作者larson (哉哉)
看板Health_Life
標題[問題] 運動過後 腳踝上彎會痛
時間Wed Sep 26 22:40:37 2007
其實這個問題困擾我挺久了
每次打球或是跑步後 大概歇息了一陣子
小腿前側的肌肉就會特別僵硬
然後 腳板要往上活動就變得十分不自然
特別是在走路和爬樓梯時 要抬腳就好痛苦
通常得要休息幾天後才會恢復
我運動前都會做熱身 可是還是有同樣的問題
請問板上的各位大大 有什麼辦法可以讓恢復的時間縮短?
熱敷或冰敷? 還是在打完球後做哪方面的肌肉延展運動?
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