作者shipping5566 (小姐小姐別生氣)
看板Hiking
標題[問題] 新手 嘉明湖半年體能準備
時間Mon Sep 11 00:01:54 2017
各位前輩大家好。
如題，明年春天大約三月或四月，計畫參加商業團新手嘉明湖四天三夜的健走，免背公糧、睡袋。
平日是個窩在辦公室的肉腳，怕自己上山哭著走下來當豬隊友，所以想利用這段時間進行如下訓練不知是否足夠。
１.每週二天跑走３公里
２.健身房重訓加強下半身肌耐力
３.每週一天泳池８００公尺
４.預計提早一個月去看旅遊門診，看醫生拿藥 預防高山症。
謝謝。
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1F：推 yel203zxc: 我覺得可以 09/11 00:12
我也覺得可以
2F：推 blackzero1: 5.去合歡山至少住一晚 09/11 00:12
5. 三天沒洗澡 要去溫泉飯店
3F：推 linkcat: 很多沒做這些的一樣走得完 09/11 00:19
4F：→ linkcat: 嘉明湖我覺得困難的地方只有高山症這點而已 09/11 00:22
5F：→ linkcat: 相較之下那種一日來回的中級山反而才吃體力 09/11 00:22
6F：推 birding: 多爬幾趟合歡山, 松雪樓, 滑雪山莊, 去住幾晚 09/11 00:23
7F：推 icandoit: 有認真執行就ok囉 09/11 01:02
8F：推 zucca: 嘉明湖沒那麼難，and三月應該是還沒開放，今天是四月開山 09/11 01:14
9F：→ Peaks3000: 有練有差! 加油! Pro的都說沒難度…個人第一爬跟的就是 09/11 02:51
10F：→ Peaks3000: 嘉明湖糜爛豪華肉腳團 一堆人累到喘到不要不要的~"~ 09/11 02:51
不可以不可以
11F：推 herzaghi: 4月的雨，呵呵～ 09/11 06:51
四月的風 GG
12F：推 blackbrid: 認真執行的毅力很重要 09/11 07:55
每天都有進度比唸書還認真
13F：推 chanhow521: 有用心有推！！ 09/11 08:08
14F：→ goodbulls: 中級山多怕幾座比較妥當啦。 09/11 09:13
15F：推 lzp5429: 中級山推尾寮~ 09/11 09:44
16F：推 light20735: 體力練好一點才好玩啊!不然頭低低跟得不要不要的 09/11 11:13
17F：推 afirstkiss: 3公里太少了！去嘉明湖前可先爬奇萊南華、合歡西做訓 09/11 11:32
好了。下次參加半馬你也一起來
18F：→ afirstkiss: 練 09/11 11:32
19F：推 mingsu21: 沒揹食物睡袋根本沒難度ㄅ 09/11 14:00
難道帶著信用卡手機爬山是正解？
20F：推 gmoz: 先去爬郊山 從來回1小時的開始 09/11 14:40
21F：→ gmoz: 然後慢慢加長路線 最後背個5公斤走走看 09/11 14:41
22F：→ gmoz: 反正商業團 也不需要背什麼重的 09/11 14:41
好。五公斤都裝水
23F：→ LPJ723: 不高山症多半都走的完，就是心情好壞是看體力而以。 XD 09/11 17:15
24F：推 davidqqq: 我怎覺得合歡西比嘉明湖累0.0 嘉明湖的難點是新手高山症 09/11 18:24
25F：推 davidqqq: 而且原po的行程是4天3夜又算輕裝，平常稍微有運動應該都 09/11 18:37
希望走下來不是臉臭掉
26F：→ davidqqq: 不會有問題～ 09/11 18:38
27F：→ louisak48: 直接去走郊山當訓練，游泳的心肺耐力和陸上的耐力不一 09/11 19:13
28F：→ louisak48: 樣 09/11 19:13
30F：→ louisak48: sp?repno=312 09/11 19:13
31F：→ louisak48: 訓練要講求專項性，訓練越貼近實際情況越好 09/11 19:15
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32F：→ herzaghi: 原po我是認真的，4、5月的春雨+冷鋒所刮的風，你們走這 09/12 12:32
好。先去戶外用品店繞一圈買裝備。
33F：→ herzaghi: 麼多天，務必要有充足準備 09/12 12:32
34F：推 mingsu21: 自己的食物自己的睡袋自己揹R 09/12 13:12
35F：→ mingsu21: 真要練就自揹20升的水每天去慢跑兩小 09/12 13:13
不好意思。昨晚睡前忘了刷牙，謝謝指教。
36F：→ mingsu21: 問沒難度的路線還嗆人給人笑 09/12 13:15
※ 編輯: shipping5566 (111.246.28.243), 09/12/2017 16:25:12
※ 編輯: shipping5566 (111.246.28.243), 09/12/2017 16:42:37
37F：推 alex0914: 周末爬爬小山阿，各種體能都有就是沒爬山 XDD 09/12 22:06
38F：推 landman: 保重 09/13 22:50
平安
39F：→ HighKick: 只記得睡覺很吵 09/14 20:06
只好先把自己敲昏(誤)
※ 編輯: shipping5566 (114.26.132.152), 09/17/2017 13:36:50
※ 編輯: shipping5566 (114.26.132.152), 09/17/2017 13:38:02
40F：→ gsuper: 半年... 04/10 20:21
41F：→ gsuper: 四天三夜... 04/10 20:21