作者HsuGod (MIT 史丹佛)
看板Hiking
標題[問題] 爬富士山事前準備
時間Tue Jul 4 23:32:32 2017
各位山友大家好,
小弟這個月 7/23 要去爬富士山(跟當地團),
之前沒有百岳經驗 沒爬過任何郊山,
不確定自己是否有高山症(會在 7/22 開始吃高山症藥丹木斯預防),
而且當天也會在五合目購買氧氣罐以防萬一
裝備的部分也趁這幾天去買了
登山鞋(murrell的) 這幾天狂穿想把他穿軟
登山背包(OSPREY 22L的)
防風防水外套(Marmot的)
登山杖
護膝
想請教的是體能方面 本人之前有天天游泳的習慣
但不確定是否這樣體力能負荷爬富士山的要求? 或者會爬得很辛苦
想趁這20天再去加強一下體能 不知道大家有何建議?
1. 繼續保持每天游泳 1.5~2km 自由式
2. 鍛鍊腿力 周末來回爬七星山暖身
3. 跑跑步機
不知道大家的建議為何呢? 主要是想要有充沛的體力 讓自己不至於在當天爬山時會太累
(因為空氣稀薄 體能負荷會更重)
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1F：推 unkilik: 沒爬過百岳甚至郊山，怎麼會想去爬富士山？ 07/04 23:39
2F：推 thomasjay: 先去合歡主峰或北峰走看看 07/04 23:40
3F：→ o030291469: 沒高山症的話應該很OK,畢竟是輕裝 07/04 23:40
4F：推 yongyang: 先去爬個合歡北峰練習 測試高山症反應 07/04 23:41
5F：→ unkilik: 爬山比較重大腿跟臀部力量，多練練爬樓梯吧 07/04 23:44
6F：→ crazyneko: 樓上，阿就跟沒跑過全馬，去東京跑初馬一樣啊，爽 07/04 23:48
7F：推 simonown: 都沒爬過山沒運動你現在準備也沒用 睡飽一點比較實在 07/04 23:53
8F：→ simonown: 但最後還是會上的去啦 我女友只爬過七星山都登頂Fuji了 07/04 23:53
9F：→ simonown: 只是會爬得有點痛苦而已 07/04 23:54
10F：→ HSPHWL: 富士山夏天登很簡單，在台灣能適應3000m以上高山基本上沒 07/05 00:03
11F：→ HSPHWL: 甚麼問題 07/05 00:03
12F：推 jxigjll: 游泳不錯啊，多走樓梯吧XD 07/05 00:03
13F：→ giverny: 氧氣罐的作用幾乎沒有…… 07/05 00:11
14F：→ giverny: 預防用藥可以在早一點，7/21就開始用吧。 07/05 00:14
15F：推 ckWade: 游泳用的肌群差異比較大，多爬爬郊山或是跑步吧 07/05 02:15
16F：推 Nunapig60kg: 慢跑，假日去爬爬山，我也23號爬耶 07/05 06:58
17F：推 c918: 訓練肺活量和腳的肌耐力才是最主要的 07/05 07:37
18F：→ deathblake: 只要睡飽，身體狀況好，慢慢走，不難 07/05 08:37
19F：→ deathblake: 不過還是建議你有空就跑個步練練耐力 07/05 08:37
20F：推 gmoz: 只剩18天 再練也有限XD 前一個禮拜降低練習量讓肌肉休息 07/05 09:30
21F：→ gmoz: 睡飽一點 07/05 09:30
22F：推 squall01: 當地小學生都在爬了，高山症藥物有帶就行 07/05 12:18
23F：推 courage1127: 其實富士山不是很難耶，只怕高山症而已 07/05 12:51
24F：→ sankaka: 登山跟跑步、游泳最大的差別是使用肌群與背負，這兩周都 07/05 13:54
25F：→ sankaka: 去爬七星山、多抽空爬樓梯，你fuji會爬得比較輕鬆的~ 07/05 13:54
26F：→ kobi0910: 看一堆沒在運動的都上去了 然後靠杯一生去這一次就好 07/05 15:00
27F：→ Tsuyoi: 高山症發作大概就走不動了,先去走合歡主峰石門北峰東峰吧 07/05 19:36
28F：推 jxigjll: 游泳可以練全身哦 07/05 20:33
29F：推 baseball12: 爬七星山請揹 7-10公斤的裝備 才有效果 07/05 21:13
30F：推 gmoz: 剩18天我覺得就不要做太多可能會讓腳扭傷的活動了XD 07/05 21:43
31F：推 dj720c: 看你的運動量應該足夠了，登富士山的步道人多到塞車 07/05 22:05
32F：→ dj720c: 其實運動強度不高 07/05 22:05
33F：推 smarthenyi: 體力可以了 往上爬就對了 07/05 22:07
34F：推 suueet: 富士山就怕高山症而已，其他慢慢走，帶頭燈看日出放鬆心 07/05 22:21
35F：→ suueet: 情就好 07/05 22:21
36F：→ callmewade: osprey背包買22L浪費錢ㄝ 一般後背包大小就20L了 買 07/06 02:17
37F：→ callmewade: 那幹嘛… 07/06 02:17
38F：推 mstar: 可以看「登山少女」動畫，有兩話是登富士山發生高山症。 07/06 07:11
40F：推 Sakimura: 之前跟日本人去爬 都沒人在乎高山症藥... 07/06 11:34
41F：推 i376ers: 富士山真的不難 只怕高山症而已 07/06 14:42
42F：推 tncep: 有人跟我一樣覺得富士山下山比上山累嗎？ 07/06 17:11
44F：推 tainan19: 下山像在划沙啊，如果可以用滾的就完美了:( 用倒走的 07/06 21:12
45F：→ tainan19: 下山會舒服點。 07/06 21:12
46F：推 bluexox: 我爬的第一座山就是富士山><連郊山都沒爬過 07/06 23:50
47F：→ bluexox: 但事先還是要運動練體力啦～ 07/06 23:50
48F：推 dabodidabodi: 高山症預防記得事前可以多補充水分 07/07 03:09
49F：推 c918: 樓樓上跟我一樣ww 07/07 12:58
50F：→ sankaka: 覺得下山比上山還累+1，走到覺得生氣...XD 我認識一個人 07/07 13:27
51F：→ sankaka: 更好笑，他從下山的路線上山....XD 07/07 13:28
52F：→ catbomb: 以游泳為主的話，擔心你下山時爆膝蓋 07/07 15:57
53F：→ catbomb: 建議鍛鍊下肢肌群+帶登山杖+護膝 07/07 15:58
54F：→ catbomb: 其實出發前兩週去爬個合歡北峰當作高度適應也滿不錯的 07/07 15:59
55F：推 moon69: 富士山不難 平常有運動習慣就好 一堆阿公阿罵都爬得上去 07/07 17:01
56F：→ moon69: 上山前要睡飽 07/07 17:04
57F：推 okmn: 游泳不錯，可你腿沒力啊 07/07 17:08
58F：推 gmoz: 這幾天多做深蹲應該有幫助 前三天不要做就好 07/07 20:29
59F：推 laliga: 凌晨登頂風非常大，很冷，要注意保暖，下山很長注意膝蓋 07/07 20:59
60F：→ laliga: 下山膝蓋用力不對的話，回來可能痛ㄧ個月喔 07/07 21:00
61F：→ sankaka: 樓上說富士山一堆阿公阿罵也爬得上去的，肯定很少跟阿公 07/07 22:23
62F：→ sankaka: 阿罵爬....很多高手是藏在阿公阿罵間的。 07/07 22:23