麵/羊肉爐(岡山買的)/東坡肉 很重吃超撐XS 09/12 22:47
29F：→ gmoz: 還包湯頭跟一大包滷味 之後就不敢帶這麼多肉了XDD 09/12 22:48
30F：→ gmoz: 碳水化合物比較重要 09/12 22:49
31F：推 schgun820: 肉乾、鐵蛋就夠了 09/12 23:09
32F：推 shihfeng: 把蛋乾燥成蛋粉 09/12 23:53
33F：推 jxigjll: 登山就克難一點吧XD 幾點沒吃好料的也不會怎樣www 09/12 23:54
34F：推 andyandyandy: 要蛋白質就吃蛋白棒阿 蛋白質多又輕 09/13 00:15
35F：推 stupidgress: 之前看溪降馬里桑的影片，他們補充蛋白質的方式就是 09/13 09:30
36F：→ stupidgress: 肉鬆拌油蔥酥 (主食脫水白米) 09/13 09:30
37F：推 gmoz: 有人試過櫻花蝦嗎? 感覺好像不錯 09/13 09:47
38F：→ gmoz: 乾燥的 09/13 09:47
39F：→ gmoz: 煙燻香腸真空包裝的不知道可以放多久 09/13 09:47
40F：推 winfredx: 乳清蛋白一餐一匙 09/13 15:20
42F：→ madgire: 帶一支火腿上去，縱走下山還可以繼續吃 09/13 15:26
43F：推 madgire: 肉只要先減菌/醃製/燻過/低溫熟成等方式處理過都可以帶上 09/13 15:31
44F：→ madgire: 山 09/13 15:31