※ 引述《iamfish (魚)》之銘言： : 血紅素不足,是因為去捐血的時候發現的, : 有時候勉強可以捐, : 可是我覺得身體常常頭暈耶.. : 請問各位大大, : 有沒有方法可以改善呢, : 而且我到了冬天也會手腳冰冷耶!! : 好像不太能見到太陽, : 感覺會暈倒, : 可是抽血又一切正常, : 就不知道毛病到底在哪裡.. : 很困擾...... 幫你google了一下，第一篇文章寫到 如果確定是血紅素不足造成的話，一般情況下 1.增加攝取富含鐵質的食物：葡萄乾、紅肉（瘦肉）、 肝臟、魚、雞鴨類、蛋(蛋黃)、豆類、全穀類等。 2.餐間攝取維生素C有助於增加鐵的吸收率。 3.富含碳酸根、磷酸根、草酸根及植酸的食品會 阻礙鐵的吸收，因此最好不要和富含鐵質的食物一同食用。 4.避免於用餐時間大量喝茶或咖啡，以免影響鐵質吸收。 轉自 千禧之愛健康基金會 前三軍總醫院營養部營養師 現任臺北市立育成高級中學營養師 廖英茵小姐 ----------------分隔線-------------------------- 可是我姐就是缺乏血紅素，常會頭暈等等的狀況 醫生看了之後馬上開鐵劑給她，並且交代一些生活必需多攝取的食物 及各種的注意事項，印象中自己聽到的客戶也滿常見這種情況的 但為什麼你說去檢查的時候都很正常，加上醫生也沒有給你任何的建議 這樣的話就不建議你大量攝取鐵質，攝取過多的鐵質會影響其他礦物質 如鋅跟鈣的吸收，更有些研究說會容易引起帕金森氏症 總之面對健康本來就是要尊重專業，而且頭暈跟手腳冰冷引起的原因真的很多， 或許血紅素不足是其一，或許不是 希望這樣有回答道你的問題 --

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