作者shipping5566 (小姐小姐别生气)
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标题[问题] 新手 嘉明湖半年体能准备
时间Mon Sep 11 00:01:54 2017
各位前辈大家好。
如题，明年春天大约三月或四月，计画参加商业团新手嘉明湖四天三夜的健走，免背公粮、睡袋。
平日是个窝在办公室的肉脚，怕自己上山哭着走下来当猪队友，所以想利用这段时间进行如下训练不知是否足够。
１.每周二天跑走３公里
２.健身房重训加强下半身肌耐力
３.每周一天泳池８００公尺
４.预计提早一个月去看旅游门诊，看医生拿药 预防高山症。
谢谢。
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1F：推 yel203zxc: 我觉得可以 09/11 00:12
我也觉得可以
2F：推 blackzero1: 5.去合欢山至少住一晚 09/11 00:12
5. 三天没洗澡 要去温泉饭店
3F：推 linkcat: 很多没做这些的一样走得完 09/11 00:19
4F：→ linkcat: 嘉明湖我觉得困难的地方只有高山症这点而已 09/11 00:22
5F：→ linkcat: 相较之下那种一日来回的中级山反而才吃体力 09/11 00:22
6F：推 birding: 多爬几趟合欢山, 松雪楼, 滑雪山庄, 去住几晚 09/11 00:23
7F：推 icandoit: 有认真执行就ok罗 09/11 01:02
8F：推 zucca: 嘉明湖没那麽难，and三月应该是还没开放，今天是四月开山 09/11 01:14
9F：→ Peaks3000: 有练有差! 加油! Pro的都说没难度…个人第一爬跟的就是 09/11 02:51
10F：→ Peaks3000: 嘉明湖糜烂豪华肉脚团 一堆人累到喘到不要不要的~"~ 09/11 02:51
不可以不可以
11F：推 herzaghi: 4月的雨，呵呵～ 09/11 06:51
四月的风 GG
12F：推 blackbrid: 认真执行的毅力很重要 09/11 07:55
每天都有进度比念书还认真
13F：推 chanhow521: 有用心有推！！ 09/11 08:08
14F：→ goodbulls: 中级山多怕几座比较妥当啦。 09/11 09:13
15F：推 lzp5429: 中级山推尾寮~ 09/11 09:44
16F：推 light20735: 体力练好一点才好玩啊!不然头低低跟得不要不要的 09/11 11:13
17F：推 afirstkiss: 3公里太少了！去嘉明湖前可先爬奇莱南华、合欢西做训 09/11 11:32
好了。下次参加半马你也一起来
18F：→ afirstkiss: 练 09/11 11:32
19F：推 mingsu21: 没背食物睡袋根本没难度ㄅ 09/11 14:00
难道带着信用卡手机爬山是正解？
20F：推 gmoz: 先去爬郊山 从来回1小时的开始 09/11 14:40
21F：→ gmoz: 然後慢慢加长路线 最後背个5公斤走走看 09/11 14:41
22F：→ gmoz: 反正商业团 也不需要背什麽重的 09/11 14:41
好。五公斤都装水
23F：→ LPJ723: 不高山症多半都走的完，就是心情好坏是看体力而以。 XD 09/11 17:15
24F：推 davidqqq: 我怎觉得合欢西比嘉明湖累0.0 嘉明湖的难点是新手高山症 09/11 18:24
25F：推 davidqqq: 而且原po的行程是4天3夜又算轻装，平常稍微有运动应该都 09/11 18:37
希望走下来不是脸臭掉
26F：→ davidqqq: 不会有问题～ 09/11 18:38
27F：→ louisak48: 直接去走郊山当训练，游泳的心肺耐力和陆上的耐力不一 09/11 19:13
28F：→ louisak48: 样 09/11 19:13
30F：→ louisak48: sp?repno=312 09/11 19:13
31F：→ louisak48: 训练要讲求专项性，训练越贴近实际情况越好 09/11 19:15
※ 编辑: shipping5566 (42.76.208.36), 09/11/2017 23:11:24
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32F：→ herzaghi: 原po我是认真的，4、5月的春雨+冷锋所刮的风，你们走这 09/12 12:32
好。先去户外用品店绕一圈买装备。
33F：→ herzaghi: 麽多天，务必要有充足准备 09/12 12:32
34F：推 mingsu21: 自己的食物自己的睡袋自己背R 09/12 13:12
35F：→ mingsu21: 真要练就自背20升的水每天去慢跑两小 09/12 13:13
不好意思。昨晚睡前忘了刷牙，谢谢指教。
36F：→ mingsu21: 问没难度的路线还呛人给人笑 09/12 13:15
※ 编辑: shipping5566 (111.246.28.243), 09/12/2017 16:25:12
※ 编辑: shipping5566 (111.246.28.243), 09/12/2017 16:42:37
37F：推 alex0914: 周末爬爬小山阿，各种体能都有就是没爬山 XDD 09/12 22:06
38F：推 landman: 保重 09/13 22:50
平安
39F：→ HighKick: 只记得睡觉很吵 09/14 20:06
只好先把自己敲昏(误)
※ 编辑: shipping5566 (114.26.132.152), 09/17/2017 13:36:50
※ 编辑: shipping5566 (114.26.132.152), 09/17/2017 13:38:02
40F：→ gsuper: 半年... 04/10 20:21
41F：→ gsuper: 四天三夜... 04/10 20:21