https://www.youtube.com/watch?v=FNDgos99-hQ 低強度耐力型的心肺訓練，曾是醫學界及運動科學界推薦的減脂運動。三十年來，實際上 對於心肺訓練存在著許多誤解。何博士破解迷思之外，也講解了肌力訓練與能量系統訓練 當中，合適的訓練方提升心肺功能，也要提醒通常肥胖患者也大多存在肌肉量過低的情況 。用運動介入來減脂肪，肌力訓練絕對是第一首選 為什麼呢？請見本集分曉。 https://www.youtube.com/watch?v=lLI5-pbbn3w 低強度/高反覆的運動疲勞把你操得很累，但是這樣真的是有效的訓練？只是把熱量消耗 掉，得到很多延遲性痠痛，就感覺良好而一直待在低強度區，如此長期看來，未必是一件 好事。 真正好的訓練可以帶來肌肉/骨質/神經系統得向上適應，你必須得到足夠的刺激閾值，身 體才能得到合成與成長的訊號，除了停止流失，還能得到更強壯的肌力與健康。 https://www.youtube.com/watch?v=mgwiv3O0o_M 能量系統訓練策略｜運動休息比｜不同強度間歇｜訓練不相容性 --

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