民眾提大桶搶水 姿勢不良恐傷腰 http://goo.gl/q2NexC 近日分區停水，民眾紛紛儲水作為備用，但要小心提水過重或是姿勢不對， 都有可能會造成肌肉拉傷，甚至閃到腰，請醫師來提醒我們提水時保護身 體的小技巧。 分區限水，不少民眾開始準備儲水，一桶接著一桶，但是提水桶的姿勢要 當心，錯誤的動作，一不小心可能會造成腰部受傷。 台北慈濟醫院復健科醫師 劉建廷：「避免彎腰扭轉，這是最容易受傷的姿 勢，那如果長期不當的姿勢的話，可能會造成提早退化，可能會有骨刺的 生成等等，萬一影響神經的話，會有下肢麻痛的症狀。」 要避免閃到腰，提起水桶時可以先蹲下，用雙腳的力量輔助撐起，同時腰 桿打直。如果民眾不小心腰部受傷，也有即時緩解的方法。 台北慈濟醫院復健科醫師 劉建廷：「第一當然是要立刻停止工作，要適當 的休息，我們在仰臥的時候，建議雙膝彎曲，下面墊個枕頭，或是側躺像 蝦米的姿勢，這樣可以減少腰部的壓力。」 閃到腰也可以用護腰來做保護，但疼痛若持續超過兩週，當心有可能是脊 椎退化或是其他病變問題，建議到醫院復健科做進一步的檢查。 陳千蕙 張正隆　台北新店報導(2015.04.09) --

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