春季排毒的黄金时间点是什麽时候？人体排毒时间表是什麽样的？ http://myhealth911.com/20170522_807420.html 春季是我们养生的绝佳时期，大家得抓住这个养生的好机会，这样才不至於造成以後的遗 憾，会让自己以後越变越丑。那麽春季怎麽养生排毒呢？我们在春季怎麽做可以排毒养颜 呢？春季排毒的黄金时间点是什麽时候？人体排毒时间表是什麽样的？ 1、春季排毒时间点1、07：00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒： 早上7点你的免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。 不过，醒来後不要立即下床，最好先赖床5分锺，因为从睡着到醒来，你体内的生物节奏 此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐 起，会导致血压骤升，不利於心血管系统健康。利用赖床时间，可以做5分锺的“心理沐 浴”，想想今天要做些什麽、要注意些什麽？再回忆一下昨天发生的那些高兴事，能让你 一醒来就拥有好心情。 起床後再用稍低的水温沐浴5分锺，能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使 你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。 此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分有 助於彻底排出肠道中的代谢废物。营养专家也强调，经过一整夜的休息，身体内会缺少糖 分和水分，这将影响你早上的精神状态，而新鲜的橙汁可以在10分锺内快速补充人体所需 的糖分和水分，让你达到最佳状态。 2、07：30 开窗换气+吃早餐 这个时间地面温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，是开 窗换气的最佳时间。最适合到窗边伸伸懒腰，呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。 早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班的时间，最适合接纳食物。食用含有丰富碳水 化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，既可以为新的一天储备 能量，又可让你的全身皮肤看起来容光焕发。而且，这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候 ，脂肪不易堆积，可以自由享受美食。如果实在是起晚了，也要在起床後的1小时内吃早 餐，千万不能等着和午餐一起吃，除非你想像日本相扑选手那样长膘，因为他们都是不吃 早餐的。 3、08：00 补充维生素+饮水排毒 担心饮食营养不均衡？这是你补充维生素的最佳时间！因为经过早餐刺激，你的消化吸收 能力此时最为活跃，能更好吸收维生素A、D、E等。 又一个饮水排毒的关键时间到了，此时轮到肝脏和皮肤排毒，一杯温水能清除有毒物质， 替肝脏减负。 4、10：00 投入工作 这是工作的第一个黄金时间，你的大脑正开足马力，此时记忆力极佳，神经兴奋性很高， 不易受到压力的负面影响。中医认为此时是脾经值班，所以体力最为旺盛，工作效率很高 。 5、11：30 享用午餐 享用午餐的最佳时间来临！中医认为此时是脾脏运化最强的时间，消化食物和吸收营养的 效果最好。午餐搭配要尽量均衡，既要有鸡肉、鱼肉等丰富蛋白质，又要有含维生素和矿 物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。此时，午餐摄入的量也不要太多，否则会对你下午的精 神和情绪造成负担。 6、13：00 适当小憩 你可以在此时打个盹，让工作了一上午的身体休息。由於身体的此时已经度过了白天的第 一个兴奋期，反应开始迟钝，因此你很容易睡着，午睡时间以15分锺为佳，最多不能超过 半小时。此时，如果在办公桌边打盹，请准备睡眠颈枕，就是长途飞行时在飞机上用的那 种颈枕。这样你就能坐在椅子上打盹，不必伏在办公桌上，既不会压迫眼球，又有益於颈 椎健康。中医还认为此时是心经值班的时间，让身体进入睡眠状态能发挥养阳护心的功效 。 7、14：00 喝咖啡+饮水排毒 14点喝杯热咖啡，既能促进脂肪燃烧，又足以唤起你的精力和体力，保证你在下午精神充 沛，还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠。 再一个饮水排毒的关键时间也来临了，此时轮到小肠经值班，喝杯温水能够稀释血液，帮 助你清除血液中的代谢废物。 8、16：30 晒太阳+饮水排毒 你正在为身材而苦恼？那麽，16点30分，你应该到户外走动15分锺，晒晒太阳！此时的阳 光以有益健康的紫外线A为主，可促使人体内生成维生素D，既有助於燃烧脂肪，又有益於 骨骼健康，还能减少动脉硬化的发病率。心理学家还发现，这时候是女子一天中的情绪最 低点，晒太阳能刺激大脑内的血清素分泌，让心情快乐起来，同时也防止因情绪低落而引 发的零食依赖。晒完太阳喝杯温水是帮助肾脏排毒的好方法。 9、19：30 户外散步 晨练不如暮练。这个时候你全身的交感神经变得活跃，体温随之上升，肌肉的力量和弹性 都到达顶点，肺活量和心脏功能活跃，血液黏滞性最小，关节最灵活，整个身体处於最主 动的燃烧脂肪的状态，再加上雌性荷尔蒙分泌增加，心情也变得更加愉悦，因此到户外快 走散步20分锺或遛狗20分锺，能最大限度地燃烧脂肪、释放压力，还能更好地调节你体内 的生物节律。 10、23：00 睡眠 中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候，女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏。熬夜的 话，就会影响肝脏造血和排毒，延误全身脏腑的大扫除，大大影响你的肤质、身材和健康 。最新研究还发现，手机辐射会阻止大脑进入深睡眠状态。因此，如果你想好好睡一觉， 那就不要把手机放在床边。如果实在迫不得已要熬夜，也一定要在熬夜後的12小时内补足 睡眠，在第二天早上多睡一两个小时，最好再午睡半小时。 2、人体排毒时间表1、早上5点—7点：大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修 复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量 在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含 粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好 的功效。 2、早上7点—9点：胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的 功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环 ，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养 胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝， 对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。 3、中午11点—1点：心脏排毒时间。心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食 物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动 。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。 4、下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给 大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类” 工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可 以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水 ，加速膀胱排毒。 5、下午5点—7点：肾脏排毒时间。肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感 增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运 动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑 木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。 6、晚上7点—9点：心包排毒时间。人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排 出时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期，可 通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑 的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经。 7、晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。这段时间切记要放松身心，保持愉 悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助於淋巴 排毒。 8、晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下 进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休 息，从而排出毒素。 人体排毒最需要用到的是肝脏，要养好肝不要熬夜最健康。 --

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