作者HsuGod (MIT 史丹佛)
看板Hiking
标题[问题] 爬富士山事前准备
时间Tue Jul 4 23:32:32 2017
各位山友大家好,
小弟这个月 7/23 要去爬富士山(跟当地团),
之前没有百岳经验 没爬过任何郊山,
不确定自己是否有高山症(会在 7/22 开始吃高山症药丹木斯预防),
而且当天也会在五合目购买氧气罐以防万一
装备的部分也趁这几天去买了
登山鞋(murrell的) 这几天狂穿想把他穿软
登山背包(OSPREY 22L的)
防风防水外套(Marmot的)
登山杖
护膝
想请教的是体能方面 本人之前有天天游泳的习惯
但不确定是否这样体力能负荷爬富士山的要求? 或者会爬得很辛苦
想趁这20天再去加强一下体能 不知道大家有何建议?
1. 继续保持每天游泳 1.5~2km 自由式
2. 锻链腿力 周末来回爬七星山暖身
3. 跑跑步机
不知道大家的建议为何呢? 主要是想要有充沛的体力 让自己不至於在当天爬山时会太累
(因为空气稀薄 体能负荷会更重)
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1F：推 unkilik: 没爬过百岳甚至郊山，怎麽会想去爬富士山？ 07/04 23:39
2F：推 thomasjay: 先去合欢主峰或北峰走看看 07/04 23:40
3F：→ o030291469: 没高山症的话应该很OK,毕竟是轻装 07/04 23:40
4F：推 yongyang: 先去爬个合欢北峰练习 测试高山症反应 07/04 23:41
5F：→ unkilik: 爬山比较重大腿跟臀部力量，多练练爬楼梯吧 07/04 23:44
6F：→ crazyneko: 楼上，阿就跟没跑过全马，去东京跑初马一样啊，爽 07/04 23:48
7F：推 simonown: 都没爬过山没运动你现在准备也没用 睡饱一点比较实在 07/04 23:53
8F：→ simonown: 但最後还是会上的去啦 我女友只爬过七星山都登顶Fuji了 07/04 23:53
9F：→ simonown: 只是会爬得有点痛苦而已 07/04 23:54
10F：→ HSPHWL: 富士山夏天登很简单，在台湾能适应3000m以上高山基本上没 07/05 00:03
11F：→ HSPHWL: 甚麽问题 07/05 00:03
12F：推 jxigjll: 游泳不错啊，多走楼梯吧XD 07/05 00:03
13F：→ giverny: 氧气罐的作用几乎没有…… 07/05 00:11
14F：→ giverny: 预防用药可以在早一点，7/21就开始用吧。 07/05 00:14
15F：推 ckWade: 游泳用的肌群差异比较大，多爬爬郊山或是跑步吧 07/05 02:15
16F：推 Nunapig60kg: 慢跑，假日去爬爬山，我也23号爬耶 07/05 06:58
17F：推 c918: 训练肺活量和脚的肌耐力才是最主要的 07/05 07:37
18F：→ deathblake: 只要睡饱，身体状况好，慢慢走，不难 07/05 08:37
19F：→ deathblake: 不过还是建议你有空就跑个步练练耐力 07/05 08:37
20F：推 gmoz: 只剩18天 再练也有限XD 前一个礼拜降低练习量让肌肉休息 07/05 09:30
21F：→ gmoz: 睡饱一点 07/05 09:30
22F：推 squall01: 当地小学生都在爬了，高山症药物有带就行 07/05 12:18
23F：推 courage1127: 其实富士山不是很难耶，只怕高山症而已 07/05 12:51
24F：→ sankaka: 登山跟跑步、游泳最大的差别是使用肌群与背负，这两周都 07/05 13:54
25F：→ sankaka: 去爬七星山、多抽空爬楼梯，你fuji会爬得比较轻松的~ 07/05 13:54
26F：→ kobi0910: 看一堆没在运动的都上去了 然後靠杯一生去这一次就好 07/05 15:00
27F：→ Tsuyoi: 高山症发作大概就走不动了,先去走合欢主峰石门北峰东峰吧 07/05 19:36
28F：推 jxigjll: 游泳可以练全身哦 07/05 20:33
29F：推 baseball12: 爬七星山请背 7-10公斤的装备 才有效果 07/05 21:13
30F：推 gmoz: 剩18天我觉得就不要做太多可能会让脚扭伤的活动了XD 07/05 21:43
31F：推 dj720c: 看你的运动量应该足够了，登富士山的步道人多到塞车 07/05 22:05
32F：→ dj720c: 其实运动强度不高 07/05 22:05
33F：推 smarthenyi: 体力可以了 往上爬就对了 07/05 22:07
34F：推 suueet: 富士山就怕高山症而已，其他慢慢走，带头灯看日出放松心 07/05 22:21
35F：→ suueet: 情就好 07/05 22:21
36F：→ callmewade: osprey背包买22L浪费钱ㄝ 一般後背包大小就20L了 买 07/06 02:17
37F：→ callmewade: 那干嘛… 07/06 02:17
38F：推 mstar: 可以看「登山少女」动画，有两话是登富士山发生高山症。 07/06 07:11
40F：推 Sakimura: 之前跟日本人去爬 都没人在乎高山症药... 07/06 11:34
41F：推 i376ers: 富士山真的不难 只怕高山症而已 07/06 14:42
42F：推 tncep: 有人跟我一样觉得富士山下山比上山累吗？ 07/06 17:11
44F：推 tainan19: 下山像在划沙啊，如果可以用滚的就完美了:( 用倒走的 07/06 21:12
45F：→ tainan19: 下山会舒服点。 07/06 21:12
46F：推 bluexox: 我爬的第一座山就是富士山><连郊山都没爬过 07/06 23:50
47F：→ bluexox: 但事先还是要运动练体力啦～ 07/06 23:50
48F：推 dabodidabodi: 高山症预防记得事前可以多补充水分 07/07 03:09
49F：推 c918: 楼楼上跟我一样ww 07/07 12:58
50F：→ sankaka: 觉得下山比上山还累+1，走到觉得生气...XD 我认识一个人 07/07 13:27
51F：→ sankaka: 更好笑，他从下山的路线上山....XD 07/07 13:28
52F：→ catbomb: 以游泳为主的话，担心你下山时爆膝盖 07/07 15:57
53F：→ catbomb: 建议锻链下肢肌群+带登山杖+护膝 07/07 15:58
54F：→ catbomb: 其实出发前两周去爬个合欢北峰当作高度适应也满不错的 07/07 15:59
55F：推 moon69: 富士山不难 平常有运动习惯就好 一堆阿公阿骂都爬得上去 07/07 17:01
56F：→ moon69: 上山前要睡饱 07/07 17:04
57F：推 okmn: 游泳不错，可你腿没力啊 07/07 17:08
58F：推 gmoz: 这几天多做深蹲应该有帮助 前三天不要做就好 07/07 20:29
59F：推 laliga: 凌晨登顶风非常大，很冷，要注意保暖，下山很长注意膝盖 07/07 20:59
60F：→ laliga: 下山膝盖用力不对的话，回来可能痛ㄧ个月喔 07/07 21:00
61F：→ sankaka: 楼上说富士山一堆阿公阿骂也爬得上去的，肯定很少跟阿公 07/07 22:23
62F：→ sankaka: 阿骂爬....很多高手是藏在阿公阿骂间的。 07/07 22:23