作者wujason ( 八十分的幸福已足够)
看板Hiking
标题[问题] 如何避免脚抽筋?
时间Sat Mar 17 22:01:45 2007
今天早上跑去爬山 从文间山走到五指山 再下到风柜嘴
最後回到圣人桥搭小18回家
总计花了7小时左右 只是在爬山过程中遇到下雨 泥狞的山路超难走
因为登山鞋沾满泥土 再加上我不争气的双脚 途中频频抽筋(都是大腿)
想请问 我平常上班经常走路 假日也有常运动 为何脚还是特别容易抽筋?
有什麽方法吗 ? 明明不会很累 偏偏脚痛的要死 还要让别人等 实在过易不去
谢谢回答~~~~~
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◆ From: 218.174.132.48
1F：推 cossnova:有可能是体内电解质不平衡,改变饮食习惯看看会不会好转 03/17 22:12
2F：推 moulder:请爱用香蕉...或是补充电解质饮料 03/17 22:43
3F：推 alaric:如果不常爬, 一开始也会. 开始爬之前, 先简单热身一下. 03/17 22:44
4F：推 blueseed:香蕉、盐水或运动饮料 03/17 23:43
5F：推 on32:一句话 平常训练强度不够 走7小时山路算很大量的运动量 03/18 00:55
6F：→ on32:看你能不能练3000M 13分以内 我想爬山没这容易抽筋 03/18 00:56
7F：推 warmlight:要热身 另外不要穿太紧的裤子 03/18 01:05
8F：推 decorum:吃些酸梅 03/18 02:56
9F：推 Dasboy:平常就抽的话 可能是发育期或是肝不好 03/18 03:26
10F：推 wujason:谢谢大家的回答 ~~ 03/18 09:51
11F：推 aaa123aaa:可能是肌肉耐力还不够，加上没有适时补充电解质 03/18 10:09
12F：推 gp500h:因抽筋痛得要死就锻链+注意饮食。肌腱的话就要看医生了！ 03/18 10:10
13F：推 wujason:请问饮食是 不要吃肉类吗? 我平常倒是常吃肉 03/18 11:21
14F：推 peregrinus:登山杖护膝手脚并用, 可减少大腿和膝盖使用 03/18 12:11
15F：推 gp500h:矿物质与电解质。如moulder推的香蕉，一般而言的最佳解 03/18 16:24
16F：→ gp500h:但中医说香蕉会咬骨质，听到这句话不知道会不会有人想打我 03/18 16:25
17F：→ gp500h:肉倒是没听过会怎样，我也爱吃肉...... 03/18 16:26
18F：推 lyk898:平常多运动就不会了 03/19 11:18