作者wujason ( 八十分的幸福已足夠)
看板Hiking
標題[問題] 如何避免腳抽筋?
時間Sat Mar 17 22:01:45 2007
今天早上跑去爬山 從文間山走到五指山 再下到風櫃嘴
最後回到聖人橋搭小18回家
總計花了7小時左右 只是在爬山過程中遇到下雨 泥獰的山路超難走
因為登山鞋沾滿泥土 再加上我不爭氣的雙腳 途中頻頻抽筋(都是大腿)
想請問 我平常上班經常走路 假日也有常運動 為何腳還是特別容易抽筋?
有什麼方法嗎 ? 明明不會很累 偏偏腳痛的要死 還要讓別人等 實在過易不去
謝謝回答~~~~~
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◆ From: 218.174.132.48
1F：推 cossnova:有可能是體內電解質不平衡,改變飲食習慣看看會不會好轉 03/17 22:12
2F：推 moulder:請愛用香蕉...或是補充電解質飲料 03/17 22:43
3F：推 alaric:如果不常爬, 一開始也會. 開始爬之前, 先簡單熱身一下. 03/17 22:44
4F：推 blueseed:香蕉、鹽水或運動飲料 03/17 23:43
5F：推 on32:一句話 平常訓練強度不夠 走7小時山路算很大量的運動量 03/18 00:55
6F：→ on32:看你能不能練3000M 13分以內 我想爬山沒這容易抽筋 03/18 00:56
7F：推 warmlight:要熱身 另外不要穿太緊的褲子 03/18 01:05
8F：推 decorum:吃些酸梅 03/18 02:56
9F：推 Dasboy:平常就抽的話 可能是發育期或是肝不好 03/18 03:26
10F：推 wujason:謝謝大家的回答 ~~ 03/18 09:51
11F：推 aaa123aaa:可能是肌肉耐力還不夠，加上沒有適時補充電解質 03/18 10:09
12F：推 gp500h:因抽筋痛得要死就鍛鍊+注意飲食。肌腱的話就要看醫生了！ 03/18 10:10
13F：推 wujason:請問飲食是 不要吃肉類嗎? 我平常倒是常吃肉 03/18 11:21
14F：推 peregrinus:登山杖護膝手腳並用, 可減少大腿和膝蓋使用 03/18 12:11
15F：推 gp500h:礦物質與電解質。如moulder推的香蕉，一般而言的最佳解 03/18 16:24
16F：→ gp500h:但中醫說香蕉會咬骨質，聽到這句話不知道會不會有人想打我 03/18 16:25
17F：→ gp500h:肉倒是沒聽過會怎樣，我也愛吃肉...... 03/18 16:26
18F：推 lyk898:平常多運動就不會了 03/19 11:18