作者tandw (輕飄飄的失落感)
看板Hiking
標題[問題]新手跟團去奇萊主北
時間Tue Jun 26 13:44:56 2007
小弟7月678想跟團去奇萊
但是我是一個新手
之前好像爬過合歡北而已(多年以前)
請問一下我該怎麼惡補體力呢
雖然平時都有在運動
但是還是會擔心自己的心肺功能不足
還有我該特別注意什麼嗎?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.36.163
1F：推 nixau:跑跑步 哈哈 06/26 13:46
2F：→ tandw:可是N大 我有問過 有人說跑步姿勢不好很容易傷膝蓋? 06/26 13:57
3F：推 Dasboy:練太極拳.. 06/26 14:47
4F：→ ybur:每天樓梯上下跑...慢慢增加次數.. 06/26 15:22
5F：→ Dasboy:最好作一下負重訓練 可以背個重裝走郊山看看 06/26 15:24
6F：推 RocketGoat:推負重爬郊山 爬山最好的訓練方法就是爬山 06/26 16:11
7F：推 qir:同意樓上。假如沒辦法爬山，就照平常的習慣運動就好，不要刻意 06/26 16:20
8F：→ qir:去想惡補鍛鍊，免得在行前造成運動傷害反而上不了山。 06/26 16:21
9F：→ tchoo:沒錯，我同意，惡補對爬山是沒有用的，適度加重強度就可以了 06/26 18:29
10F：推 cossnova:負重快步走效果也不錯 06/26 18:30
11F：→ tandw:感謝上面的建議 06/26 18:53
12F：推 Evansyu:騎腳踏車訓練也可以!! 06/26 19:37
13F：→ tandw:腳踏車?? 可以講詳細一點嗎 06/26 20:18
14F：推 jansy:為什麼我之前問嚮導他說騎車用的肌肉群跟爬山不一樣？ 06/28 16:54
15F：→ xtt:建議去有電梯的大樓,爬樓梯上樓,坐電梯下樓~這樣比較不傷膝蓋~ 06/28 20:15
16F：→ xtt:也推騎腳踏車爬山路,不過要控制變速,不要重踩,不然也傷膝蓋~ 06/28 20:18