作者DearR (I am male.)
看板Hiking
标题[问题] 有无山友有ITBS髂胫束综合症经验?
时间Tue Sep 5 20:25:30 2017
10月份申请玉山单攻成功!
高兴之余，也开始思考当日的行程，
预计3:00AM抵达登山口，
由於非常希望在玉山顶能有好的展望，
所以此行不仅要完成单攻，
也希望自己至少在10:00AM以前能攻顶，
以期减少午後变天，风景剩下白蒙蒙一片的机率！
因此，也很开心的开始加强训练。
昨日登山时，刻意增加负重(多背一瓶2,200cc水),
下山後，发现自己左膝的左下方有刺痛感，
原本一直以为睡一晚就会没事，
结果今日疼痛依旧，时好时坏，
由於还没有时间就医，上网先Google了疼痛位置，
对照了资讯，
发现膝盖主要痛点以外，
往上延伸至大腿，往下延伸至小腿中间的外侧，
确实都有不适感，相当吻合髂径束症候群的病徵。
哇！想不到在自己十分期待的玉山之行前，
生平第一次出现这个症状！
自己虽然一直没有使用护膝等相关装备，
但登山时一律使用双杖，
没想到还是出现这种症况...orz...
不知有无山友有相关的经验？
想请教如何预防及复健的心得~!感谢!
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1F：推 shihchingyan: 就单纯使用过多发炎了 不见得是髂径束症候群就是了 09/05 21:25
2F：推 sankaka: ITBS的痛觉应该比较偏向於膝盖右侧上方那一整条肌肉，你 09/05 21:56
3F：→ sankaka: 描述的不太像。可以去路跑版爬ITBS文，真的中的话，不会 09/05 21:56
4F：→ sankaka: 很快好... 09/05 21:56
5F：→ dreamelf: Itbs照爬、习惯了.... 09/05 22:00
6F：→ sankaka: 你可以测试看看，如果上山都无感、下山很有感，就很有可 09/05 22:00
7F：→ sankaka: 能。 09/05 22:00
8F：→ dias3: 建议给专业医师诊断，找出原因才能加强比较弱的肌群，以防 09/05 22:00
9F：→ dias3: 伤痛加剧 09/05 22:00
10F：推 simonown: 路跑板讨论很多 若真的是的话 就习惯绑髌骨带吧 09/05 22:12
11F：推 jcx: 从你的描述不像是髂胫束的问题,建议还是先去看医生吧.不是骨 09/05 22:35
12F：→ jcx: 头的痛可以先从复健科看起.有疑虑贸然上山怕在途中发生问题也 09/05 22:35
13F：→ jcx: 不好. 09/05 22:35
14F：→ DearR: 感谢各位指教~!我对照了许多网页并依照教学自行检测病徵， 09/05 23:03
15F：→ DearR: 应是ITBS无误，不过明日就会赶紧去就医了!到时再来回报 09/05 23:04
16F：→ DearR: 感谢sankaka 刚刚也去路跑版看了...心凉了一半 >< 不好搞呢 09/05 23:05
17F：→ ja760504: ITBS照爬+1 下山双杖加双护膝 运动完用滚筒按摩髂胫束 09/06 00:37
18F：→ jalsonice: 私心觉得护膝加压有点应急作用 09/06 08:15
19F：→ gmoz: 请爱用护膝 真的有差 预算够可以直接上保尔范 09/06 10:37
20F：→ gmoz: 这几个礼拜专心休息吧 顶多到时候累一点 也比受伤不能爬好 09/06 10:45
21F：推 chenter: 要加强臀中肌！！ 09/06 12:31
22F：推 jormar: 护膝+1 身体无价 09/08 13:57