作者cyutdt (DT)
看板Hiking
标题[问题]请教打羽球与登山的体力差别
时间Wed Feb 25 21:45:52 2009
我平常只跟家人不带装备爬爬郊山
但却有着登上许多山的梦想
平常固定有在打羽球
球龄7~8年
一星期打2天
每天都会打2个半小时左右
前2个小时热身+双打
最後半小时都打单打
想请教版上是否也有在打羽球的版友
登山所需的体力
以我目前的体力大约能够应付如何的高山?
或是如何的行程?
先感谢各位!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.70.206.15
1F：推 conquer:其实打球和爬山所需的体力没办法这样直接换算 02/25 21:52
2F：→ conquer:因为运用到的肌群和技术能力不同. 02/25 21:52
3F：→ cyutdt:所以练羽球的体力在登山来说帮助很小是吗? 02/25 21:53
4F：→ conquer:爬山着重下肢肌力和协调力, 高山有高度适应的问题 02/25 21:53
5F：→ conquer:两天以上的行程要训练背负重装... 总之节奏很不同 02/25 21:54
6F：→ conquer:你练得够久,心肺耐力是可以的,但宜加强的是下肢肌耐力和 02/25 21:55
7F：→ conquer:负重能力, 可以搭配慢跑或长时间爬坡/爬楼梯训练 02/25 21:56
8F：→ cyutdt:不晓得您对羽球的训练了解吗?羽球也是非着注重下肢的训练 02/25 21:56
9F：→ conquer:有重装行程之前请有经验的人协助背负系统和负重爬郊山. 02/25 21:56
10F：→ cyutdt:了解,我也有想开始训练背重能力,只是家里附近都没电梯 02/25 22:00
11F：→ conquer:不够了解:p 不过打球跳跃跟爬坡下肢力学方式不同. 02/25 22:01
12F：→ conquer:找个方便,够份量的郊山/中级山步道经常练习吧 :) 02/25 22:01
13F：推 qir:先挑个两天的大众路线走走看会比较好评估吧。除非你一开始就想 02/25 22:02
14F：→ qir:直接冲四天以上的。 02/25 22:02
15F：→ cyutdt:当然不可能,我觉得我一开始能征服一天的就偷笑了 02/25 22:03
16F：→ cyutdt:现在连2天的行程都还不敢去想,我还是会循续渐进的 02/25 22:04
17F：推 Diffen:记得以前一票羽球队的来爬山....嗯~体力很够啊！ XD 02/25 22:04
18F：推 conquer:爬山的行程难易差距太多,很多简易的郊山/高山你没问题的 02/25 22:05
19F：→ cyutdt:我觉得羽球的下肢在某时用的比负重还吃力 02/25 22:05
20F：→ qir:不要那麽快说不可能啊 XD 02/25 22:06
21F：→ cyutdt:像往前单脚煞车瞬间用力往後蹬 02/25 22:06
22F：→ conquer:先不论负重, 羽球下肢的使力是爆发式,爬山是持续耐久的. 02/25 22:07
23F：→ qir:我是觉得找个好撤退、山友多的二日高山行程还算保守，你在 02/25 22:07
24F：→ qir:山下评估这麽多，不如直接测试。你有固定在运动，体力不至於 02/25 22:08
25F：→ qir:不能应付的。 02/25 22:08
26F：→ cyutdt:conquer你答对了,我就是担心这个,怕耐力不够 02/25 22:08
27F：→ conquer:当然爬山节奏不像打球紧张,行程可调整休息,其实未必比较累 02/25 22:08
28F：推 SYH:如果有常练米字步或单打的话 基本上心肺功能跟腿力是不会太差 02/25 22:08
29F：→ SYH:建议可以先从入门的八大秀开始 一路都是缓缓上坡 02/25 22:10
30F：→ qir:不知道原po是要独攀还是有老手带，如果是新手独攀，八大秀似乎 02/25 22:11
31F：→ qir:不能算是入门吧。 02/25 22:11
32F：→ SYH:不过我以前是打系队 基本体能要求比较多 一星期4-6次 02/25 22:11
33F：→ cyutdt:再请教一个问题,登山是属於有氧运动吗? 02/25 22:11
34F：→ cyutdt:SYH哪个学校的系队这麽猛,快跟校队一样了!! 02/25 22:12
35F：推 SYH:真正要训练的话还是爬郊山练起来最有效 02/25 22:16
36F：→ cyutdt:对了,我的身高也不高,不到160,所以不是我想说不可能 02/25 22:17
37F：推 moguly:由简至难，一步步进阶就好啦！有固定在运动应该没问题的。 02/25 22:17
38F：推 mirageQ:我平常没在运动 只有假日偶尔爬山 负重爬大山都有体力了 02/25 22:18
39F：推 conquer:登山是有氧运动. 02/25 22:18
40F：→ mirageQ:有固定运动的话 只要行程不要太恐怖 应该应付得来的 02/25 22:18
41F：→ moguly:而且体力也不是唯一要考虑的，还有意志力、技术、体质等等 02/25 22:21
42F：→ moguly:只有亲自去试，才会知道自己的能力 02/25 22:22
43F：推 jansy:我平常也没运动，入门百岳也有几颗... 02/26 00:36
44F：→ jansy:不过跟的行程跟自己等级都差不多，唯一跟高手爬那次就快死了 02/26 00:37
45F：推 Lamu:我以前打校队，一周练两次，一次三小时，除了单双打还操体能 02/26 11:10
46F：→ Lamu:自己会去跑三千(约一周2~3次)，第一次登山就去八大秀马，体力 02/26 11:10
47F：→ Lamu:甚至比一些男生还好，你如果加强跑步应该可以增强肺活量耐力 02/26 11:11
48F：→ Lamu:那时也没有什麽高山症的问题....毕业後体力就一落千丈了 >_< 02/26 11:12
49F：推 Bcl2:很多人都说高山症跟体能没有关联..但观察发现 有在练身体的 02/26 17:07
50F：→ Bcl2:似乎比较少有类似的状况 就算真发作了也不至於需要立即下撤 02/26 17:08
51F：→ polarisk:可是登山老手死於高山症的不在少数… 02/26 19:20
52F：→ anraye:上次因为去跟新庄登山会的活动，他们说他们多半都是百岳快 02/27 00:20
53F：→ anraye:集满的人，可是有人就是不能爬超过两天的百岳，因为第三天 02/27 00:20
54F：→ anraye:保证会出现高山症，所以都变成在玩赶时间的....XD 02/27 00:21
55F：→ anraye:虽然是不太晓得为什麽第三天才会有反应，前两天却不会... 02/27 00:22
56F：→ hyu0407:不仅想到…如果不能超过三天。百岳怎麽快集满? 02/27 02:49
57F：→ hyu0407:难不成…单攻马博之类的。 02/27 02:50
58F：→ hyu0407:他们如果愿意多花一天在登山口先适应，可以减少机率的。 02/27 02:50
59F：→ anraye:有算快集满吗？他们都五六十岁了说.....XD 如果这算慢，我 02/27 13:30
60F：→ anraye:好像会更惨...他们的体力，就我的认知是很好的，比我快很多 02/27 13:31
61F：→ polarisk:不是问快慢 hy是问 行程都不超过三天 怎麽爬完百岳 02/27 14:01
※ 编辑: cyutdt 来自: 61.70.206.15 (03/05 01:20)