民众提大桶抢水 姿势不良恐伤腰 http://goo.gl/q2NexC 近日分区停水，民众纷纷储水作为备用，但要小心提水过重或是姿势不对， 都有可能会造成肌肉拉伤，甚至闪到腰，请医师来提醒我们提水时保护身 体的小技巧。 分区限水，不少民众开始准备储水，一桶接着一桶，但是提水桶的姿势要 当心，错误的动作，一不小心可能会造成腰部受伤。 台北慈济医院复健科医师 刘建廷：「避免弯腰扭转，这是最容易受伤的姿 势，那如果长期不当的姿势的话，可能会造成提早退化，可能会有骨刺的 生成等等，万一影响神经的话，会有下肢麻痛的症状。」 要避免闪到腰，提起水桶时可以先蹲下，用双脚的力量辅助撑起，同时腰 杆打直。如果民众不小心腰部受伤，也有即时缓解的方法。 台北慈济医院复健科医师 刘建廷：「第一当然是要立刻停止工作，要适当 的休息，我们在仰卧的时候，建议双膝弯曲，下面垫个枕头，或是侧躺像 虾米的姿势，这样可以减少腰部的压力。」 闪到腰也可以用护腰来做保护，但疼痛若持续超过两周，当心有可能是脊 椎退化或是其他病变问题，建议到医院复健科做进一步的检查。 陈千蕙 张正隆　台北新店报导(2015.04.09) --

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