作者icpedslt (小ㄏ)
看板Hiking
標題[問題] 長時間負重腳底板痛
時間Tue Jun 27 14:08:12 2017
請問各位前輩
上上禮拜去走玉山(主北西前共四座)
住圓峰山屋 負重約17公斤
第一天快到圓峰時腳底板開始痛
第二天下山時到孟祿時更是痛得不得了
痛的部位是腳底板所有的骨頭部分
包含後腳跟底 前腳掌底
只要是接觸到鞋底的部分都會痛
後來是忍著走回東埔山莊
登山鞋是新買的 有在懷疑是不是鞋底不合
但也有可能只是太久沒負重運動
想請問其他可能原因及改善方法
謝謝
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1F：→ neverfly: 足底筋膜炎嗎06/27 14:35
2F：推 dallaspurs: 鞋子沒訓或是要加個鞋墊或是足底筋膜炎都有可能06/27 14:45
3F：推 j855102: 足底筋膜炎06/27 14:48
4F：→ tsungg: 不是足底筋膜炎吧06/27 14:59
剛剛查過足底筋膜炎
但我在東埔睡一晚後就幾乎不痛了耶
之前穿舊登山鞋負重也沒有類似狀況
※ 編輯: icpedslt (223.136.10.184), 06/27/2017 16:17:03
5F：→ frice: 是筋膜炎06/27 17:11
6F：推 capik: 急性足底筋模炎06/27 19:28
筋膜炎QQ
山上有什麼可以緩解的方法嗎?
※ 編輯: icpedslt (140.112.10.74), 06/27/2017 20:00:35
7F：推 cheap3c: 熱敷或按摩小腿與足弓06/27 21:59
8F：→ gmoz: 拉筋 從腳底一路按摩上來到大腿06/27 22:27
好的
9F：推 PsMonkey: 你是不是第一次穿硬底的登山鞋... 或是你穿一般運動鞋？06/27 23:42
是
前一雙登山鞋穿起來不硬
這次試穿時就覺得頗硬
10F：推 ayuh: 穿穿足弓鞋墊試試06/28 00:47
好的 謝謝
※ 編輯: icpedslt (118.160.87.167), 06/28/2017 00:50:39
11F：推 seopen: 筋膜炎是像電到抽一下抽一下那樣吧06/28 11:05
12F：推 jplo: 很想問是哪牌的登山鞋 ？06/28 21:24
Sirio
13F：推 capik: 不是以經下山了？每天拉筋，滾狼牙棒，小腿後面，腳底。06/28 22:13
14F：→ capik: 走路復健(不要到會痛地步，稍痛就停)。06/28 22:13
15F：→ capik: 好了後，下次要再爬，要先穿鞋走走郊山，走兩三次，可以才06/28 22:13
16F：→ capik: 去高山。06/28 22:13
好的
17F：→ o030291469: 純粹穿不慣硬底鞋吧？06/29 12:45
※ 編輯: icpedslt (114.136.29.110), 06/29/2017 20:23:29