作者Bcl2 (This is "L2")
看板Hiking
标题[问题] 关於体能...
时间Thu Feb 19 12:24:51 2009
想请问一下(尤其是有爬过高山的)
大家的体能是否都是另外练的..
因为总觉得"爬山"本身的训练量似乎不够..(除非能有一段时间每天爬)
像我爬了好几年还是觉得自己只有郊山的程度
顶多只能比经验值0的初心者走快一点或背重一点
一上到高山就整个虚掉
如果真是如此的话
或许我应该考虑部分周末用更有训练价值的活动取代吧...
另外
曾经有山友提过我爬山"很用力" 当然容易累
那麽
是否真有技巧可以达到省力又兼顾速度的目标?
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台湾锦绣江山谁是主人翁?
我们两千万同胞!
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◆ From: 203.64.247.100
※ 编辑: Bcl2 来自: 203.64.247.100 (02/19 12:33)
1F：推 RocketGoat:练爬山的方法还是多爬山 除了郊山可以练有点操的中级山 02/19 12:36
2F：→ RocketGoat:一天可以来回的 像北插 阿玉都不错 02/19 12:37
3F：→ peregrinus:有兴趣可以去找一下训练计画..攀岩超马单车..的训练 02/19 13:02
4F：→ peregrinus:there's no shortcut to the summit..(我在电脑前...) 02/19 13:03
5F：→ peregrinus:我要说的是, 其实还是要去试出对你自己最有的训练方式 02/19 13:08
6F：→ peregrinus:像我自己觉得跑步对我不够,一定要背东西然後往上爬 02/19 13:08
7F：→ peregrinus:其他的我就不懂,只能建议你有计画的执行 02/19 13:10
8F：→ peregrinus:心肺功能提升,游泳,滑步机也是跑步之外很有效率的选择 02/19 13:13
9F：推 ledia:我如果没加班, 晚上都会去走亲山步道, 调整步伐以能让自己 02/19 13:47
10F：→ ledia:一路行走速度恒定但不休息为原则, 一开始可能会走比较慢 02/19 13:47
11F：→ ledia:熟悉自己体能状况後再慢慢增加速度 02/19 13:48
12F：→ ledia:我觉得每天固定一段时间让自己有进入运动的状态很重要 02/19 13:49
13F：→ ledia:当然不一定要爬山, 看哪一种运动你比较有兴趣, 才有办法每天 02/19 13:50
14F：→ ledia:就爬山来说, 不要忽快忽慢, 稳定而不要常停休息, 会比较好 02/19 13:51
15F：推 cemin:对我而言 爬大山是验收平常的训练结果 不是训练过程 02/19 16:16
16F：推 coexistence:我除了爬山以外就没在运动了 训练+验收 XD 02/19 17:31
17F：→ Bcl2:我说的爬山是指"郊山" ^^" 02/19 22:01
18F：推 Dasboy:我也没啥在运动 但是每次爬完山都有升级的感觉 02/19 22:29
19F：推 yangyr:我常常慢跑骑单车,但每次爬完大山还是有升级的感觉~ 02/19 22:42
20F：→ hyu0407:我也几乎每天慢跑，但每次爬完大山体重还是有升级的感觉。 02/19 22:48
21F：→ polarisk:其实常爬大山～体力就会进步啦～ 02/19 23:03
22F：→ polarisk:骑脚踏车都变快了…这真是太神奇啦～只差没考100分 02/19 23:04
23F：推 anraye:我是这样，爬郊山-->为了让自己能上中级山， 02/20 00:41
24F：→ anraye:爬中级山-->是为了让自己能上百岳 02/20 00:42
25F：→ anraye:爬百岳-->是为了能让自己上西藏 02/20 00:42
26F：→ anraye:所以周周都在爬山，只不过上西藏之後呢...........XD 02/20 00:43
27F：→ Dasboy:就昇天了....? 02/20 00:45
28F：→ anraye:那，不知道会不会有舍李子....... 02/20 00:47
29F：推 Zoma:平常多跑步吧...一年前刚接触爬山我连3K都跑不完... 02/20 00:55
30F：→ Zoma:努力练了一年之後...连半马都可以报了...也瘦了快10kg~ 02/20 00:55
31F：→ Dasboy:话说我也好想去西藏跟新疆，躺在天山山脚仰望星空阿... 02/20 01:07
32F：推 forsealy:如果原PO用一般大众走郊山的方式去爬高山，当然会觉得体 02/20 09:44
33F：→ forsealy:能不足阿...平衡感、步伐、速度、稳定度只要有落差，都会 02/20 09:45
34F：→ forsealy:让体能下滑。如果要在高山上保持平地体能的水准，就是多 02/20 09:46
35F：→ forsealy:爬高山了吧 @@" 02/20 09:46
36F：→ forsealy:题外话...怎麽都没人想去溯黄河........ 02/20 09:46
37F：→ hyu0407:我也觉得在高山时，很多人并没有随时注意自已身体的情况。 02/20 09:50
38F：→ hyu0407:等到察觉时，体能已经大幅下降了。 02/20 09:50
39F：→ hyu0407:勤快的加减衣物，适当的补充水份及食物，都可以让体能表 02/20 09:51
40F：→ hyu0407:现更稳定。 02/20 09:51
41F：推 coexistence:我觉得照自己的最舒适的稳定步伐走最舒服 02/20 12:35
42F：→ coexistence:有时为了跟上前面的人or压队时 走路就很耗体力 02/20 12:36
43F：推 Diffen:要训练体能，就要无氧运动、有氧运动都要配合的做... 02/20 13:18
44F：→ Diffen:只有单一有氧或是无氧都会不太够.... 02/20 13:19
45F：→ Diffen:建议是....买支心跳表吧！^^ 02/20 13:20
46F：推 polarisk:同意楼上 所以要找跟自己差不多体力的走在一起 02/20 13:21
47F：→ polarisk:这样爬起山来会轻松愉快些... 02/20 13:21
48F：→ polarisk:囧...是楼楼上 02/20 13:23
49F：→ polarisk:其实跟原po走过两次...依观察的状况.... 02/20 13:23
50F：→ polarisk:其实原po心理因素占了大部分因素..体能是其次 02/20 13:24
51F：→ polarisk:anyway 加油喔!!不要让相机失望 XDD 02/20 13:25
52F：→ anraye:我也是常和跟自己体力差不多的人走，不过偶尔会特地跟在比 02/21 00:41
53F：→ anraye:我猛的人後面，这样才会打通我的任督二脉....哈~ 02/21 00:42
54F：→ hyu0407:跟别人走会比较顺，因为跟节奏就好了。自已走的感觉不同。 02/21 09:53
55F：→ peregrinus:btw,训练量嫌不够,爬郊山也可以重装喔,会有练到的感觉 02/22 08:40
56F：→ Bcl2:郊山重装我试过..我不太能接受那种被投以异样眼光的感觉.. 02/22 22:32
57F：→ Bcl2:所以後来我只会在有人跟我一起练的状况下才会压重量.. 02/22 22:33
58F：→ anraye:郊山练重装，偶尔可以跟登山社走，常看到他们在练重装 02/22 22:38
59F：→ Bcl2:差不多体力的对我好像很难很难找.. 02/23 00:31
60F：→ Bcl2:身边的不是在高山照样海放全连弟兄 就是连爬个郊山都死去活来 02/23 00:32
61F：→ Bcl2:一整个两极化...= = 02/23 00:32