作者justin47 (47)
看板Hiking
标题[问题] 体能不好 该怎麽自主训练!?
时间Sun Feb 22 01:56:03 2009
我只有三个礼拜
想跟团爬玉山
我跑个3000M就要20MIN 而且好累喔
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.73.22
1F：→ maokai:每天给它跑阿..不要运动伤害就是了 02/22 02:28
2F：→ Liwen220:3礼拜够了，每天爬楼梯来回几趟，跑跑操场绝对够 02/22 03:09
3F：推 polarisk:如果平日没有慢跑或运动习惯，建议不要天天跑3000m 02/22 09:13
4F：推 dshawk:跑一天休息一天,休息日可以做腿部伸展，让肌肉放松休息 02/22 13:08
5F：→ hhl16:我之前去爬玉山的行前体能训练是去中正纪念堂,走那超长的楼 02/22 14:29
6F：→ hhl16:梯,每天来回半小时,不然就是假日骑单车30km,多少有帮助 02/22 14:31
7F：→ gttt17:刷牙时利用时间在家里起立蹲下 也可以训练体力 脚力 02/22 21:51
8F：推 moulder:游泳最实际..单车链不到大腿以下..除非用卡鞋 02/22 22:11
9F：推 on32:两天一次3000 放假爬交山练脚力 酸就冰敷 02/22 22:19