※ 引述《iamfish (鱼)》之铭言： : 血红素不足,是因为去捐血的时候发现的, : 有时候勉强可以捐, : 可是我觉得身体常常头晕耶.. : 请问各位大大, : 有没有方法可以改善呢, : 而且我到了冬天也会手脚冰冷耶!! : 好像不太能见到太阳, : 感觉会晕倒, : 可是抽血又一切正常, : 就不知道毛病到底在哪里.. : 很困扰...... 帮你google了一下，第一篇文章写到 如果确定是血红素不足造成的话，一般情况下 1.增加摄取富含铁质的食物：葡萄乾、红肉（瘦肉）、 肝脏、鱼、鸡鸭类、蛋(蛋黄)、豆类、全谷类等。 2.餐间摄取维生素C有助於增加铁的吸收率。 3.富含碳酸根、磷酸根、草酸根及植酸的食品会 阻碍铁的吸收，因此最好不要和富含铁质的食物一同食用。 4.避免於用餐时间大量喝茶或咖啡，以免影响铁质吸收。 转自 千禧之爱健康基金会 前三军总医院营养部营养师 现任台北市立育成高级中学营养师 廖英茵小姐 ----------------分隔线-------------------------- 可是我姐就是缺乏血红素，常会头晕等等的状况 医生看了之後马上开铁剂给她，并且交代一些生活必需多摄取的食物 及各种的注意事项，印象中自己听到的客户也满常见这种情况的 但为什麽你说去检查的时候都很正常，加上医生也没有给你任何的建议 这样的话就不建议你大量摄取铁质，摄取过多的铁质会影响其他矿物质 如锌跟钙的吸收，更有些研究说会容易引起帕金森氏症 总之面对健康本来就是要尊重专业，而且头晕跟手脚冰冷引起的原因真的很多， 或许血红素不足是其一，或许不是 希望这样有回答道你的问题 --

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