https://www.youtube.com/watch?v=FNDgos99-hQ 低强度耐力型的心肺训练，曾是医学界及运动科学界推荐的减脂运动。三十年来，实际上 对於心肺训练存在着许多误解。何博士破解迷思之外，也讲解了肌力训练与能量系统训练 当中，合适的训练方提升心肺功能，也要提醒通常肥胖患者也大多存在肌肉量过低的情况 。用运动介入来减脂肪，肌力训练绝对是第一首选 为什麽呢？请见本集分晓。 https://www.youtube.com/watch?v=lLI5-pbbn3w 低强度/高反覆的运动疲劳把你操得很累，但是这样真的是有效的训练？只是把热量消耗 掉，得到很多延迟性酸痛，就感觉良好而一直待在低强度区，如此长期看来，未必是一件 好事。 真正好的训练可以带来肌肉/骨质/神经系统得向上适应，你必须得到足够的刺激阈值，身 体才能得到合成与成长的讯号，除了停止流失，还能得到更强壮的肌力与健康。 https://www.youtube.com/watch?v=mgwiv3O0o_M 能量系统训练策略｜运动休息比｜不同强度间歇｜训练不相容性 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.37.146.43 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Health_Life/M.1691343537.A.310.html ※ 编辑: ostracize (114.37.146.43 台湾), 08/07/2023 05:54:07