出現這些症狀表示你該好好睡覺了，人類睡眠品質很重要！ http://toments.com/62320/ 過度疲勞對身體健康的影響很大。我們不能等生病了才注意自己應該休息。當身體出現一 些異常情況就應當引起我們的重視。下面就來具體的瞭解一下應當引起我們重視的一些情 況。 ꀊ 八大亞健康警示 你該睡覺了 1、體重驟增或驟減，疲勞此時在幹擾著你的身體內環境，甲亢也會因此而發生。 2、失眠、沮喪，疑慮重重。如果不想讓自己崩潰的話，就該去看一看醫生。 3、感到無助。 4、慢性疲勞——疲憊、睏倦，感覺體能將要被耗盡。很多人會覺得這樣的感覺很快就會 過去，也許就是一杯咖啡，一支菸，但是你不會知道你反覆這麼堅持幾次會發生什麼？ 5、憤世嫉俗、消極、煩躁。這也是疲勞的一個反應，如果你覺得性格發生了改變，或許 你該給自己放個長假。 6、感覺被別人圍攻或是被雜事圍困著。 7、很容易被看上去微不足道的事情激怒。 8、經常性的頭痛和腸胃系統的紊亂。這些病痛帶來的困擾可能休息就能解決。 改善夜間睡眠的3個小建議 1、少吃多餐 一些失眠者往往會在淩晨3點左右醒來，這很可能是因為血糖降低、機體開始分泌腎上腺 宏所致，對此，營養學家瑪麗蓮榆磑鶣繙葦媊部G“最好在白天穩定血糖，每隔3個小時少 吃些東西，但不要一次吃太多。”她說，“唾前感到飢餓，不妨喝點熱甘菊茶，吃點燕麥 餅。” 2、關掉手機 打電話或發簡訊會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此就寢前1小時就可以把手機關 掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸氣，然後屏住呼吸5秒，最後吐氣，這樣重複3次。 它就能產生令人放鬆的內啡膚，讓大腦儘快平靜下來。 3、睡前洗澡水溫不宜過高 睡前熱水浴會位體溫暫時升高所以，洗澡時把水溫相對調低一點，你睡得更好。 然後又會自然下降，可能會影響睡眠。 --

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