春季排毒的黃金時間點是什麼時候？人體排毒時間表是什麼樣的？ http://myhealth911.com/20170522_807420.html 春季是我們養生的絕佳時期，大家得抓住這個養生的好機會，這樣才不至於造成以後的遺 憾，會讓自己以後越變越醜。那麼春季怎麼養生排毒呢？我們在春季怎麼做可以排毒養顏 呢？春季排毒的黃金時間點是什麼時候？人體排毒時間表是什麼樣的？ 1、春季排毒時間點1、07：00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒： 早上7點你的免疫系統功能最強，此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。 不過，醒來後不要立即下床，最好先賴床5分鍾，因為從睡著到醒來，你體內的生物節奏 此時正進行著快速調整，腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐 起，會導致血壓驟升，不利於心血管系統健康。利用賴床時間，可以做5分鍾的“心理沐 浴”，想想今天要做些什麼、要注意些什麼？再回憶一下昨天發生的那些高興事，能讓你 一醒來就擁有好心情。 起床後再用稍低的水溫沐浴5分鍾，能幫助你的大腦和全身髒器迅速振奮起來，這樣即使 你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。 此外，記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫認為此時正是人體內大腸經值班的時候，補充水分有 助於徹底排出腸道中的代謝廢物。營養專家也強調，經過一整夜的休息，身體內會缺少糖 分和水分，這將影響你早上的精神狀態，而新鮮的橙汁可以在10分鍾內快速補充人體所需 的糖分和水分，讓你達到最佳狀態。 2、07：30 開窗換氣+吃早餐 這個時間地面溫度已經升高，綠色植物也已經在陽光的照耀下生產出足夠多的氧氣，是開 窗換氣的最佳時間。最適合到窗邊伸伸懶腰，呼吸一天當中最清新、含氧量最高的空氣。 早餐時間也到了，中醫認為此時是胃經值班的時間，最適合接納食物。食用含有豐富碳水 化合物和蛋白質的早餐，如全麥面包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等，既可以為新的一天儲備 能量，又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發。而且，這還是你全身新陳代謝最旺盛的時候 ，脂肪不易堆積，可以自由享受美食。如果實在是起晚了，也要在起床後的1小時內吃早 餐，千萬不能等著和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長膘，因為他們都是不吃 早餐的。 3、08：00 補充維生素+飲水排毒 擔心飲食營養不均衡？這是你補充維生素的最佳時間！因為經過早餐刺激，你的消化吸收 能力此時最為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。 又一個飲水排毒的關鍵時間到了，此時輪到肝髒和皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質， 替肝髒減負。 4、10：00 投入工作 這是工作的第一個黃金時間，你的大腦正開足馬力，此時記憶力極佳，神經興奮性很高， 不易受到壓力的負面影響。中醫認為此時是脾經值班，所以體力最為旺盛，工作效率很高 。 5、11：30 享用午餐 享用午餐的最佳時間來臨！中醫認為此時是脾髒運化最強的時間，消化食物和吸收營養的 效果最好。午餐搭配要盡量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質，又要有含維生素和礦 物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時，午餐攝入的量也不要太多，否則會對你下午的精 神和情緒造成負擔。 6、13：00 適當小憩 你可以在此時打個盹，讓工作了一上午的身體休息。由於身體的此時已經度過了白天的第 一個興奮期，反應開始遲鈍，因此你很容易睡著，午睡時間以15分鍾為佳，最多不能超過 半小時。此時，如果在辦公桌邊打盹，請準備睡眠頸枕，就是長途飛行時在飛機上用的那 種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹，不必伏在辦公桌上，既不會壓迫眼球，又有益於頸 椎健康。中醫還認為此時是心經值班的時間，讓身體進入睡眠狀態能發揮養陽護心的功效 。 7、14：00 喝咖啡+飲水排毒 14點喝杯熱咖啡，既能促進脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充 沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。 再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了，此時輪到小腸經值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫 助你清除血液中的代謝廢物。 8、16：30 曬太陽+飲水排毒 你正在為身材而苦惱？那麼，16點30分，你應該到戶外走動15分鍾，曬曬太陽！此時的陽 光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內生成維生素D，既有助於燃燒脂肪，又有益於 骨骼健康，還能減少動脈硬化的發病率。心理學家還發現，這時候是女子一天中的情緒最 低點，曬太陽能刺激大腦內的血清素分泌，讓心情快樂起來，同時也防止因情緒低落而引 發的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎髒排毒的好方法。 9、19：30 戶外散步 晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經變得活躍，體溫隨之上升，肌肉的力量和彈性 都到達頂點，肺活量和心髒功能活躍，血液黏滯性最小，關節最靈活，整個身體處於最主 動的燃燒脂肪的狀態，再加上雌性荷爾蒙分泌增加，心情也變得更加愉悅，因此到戶外快 走散步20分鍾或遛狗20分鍾，能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力，還能更好地調節你體內 的生物節律。 10、23：00 睡眠 中醫認為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候，女人尤其需要通過睡覺來養肝護髒。熬夜的 話，就會影響肝髒造血和排毒，延誤全身髒腑的大掃除，大大影響你的膚質、身材和健康 。最新研究還發現，手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態。因此，如果你想好好睡一覺， 那就不要把手機放在床邊。如果實在迫不得已要熬夜，也一定要在熬夜後的12小時內補足 睡眠，在第二天早上多睡一兩個小時，最好再午睡半小時。 2、人體排毒時間表1、早上5點—7點：大腸排毒時間。如果大腸不能得到很好的排毒和修 複，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此盡量 在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含 粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。或者配合按摩大腸經，對排便和大腸的養護有很好 的功效。 2、早上7點—9點：胃排毒時間。胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的 功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢，練習腹式呼吸。每天堅持，可以促進胃部血液循環 ，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養 胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝， 對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。 3、中午11點—1點：心髒排毒時間。心髒是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補心的食 物，比如桂圓，可以補脾益心。這段時間還是心髒跳動速度的高峰期，因此不要劇烈運動 。如果能夠午睡一會，更有利心髒排毒。 4、下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間。小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給 大腸，精華就供給脾髒。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類” 工作就不會做到最佳，不但營養無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可 以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水 ，加速膀胱排毒。 5、下午5點—7點：腎髒排毒時間。腎髒有毒素，主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感 增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎髒排毒。慢跑、快走等是較好的運 動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎髒，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑 木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排毒。 6、晚上7點—9點：心包排毒時間。人的心火隨著時間慢慢攀“升”，當這種毒素無法排 出時，會影響睡眠，並出現胸悶、刺痛的現象。晚上7—9點也是血液循環的旺盛時期，可 通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心髒的供血能力以及大腦 的血液循環。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經。 7、晚上9點—11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間。這段時間切記要放鬆身心，保持愉 悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴 排毒。 8、晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間。膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下 進行，所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休 息，從而排出毒素。 人體排毒最需要用到的是肝臟，要養好肝不要熬夜最健康。 --

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