作者Bcl2 (This is "L2")
看板Hiking
標題[問題] 關於體能...
時間Thu Feb 19 12:24:51 2009
想請問一下(尤其是有爬過高山的)
大家的體能是否都是另外練的..
因為總覺得"爬山"本身的訓練量似乎不夠..(除非能有一段時間每天爬)
像我爬了好幾年還是覺得自己只有郊山的程度
頂多只能比經驗值0的初心者走快一點或背重一點
一上到高山就整個虛掉
如果真是如此的話
或許我應該考慮部分周末用更有訓練價值的活動取代吧...
另外
曾經有山友提過我爬山"很用力" 當然容易累
那麼
是否真有技巧可以達到省力又兼顧速度的目標?
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台灣錦繡江山誰是主人翁?
我們兩千萬同胞!
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◆ From: 203.64.247.100
※ 編輯: Bcl2 來自: 203.64.247.100 (02/19 12:33)
1F：推 RocketGoat:練爬山的方法還是多爬山 除了郊山可以練有點操的中級山 02/19 12:36
2F：→ RocketGoat:一天可以來回的 像北插 阿玉都不錯 02/19 12:37
3F：→ peregrinus:有興趣可以去找一下訓練計畫..攀岩超馬單車..的訓練 02/19 13:02
4F：→ peregrinus:there's no shortcut to the summit..(我在電腦前...) 02/19 13:03
5F：→ peregrinus:我要說的是, 其實還是要去試出對你自己最有的訓練方式 02/19 13:08
6F：→ peregrinus:像我自己覺得跑步對我不夠,一定要背東西然後往上爬 02/19 13:08
7F：→ peregrinus:其他的我就不懂,只能建議你有計畫的執行 02/19 13:10
8F：→ peregrinus:心肺功能提升,游泳,滑步機也是跑步之外很有效率的選擇 02/19 13:13
9F：推 ledia:我如果沒加班, 晚上都會去走親山步道, 調整步伐以能讓自己 02/19 13:47
10F：→ ledia:一路行走速度恆定但不休息為原則, 一開始可能會走比較慢 02/19 13:47
11F：→ ledia:熟悉自己體能狀況後再慢慢增加速度 02/19 13:48
12F：→ ledia:我覺得每天固定一段時間讓自己有進入運動的狀態很重要 02/19 13:49
13F：→ ledia:當然不一定要爬山, 看哪一種運動你比較有興趣, 才有辦法每天 02/19 13:50
14F：→ ledia:就爬山來說, 不要忽快忽慢, 穩定而不要常停休息, 會比較好 02/19 13:51
15F：推 cemin:對我而言 爬大山是驗收平常的訓練結果 不是訓練過程 02/19 16:16
16F：推 coexistence:我除了爬山以外就沒在運動了 訓練+驗收 XD 02/19 17:31
17F：→ Bcl2:我說的爬山是指"郊山" ^^" 02/19 22:01
18F：推 Dasboy:我也沒啥在運動 但是每次爬完山都有升級的感覺 02/19 22:29
19F：推 yangyr:我常常慢跑騎單車,但每次爬完大山還是有升級的感覺~ 02/19 22:42
20F：→ hyu0407:我也幾乎每天慢跑，但每次爬完大山體重還是有升級的感覺。 02/19 22:48
21F：→ polarisk:其實常爬大山～體力就會進步啦～ 02/19 23:03
22F：→ polarisk:騎腳踏車都變快了…這真是太神奇啦～只差沒考100分 02/19 23:04
23F：推 anraye:我是這樣，爬郊山-->為了讓自己能上中級山， 02/20 00:41
24F：→ anraye:爬中級山-->是為了讓自己能上百岳 02/20 00:42
25F：→ anraye:爬百岳-->是為了能讓自己上西藏 02/20 00:42
26F：→ anraye:所以週週都在爬山，只不過上西藏之後呢...........XD 02/20 00:43
27F：→ Dasboy:就昇天了....? 02/20 00:45
28F：→ anraye:那，不知道會不會有舍李子....... 02/20 00:47
29F：推 Zoma:平常多跑步吧...一年前剛接觸爬山我連3K都跑不完... 02/20 00:55
30F：→ Zoma:努力練了一年之後...連半馬都可以報了...也瘦了快10kg~ 02/20 00:55
31F：→ Dasboy:話說我也好想去西藏跟新疆，躺在天山山腳仰望星空阿... 02/20 01:07
32F：推 forsealy:如果原PO用一般大眾走郊山的方式去爬高山，當然會覺得體 02/20 09:44
33F：→ forsealy:能不足阿...平衡感、步伐、速度、穩定度只要有落差，都會 02/20 09:45
34F：→ forsealy:讓體能下滑。如果要在高山上保持平地體能的水準，就是多 02/20 09:46
35F：→ forsealy:爬高山了吧 @@" 02/20 09:46
36F：→ forsealy:題外話...怎麼都沒人想去溯黃河........ 02/20 09:46
37F：→ hyu0407:我也覺得在高山時，很多人並沒有隨時注意自已身體的情況。 02/20 09:50
38F：→ hyu0407:等到察覺時，體能已經大幅下降了。 02/20 09:50
39F：→ hyu0407:勤快的加減衣物，適當的補充水份及食物，都可以讓體能表 02/20 09:51
40F：→ hyu0407:現更穩定。 02/20 09:51
41F：推 coexistence:我覺得照自己的最舒適的穩定步伐走最舒服 02/20 12:35
42F：→ coexistence:有時為了跟上前面的人or壓隊時 走路就很耗體力 02/20 12:36
43F：推 Diffen:要訓練體能，就要無氧運動、有氧運動都要配合的做... 02/20 13:18
44F：→ Diffen:只有單一有氧或是無氧都會不太夠.... 02/20 13:19
45F：→ Diffen:建議是....買支心跳錶吧！^^ 02/20 13:20
46F：推 polarisk:同意樓上 所以要找跟自己差不多體力的走在一起 02/20 13:21
47F：→ polarisk:這樣爬起山來會輕鬆愉快些... 02/20 13:21
48F：→ polarisk:囧...是樓樓上 02/20 13:23
49F：→ polarisk:其實跟原po走過兩次...依觀察的狀況.... 02/20 13:23
50F：→ polarisk:其實原po心理因素佔了大部分因素..體能是其次 02/20 13:24
51F：→ polarisk:anyway 加油喔!!不要讓相機失望 XDD 02/20 13:25
52F：→ anraye:我也是常和跟自己體力差不多的人走，不過偶爾會特地跟在比 02/21 00:41
53F：→ anraye:我猛的人後面，這樣才會打通我的任督二脈....哈~ 02/21 00:42
54F：→ hyu0407:跟別人走會比較順，因為跟節奏就好了。自已走的感覺不同。 02/21 09:53
55F：→ peregrinus:btw,訓練量嫌不夠,爬郊山也可以重裝喔,會有練到的感覺 02/22 08:40
56F：→ Bcl2:郊山重裝我試過..我不太能接受那種被投以異樣眼光的感覺.. 02/22 22:32
57F：→ Bcl2:所以後來我只會在有人跟我一起練的狀況下才會壓重量.. 02/22 22:33
58F：→ anraye:郊山練重裝，偶爾可以跟登山社走，常看到他們在練重裝 02/22 22:38
59F：→ Bcl2:差不多體力的對我好像很難很難找.. 02/23 00:31
60F：→ Bcl2:身邊的不是在高山照樣海放全連弟兄 就是連爬個郊山都死去活來 02/23 00:32
61F：→ Bcl2:一整個兩極化...= = 02/23 00:32