作者DearR (I am male.)
看板Hiking
標題[問題] 有無山友有ITBS髂脛束綜合症經驗?
時間Tue Sep 5 20:25:30 2017
10月份申請玉山單攻成功!
高興之餘，也開始思考當日的行程，
預計3:00AM抵達登山口，
由於非常希望在玉山頂能有好的展望，
所以此行不僅要完成單攻，
也希望自己至少在10:00AM以前能攻頂，
以期減少午後變天，風景剩下白濛濛一片的機率！
因此，也很開心的開始加強訓練。
昨日登山時，刻意增加負重(多背一瓶2,200cc水),
下山後，發現自己左膝的左下方有刺痛感，
原本一直以為睡一晚就會沒事，
結果今日疼痛依舊，時好時壞，
由於還沒有時間就醫，上網先Google了疼痛位置，
對照了資訊，
發現膝蓋主要痛點以外，
往上延伸至大腿，往下延伸至小腿中間的外側，
確實都有不適感，相當吻合髂徑束症候群的病徵。
哇！想不到在自己十分期待的玉山之行前，
生平第一次出現這個症狀！
自己雖然一直沒有使用護膝等相關裝備，
但登山時一律使用雙杖，
沒想到還是出現這種症況...orz...
不知有無山友有相關的經驗？
想請教如何預防及復健的心得~!感謝!
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1F：推 shihchingyan: 就單純使用過多發炎了 不見得是髂徑束症候群就是了 09/05 21:25
2F：推 sankaka: ITBS的痛覺應該比較偏向於膝蓋右側上方那一整條肌肉，你 09/05 21:56
3F：→ sankaka: 描述的不太像。可以去路跑版爬ITBS文，真的中的話，不會 09/05 21:56
4F：→ sankaka: 很快好... 09/05 21:56
5F：→ dreamelf: Itbs照爬、習慣了.... 09/05 22:00
6F：→ sankaka: 你可以測試看看，如果上山都無感、下山很有感，就很有可 09/05 22:00
7F：→ sankaka: 能。 09/05 22:00
8F：→ dias3: 建議給專業醫師診斷，找出原因才能加強比較弱的肌群，以防 09/05 22:00
9F：→ dias3: 傷痛加劇 09/05 22:00
10F：推 simonown: 路跑板討論很多 若真的是的話 就習慣綁髕骨帶吧 09/05 22:12
11F：推 jcx: 從你的描述不像是髂脛束的問題,建議還是先去看醫生吧.不是骨 09/05 22:35
12F：→ jcx: 頭的痛可以先從復健科看起.有疑慮貿然上山怕在途中發生問題也 09/05 22:35
13F：→ jcx: 不好. 09/05 22:35
14F：→ DearR: 感謝各位指教~!我對照了許多網頁並依照教學自行檢測病徵， 09/05 23:03
15F：→ DearR: 應是ITBS無誤，不過明日就會趕緊去就醫了!到時再來回報 09/05 23:04
16F：→ DearR: 感謝sankaka 剛剛也去路跑版看了...心涼了一半 >< 不好搞呢 09/05 23:05
17F：→ ja760504: ITBS照爬+1 下山雙杖加雙護膝 運動完用滾筒按摩髂脛束 09/06 00:37
18F：→ jalsonice: 私心覺得護膝加壓有點應急作用 09/06 08:15
19F：→ gmoz: 請愛用護膝 真的有差 預算夠可以直接上保爾範 09/06 10:37
20F：→ gmoz: 這幾個禮拜專心休息吧 頂多到時候累一點 也比受傷不能爬好 09/06 10:45
21F：推 chenter: 要加強臀中肌！！ 09/06 12:31
22F：推 jormar: 護膝+1 身體無價 09/08 13:57