作者tandw (轻飘飘的失落感)
看板Hiking
标题[问题]新手跟团去奇莱主北
时间Tue Jun 26 13:44:56 2007
小弟7月678想跟团去奇莱
但是我是一个新手
之前好像爬过合欢北而已(多年以前)
请问一下我该怎麽恶补体力呢
虽然平时都有在运动
但是还是会担心自己的心肺功能不足
还有我该特别注意什麽吗?
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.36.163
1F：推 nixau:跑跑步 哈哈 06/26 13:46
2F：→ tandw:可是N大 我有问过 有人说跑步姿势不好很容易伤膝盖? 06/26 13:57
3F：推 Dasboy:练太极拳.. 06/26 14:47
4F：→ ybur:每天楼梯上下跑...慢慢增加次数.. 06/26 15:22
5F：→ Dasboy:最好作一下负重训练 可以背个重装走郊山看看 06/26 15:24
6F：推 RocketGoat:推负重爬郊山 爬山最好的训练方法就是爬山 06/26 16:11
7F：推 qir:同意楼上。假如没办法爬山，就照平常的习惯运动就好，不要刻意 06/26 16:20
8F：→ qir:去想恶补锻链，免得在行前造成运动伤害反而上不了山。 06/26 16:21
9F：→ tchoo:没错，我同意，恶补对爬山是没有用的，适度加重强度就可以了 06/26 18:29
10F：推 cossnova:负重快步走效果也不错 06/26 18:30
11F：→ tandw:感谢上面的建议 06/26 18:53
12F：推 Evansyu:骑脚踏车训练也可以!! 06/26 19:37
13F：→ tandw:脚踏车?? 可以讲详细一点吗 06/26 20:18
14F：推 jansy:为什麽我之前问向导他说骑车用的肌肉群跟爬山不一样？ 06/28 16:54
15F：→ xtt:建议去有电梯的大楼,爬楼梯上楼,坐电梯下楼~这样比较不伤膝盖~ 06/28 20:15
16F：→ xtt:也推骑脚踏车爬山路,不过要控制变速,不要重踩,不然也伤膝盖~ 06/28 20:18