個人經驗: 1. 多喝水, 一天2000cc . 夏天或有運動流汗要增加, 增加喝水量到尿變透明, 但是水也不能喝過量. 2. 有些蔬菜水果的粗纖維不夠力, 所以沒辦法更軟化大腸的食物殘渣, 像是蘋果就不夠力...吃的比例要更高才有效果; 其它的軟嫩水果效果也不好, 香蕉效果不錯, 但是要記得喝水, 木瓜和鳳梨因為有蛋白質分解酵素, 效果很好, 可以搭配一下, 奇異果效果我覺得也不錯, 但是比較貴... 太嫩的蔬菜效果也不好, 像是小白菜之類的, 竹筍粗纖維夠, 效果不錯 3. 比例問題, 粗纖維不但要吃, 而且佔進食量比例要高. 你的菜單還要更多的粗纖維, (熱量請自己抓) 建議把飯減半, '每餐'吃1~2支香蕉, 再搭配一些木瓜或鳳梨, 吃青菜就以粗勇的菜為主, 太嫩的青菜可有可無. 基本上, 水和粗纖維真的有吃夠的話, 是不需要用藥, 而且一天2次大號的機率會自然增加. ※ 引述《samfree (一路發)》之銘言： : 本人上大號流血已經持續十個月了,在去今年年初就發現常有大便後流血的狀況(每日排便) : ,一開始不以為意,直到後來病情一直未有改善,因此在今年四月尋求中醫的藥物治療 : 和西醫的塞劑搭配,狀況時好時壞,就這樣到今年七月做了一次橡皮筋手術(當時 : 還在疑惑流血的病因會不會是內痔,所以做了這手術),直到日前九月初透過再次檢查 : 正式確認是肛裂惹的禍,但目前的狀況,並不樂觀,幾乎每天排便都蠻困難(感覺糞便很硬) : ,用力之後,流血狀況嚴重,因此特別來板上請問各位先進,這樣的狀況,有無好的食療,生活 : 作息,營養食品,運動,可以建議的,有醫生建議動刀,但糞便的硬化,一直困擾我(就算動刀 : ,硬化的糞便不改善,後續因該復原也是不容易吧),但是我每天都已經吃了不少的蔬果 : (早上香蕉,蘋果)(晚上也會吃一到兩種水果),改善都是短暫(這部分我無法了解為何糞便 : 頭的那端常常會這樣硬),目前我還搭配游泳,最近我發現如果一天大兩次便,對肛門的負擔 : 反而不大,因為大便的硬度反而比較不會像一天一次的硬,因此我是否該朝向特過一天大兩 : 次便的生活去治療,目前排狀況為每天排 一次,當然若有不錯的中西醫也勞煩各位先進 : 推薦,感謝 : 目前的飲食運動 : *早上麥片配香蕉蘋果 : *中餐稀飯配青菜跟蛋 : *晚餐乾飯配青菜跟魚肉還有一到兩樣的水果 : *游泳 : *有搭配塞劑軟+便纖維素(康賜爾散劑)+藥膏 : 以上有無需要改變的地方 --

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