个人经验: 1. 多喝水, 一天2000cc . 夏天或有运动流汗要增加, 增加喝水量到尿变透明, 但是水也不能喝过量. 2. 有些蔬菜水果的粗纤维不够力, 所以没办法更软化大肠的食物残渣, 像是苹果就不够力...吃的比例要更高才有效果; 其它的软嫩水果效果也不好, 香蕉效果不错, 但是要记得喝水, 木瓜和凤梨因为有蛋白质分解酵素, 效果很好, 可以搭配一下, 奇异果效果我觉得也不错, 但是比较贵... 太嫩的蔬菜效果也不好, 像是小白菜之类的, 竹笋粗纤维够, 效果不错 3. 比例问题, 粗纤维不但要吃, 而且占进食量比例要高. 你的菜单还要更多的粗纤维, (热量请自己抓) 建议把饭减半, '每餐'吃1~2支香蕉, 再搭配一些木瓜或凤梨, 吃青菜就以粗勇的菜为主, 太嫩的青菜可有可无. 基本上, 水和粗纤维真的有吃够的话, 是不需要用药, 而且一天2次大号的机率会自然增加. ※ 引述《samfree (一路发)》之铭言： : 本人上大号流血已经持续十个月了,在去今年年初就发现常有大便後流血的状况(每日排便) : ,一开始不以为意,直到後来病情一直未有改善,因此在今年四月寻求中医的药物治疗 : 和西医的塞剂搭配,状况时好时坏,就这样到今年七月做了一次橡皮筋手术(当时 : 还在疑惑流血的病因会不会是内痔,所以做了这手术),直到日前九月初透过再次检查 : 正式确认是肛裂惹的祸,但目前的状况,并不乐观,几乎每天排便都蛮困难(感觉粪便很硬) : ,用力之後,流血状况严重,因此特别来板上请问各位先进,这样的状况,有无好的食疗,生活 : 作息,营养食品,运动,可以建议的,有医生建议动刀,但粪便的硬化,一直困扰我(就算动刀 : ,硬化的粪便不改善,後续因该复原也是不容易吧),但是我每天都已经吃了不少的蔬果 : (早上香蕉,苹果)(晚上也会吃一到两种水果),改善都是短暂(这部分我无法了解为何粪便 : 头的那端常常会这样硬),目前我还搭配游泳,最近我发现如果一天大两次便,对肛门的负担 : 反而不大,因为大便的硬度反而比较不会像一天一次的硬,因此我是否该朝向特过一天大两 : 次便的生活去治疗,目前排状况为每天排 一次,当然若有不错的中西医也劳烦各位先进 : 推荐,感谢 : 目前的饮食运动 : *早上麦片配香蕉苹果 : *中餐稀饭配青菜跟蛋 : *晚餐乾饭配青菜跟鱼肉还有一到两样的水果 : *游泳 : *有搭配塞剂软+便纤维素(康赐尔散剂)+药膏 : 以上有无需要改变的地方 --

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