作者justin47 (47)
看板Hiking
標題[問題] 體能不好 該怎麼自主訓練!?
時間Sun Feb 22 01:56:03 2009
我只有三個禮拜
想跟團爬玉山
我跑個3000M就要20MIN 而且好累喔
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.73.22
1F：→ maokai:每天給它跑阿..不要運動傷害就是了 02/22 02:28
2F：→ Liwen220:3禮拜夠了，每天爬樓梯來回幾趟，跑跑操場絕對夠 02/22 03:09
3F：推 polarisk:如果平日沒有慢跑或運動習慣，建議不要天天跑3000m 02/22 09:13
4F：推 dshawk:跑一天休息一天,休息日可以做腿部伸展，讓肌肉放鬆休息 02/22 13:08
5F：→ hhl16:我之前去爬玉山的行前體能訓練是去中正紀念堂,走那超長的樓 02/22 14:29
6F：→ hhl16:梯,每天來回半小時,不然就是假日騎單車30km,多少有幫助 02/22 14:31
7F：→ gttt17:刷牙時利用時間在家裡起立蹲下 也可以訓練體力 腳力 02/22 21:51
8F：推 moulder:游泳最實際..單車鍊不到大腿以下..除非用卡鞋 02/22 22:11
9F：推 on32:兩天一次3000 放假爬交山練腳力 酸就冰敷 02/22 22:19