作者cyutdt (DT)
看板Hiking
標題[問題]請教打羽球與登山的體力差別
時間Wed Feb 25 21:45:52 2009
我平常只跟家人不帶裝備爬爬郊山
但卻有著登上許多山的夢想
平常固定有在打羽球
球齡7~8年
一星期打2天
每天都會打2個半小時左右
前2個小時熱身+雙打
最後半小時都打單打
想請教版上是否也有在打羽球的版友
登山所需的體力
以我目前的體力大約能夠應付如何的高山?
或是如何的行程?
先感謝各位!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.70.206.15
1F：推 conquer:其實打球和爬山所需的體力沒辦法這樣直接換算 02/25 21:52
2F：→ conquer:因為運用到的肌群和技術能力不同. 02/25 21:52
3F：→ cyutdt:所以練羽球的體力在登山來說幫助很小是嗎? 02/25 21:53
4F：→ conquer:爬山著重下肢肌力和協調力, 高山有高度適應的問題 02/25 21:53
5F：→ conquer:兩天以上的行程要訓練背負重裝... 總之節奏很不同 02/25 21:54
6F：→ conquer:你練得夠久,心肺耐力是可以的,但宜加強的是下肢肌耐力和 02/25 21:55
7F：→ conquer:負重能力, 可以搭配慢跑或長時間爬坡/爬樓梯訓練 02/25 21:56
8F：→ cyutdt:不曉得您對羽球的訓練了解嗎?羽球也是非著注重下肢的訓練 02/25 21:56
9F：→ conquer:有重裝行程之前請有經驗的人協助背負系統和負重爬郊山. 02/25 21:56
10F：→ cyutdt:了解,我也有想開始訓練背重能力,只是家裡附近都沒電梯 02/25 22:00
11F：→ conquer:不夠了解:p 不過打球跳躍跟爬坡下肢力學方式不同. 02/25 22:01
12F：→ conquer:找個方便,夠份量的郊山/中級山步道經常練習吧 :) 02/25 22:01
13F：推 qir:先挑個兩天的大眾路線走走看會比較好評估吧。除非你一開始就想 02/25 22:02
14F：→ qir:直接衝四天以上的。 02/25 22:02
15F：→ cyutdt:當然不可能,我覺得我一開始能征服一天的就偷笑了 02/25 22:03
16F：→ cyutdt:現在連2天的行程都還不敢去想,我還是會循續漸進的 02/25 22:04
17F：推 Diffen:記得以前一票羽球隊的來爬山....嗯~體力很夠啊！ XD 02/25 22:04
18F：推 conquer:爬山的行程難易差距太多,很多簡易的郊山/高山你沒問題的 02/25 22:05
19F：→ cyutdt:我覺得羽球的下肢在某時用的比負重還吃力 02/25 22:05
20F：→ qir:不要那麼快說不可能啊 XD 02/25 22:06
21F：→ cyutdt:像往前單腳煞車瞬間用力往後蹬 02/25 22:06
22F：→ conquer:先不論負重, 羽球下肢的使力是爆發式,爬山是持續耐久的. 02/25 22:07
23F：→ qir:我是覺得找個好撤退、山友多的二日高山行程還算保守，你在 02/25 22:07
24F：→ qir:山下評估這麼多，不如直接測試。你有固定在運動，體力不至於 02/25 22:08
25F：→ qir:不能應付的。 02/25 22:08
26F：→ cyutdt:conquer你答對了,我就是擔心這個,怕耐力不夠 02/25 22:08
27F：→ conquer:當然爬山節奏不像打球緊張,行程可調整休息,其實未必比較累 02/25 22:08
28F：推 SYH:如果有常練米字步或單打的話 基本上心肺功能跟腿力是不會太差 02/25 22:08
29F：→ SYH:建議可以先從入門的八大秀開始 一路都是緩緩上坡 02/25 22:10
30F：→ qir:不知道原po是要獨攀還是有老手帶，如果是新手獨攀，八大秀似乎 02/25 22:11
31F：→ qir:不能算是入門吧。 02/25 22:11
32F：→ SYH:不過我以前是打系隊 基本體能要求比較多 一星期4-6次 02/25 22:11
33F：→ cyutdt:再請教一個問題,登山是屬於有氧運動嗎? 02/25 22:11
34F：→ cyutdt:SYH哪個學校的系隊這麼猛,快跟校隊一樣了!! 02/25 22:12
35F：推 SYH:真正要訓練的話還是爬郊山練起來最有效 02/25 22:16
36F：→ cyutdt:對了,我的身高也不高,不到160,所以不是我想說不可能 02/25 22:17
37F：推 moguly:由簡至難，一步步進階就好啦！有固定在運動應該沒問題的。 02/25 22:17
38F：推 mirageQ:我平常沒在運動 只有假日偶爾爬山 負重爬大山都有體力了 02/25 22:18
39F：推 conquer:登山是有氧運動. 02/25 22:18
40F：→ mirageQ:有固定運動的話 只要行程不要太恐怖 應該應付得來的 02/25 22:18
41F：→ moguly:而且體力也不是唯一要考慮的，還有意志力、技術、體質等等 02/25 22:21
42F：→ moguly:只有親自去試，才會知道自己的能力 02/25 22:22
43F：推 jansy:我平常也沒運動，入門百岳也有幾顆... 02/26 00:36
44F：→ jansy:不過跟的行程跟自己等級都差不多，唯一跟高手爬那次就快死了 02/26 00:37
45F：推 Lamu:我以前打校隊，一週練兩次，一次三小時，除了單雙打還操體能 02/26 11:10
46F：→ Lamu:自己會去跑三千(約一週2~3次)，第一次登山就去八大秀馬，體力 02/26 11:10
47F：→ Lamu:甚至比一些男生還好，你如果加強跑步應該可以增強肺活量耐力 02/26 11:11
48F：→ Lamu:那時也沒有什麼高山症的問題....畢業後體力就一落千丈了 >_< 02/26 11:12
49F：推 Bcl2:很多人都說高山症跟體能沒有關聯..但觀察發現 有在練身體的 02/26 17:07
50F：→ Bcl2:似乎比較少有類似的狀況 就算真發作了也不至於需要立即下撤 02/26 17:08
51F：→ polarisk:可是登山老手死於高山症的不在少數… 02/26 19:20
52F：→ anraye:上次因為去跟新莊登山會的活動，他們說他們多半都是百岳快 02/27 00:20
53F：→ anraye:集滿的人，可是有人就是不能爬超過兩天的百岳，因為第三天 02/27 00:20
54F：→ anraye:保證會出現高山症，所以都變成在玩趕時間的....XD 02/27 00:21
55F：→ anraye:雖然是不太曉得為什麼第三天才會有反應，前兩天卻不會... 02/27 00:22
56F：→ hyu0407:不僅想到…如果不能超過三天。百岳怎麼快集滿? 02/27 02:49
57F：→ hyu0407:難不成…單攻馬博之類的。 02/27 02:50
58F：→ hyu0407:他們如果願意多花一天在登山口先適應，可以減少機率的。 02/27 02:50
59F：→ anraye:有算快集滿嗎？他們都五六十歲了說.....XD 如果這算慢，我 02/27 13:30
60F：→ anraye:好像會更慘...他們的體力，就我的認知是很好的，比我快很多 02/27 13:31
61F：→ polarisk:不是問快慢 hy是問 行程都不超過三天 怎麼爬完百岳 02/27 14:01
※ 編輯: cyutdt 來自: 61.70.206.15 (03/05 01:20)